束尾媽媽：嬰兒長期睡眠不足的危害是什么祈纯？
經(jīng)常有新手媽媽問我令宿，自己的寶寶出生后就不愛睡覺，會有危害嗎腕窥？束尾媽媽認(rèn)為粒没，嬰兒長期睡眠不足的危害是存在的。最近簇爆，英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)：睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響嬰兒智力發(fā)育癞松，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力入蛆。經(jīng)驗(yàn)證响蓉，睡眠不規(guī)律的嬰兒，他們的反應(yīng)能力哨毁、空間認(rèn)知能力會有所降低枫甲。因此，嬰兒長期睡眠不足的危害不容忽視扼褪！
再繼續(xù)接下來的話題之前想幻，束尾媽媽先帶大家了解一下嬰兒正常的睡眠時間
1、新生兒：每天睡16-20個小時话浇，一兩個小時會醒來一次脏毯。
2、2-6個月：總睡眠時間14-18小時幔崖，每天睡3-4次食店，每次睡1.5-2小時渣淤，夜間能睡8-10個小時。
3叛买、7-12個月：總睡眠時間13-15小時砂代，每天睡2-3次蹋订，每次睡2-2.5小時率挣，夜間能睡10個小時。
4露戒、1-3歲：總睡眠時間12-13小時椒功，每天睡1-2次，每次睡1.5-2小時智什，夜間能睡10個小時动漾。3歲左右的寶寶午睡時間不要超過2個小時，以免影響夜晚的睡眠荠锭。
那么旱眯，如果嬰兒沒有達(dá)到以上的睡眠時間，會產(chǎn)生什么后果呢证九？嬰兒長期睡眠不足的危害如下：
1.影響身體發(fā)育
新生兒如果長時間沒能好好睡覺删豺，身體發(fā)育將會被嚴(yán)重影響到，可能會導(dǎo)致日后長得不到愧怜。大多人都以為孩子的身高只和遺傳呀页、營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，殊不知還和孩子的睡眠有關(guān)拥坛。睡眠質(zhì)量不好會影響到生長激素的分泌蓬蝶，時間一長就會影響身高發(fā)育。
2.影響身體免疫力
充足猜惋、高質(zhì)量的睡眠可以有效增強(qiáng)人體的免疫力丸氛。如果新生兒經(jīng)常睡得不踏實(shí)，整體的睡眠質(zhì)量將嚴(yán)重下降著摔，身體免疫力也會被影響到缓窜，不僅精神變差、食欲下降梨撞，每逢換季季節(jié)還很容易感冒雹洗！
3.影響大腦發(fā)育
誰都希望自家的寶寶能聰明伶俐，但如果不能確保寶寶擁有高質(zhì)量睡眠卧波，那將會影響寶寶的大腦發(fā)育时肿。睡眠充足和晚上睡不踏實(shí)的寶寶會有明顯的區(qū)別。
4港粱、引發(fā)心理和情緒問題
睡眠是“生命金字塔”最底層的需要螃成，如果長期不能獲得滿足旦签，就會導(dǎo)致寶寶精神上出現(xiàn)焦慮、煩躁不安寸宏、情緒起伏大等問題宁炫，不利于正常的生長發(fā)育。
5氮凝、導(dǎo)致無法長高
寶寶想要長高羔巢，就離不開生長激素。而其分泌通常在夜間進(jìn)行罩阵，研究發(fā)現(xiàn)竿秆，70%的生長激素在熟睡中分泌，是白天的三倍稿壁。如果寶寶睡眠不好會導(dǎo)致生長激素大幅減少幽钢，不利于寶寶身高的正常成長。
由此可見傅是，寶寶睡不好覺對成長影響很大匪燕，是什么原因讓寶寶睡不好覺呢？束尾媽媽總結(jié)的原因如下：
1喧笔、沒有安全感
缺乏安全感來源于寶寶對黑夜和環(huán)境本能的恐懼帽驯。有的寶寶晚上睡覺一定要爸爸媽媽陪著才行，如果中途醒來發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽不在身邊就會大哭溃斋。爸爸媽媽除了安撫寶寶之外界拦，也可以在嬰兒床內(nèi)放些安撫玩具。另外梗劫，如果半夜寶寶忽然醒來或者發(fā)出哼哼的聲音享甸，不要立刻就去抱他，大多數(shù)時候?qū)殞毑]有完全清醒梳侨，一抱反而把他徹底弄醒了蛉威。可以輕輕拍拍寶寶走哺，讓他慢慢入睡蚯嫌。
2、缺鈣
鈣元素的一個作用就是幫助神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)丙躏，使緊張的神經(jīng)舒緩下來择示。而0-3歲是寶寶發(fā)育速度最快的時期，對鈣元素有很大的需求晒旅，如果處于缺鈣狀態(tài)栅盲，就會導(dǎo)致寶寶精神緊張，無法釋放疲勞废恋，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好谈秫。要注意補(bǔ)充維生素D扒寄，維D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，減少體內(nèi)的鈣流失拟烫。
3该编、睡眠環(huán)境溫度
寶寶夜里出汗多，除了懷疑缺鈣硕淑，也要看看是不是環(huán)境溫度過高或者給寶寶被子蓋的過厚课竣。適合的睡眠環(huán)境溫度，有助于寶寶舒適的進(jìn)入睡眠喜颁。爸媽可以將寶寶的臥室光線調(diào)得柔和一些稠氮，營造寧靜舒服的氛圍。還要注意從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習(xí)慣半开，最好讓寶寶獨(dú)立睡小床。
4赃份、腸胃不好
寶寶腸胃比較稚嫩寂拆，在消化普通植物油的配方奶粉時，脂肪酸容易和鈣結(jié)合抓韩，形成不易消化切不溶解的鈣皂纠永，可能會引起大便干燥，以及腸胃不適谒拴。這樣會對睡眠產(chǎn)生影響尝江，導(dǎo)致孩子睡覺經(jīng)常做夢，容易驚醒英上。對于小寶寶來說炭序，晚上不要吃不容易消化的東西，睡前給寶寶喝飽奶苍日，慢慢戒掉夜奶惭聂。
5、白天玩的太嗨
有的寶寶白天或者睡前玩的太嗨相恃，大腦一直處于興奮的狀態(tài)辜纲，自然就會很難入睡。所以在睡前爸爸媽媽盡量不要讓寶寶玩的太興奮拦耐，可以聽一些舒緩的音樂或者有聲讀物耕腾，安撫緩和寶寶的情緒。
那么杀糯，我們有什么辦法扫俺，保證嬰兒的睡眠時間呢？這里火脉，束尾媽媽告訴大家?guī)讉€小妙招
1牵舵、保證白天的小睡質(zhì)量
白天的小睡一定要睡得好柒啤，睡得飽，晚上才有訓(xùn)練的可能畸颅，不然寶寶會極其疲憊担巩、焦躁不安，尖叫哭鬧而無法入睡没炒。最開始涛癌，爸媽可以著重晚上的睡眠訓(xùn)練，所以白天依舊可以使用抱睡奶睡的方式送火，確保寶寶白天小睡的質(zhì)量拳话。等到晚上睡眠訓(xùn)練頗有成效后，才開始白天的小睡訓(xùn)練种吸，很容易一下子就成功了弃衍。
2、要有固定的睡前步驟
這個要特別強(qiáng)調(diào)坚俗，睡覺前一定要有一套一成不變的睡前步驟镜盯，這樣寶寶就會明白：哦，這是要睡覺的節(jié)奏啊猖败，我要趕緊預(yù)備睡覺嘍速缆。比如，睡前洗澡恩闻、更衣辕漂、涂油挺邀、開夜燈（在寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)時關(guān)掉夜燈）领猾，然后開始喂奶蕉鸳，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋侠草，打開安撫玩具辱挥，塞入安撫奶嘴，然后媽媽就可以躺在邊上拍撫寶寶啦边涕。
3晤碘、抓住寶寶的疲倦信號
當(dāng)寶寶表現(xiàn)出疲倦、揉眼睛功蜓、打哈欠园爷、目光呆滯、煩躁不安式撼，或者已經(jīng)清醒超過該年齡段的清醒時間童社，那么你就可以趕緊哄寶寶入睡了。
4著隆、在昏昏欲睡的時候就放下
這是很多寶媽都會使用的方法扰楼，就是在寶寶快要入睡呀癣，但是沒有入睡的時候放下，讓他自己在床上完成最后一步入睡的過程弦赖。
5项栏、用盡一切安撫手段，但是不要抱起他
媽媽們蹬竖，用盡你的一切本能去安撫他吧沼沈，沒有什么程序套路，跟著感覺去給予他安全感币厕，但是就是不能抱起他列另。
如果在安撫寶寶睡覺的過程中，你已經(jīng)用盡了所有招數(shù)旦装，孩子還是不肯乖乖睡覺的話页衙，那就試試安撫奶嘴吧！安撫奶嘴對寶寶的安撫作用極大同辣，很多時候他在歇斯底里后一邊抽泣一邊拼命地吸安撫奶嘴拷姿，就感覺要把所有的不爽都發(fā)泄在安撫奶嘴上，然后吸著吸著就平靜下來然后入睡了旱函。
6、是的描滔，寶寶一定會哭棒妨，你要做的就是忍耐
媽媽們，當(dāng)你知道睡眠訓(xùn)練一定免不了哭泣含长，很多很多很多的哭泣券腔，或許你就會對寶寶的眼淚有一定的抵抗力了。
我們可以把寶寶的的哭泣理解成他發(fā)泄心中情緒的一個手段拘泞，并且在哭泣中找到安慰自己的方式纷纫，來幫助自己入睡，你就會淡定很多了陪腌。如果你真的覺得很難忍受辱魁，那就計時吧。
一開始每天晚上都計時他究竟哭了多久诗鸭，計時后你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)他哭的時間遠(yuǎn)沒有我們感覺得那么漫長染簇。慢慢的，寶寶就會學(xué)會通過吸手指或者其他自我安撫的方式强岸，哄自己入睡锻弓！
7、最后一點(diǎn)就是要堅(jiān)持
既然決定開始蝌箍，就不要放棄青灼。不然只會給寶寶一種錯覺暴心，他如果哭得時間夠久就會被抱起，或者他再哭大聲一點(diǎn)媽媽就會來抱了杂拨。寶寶也會很迷惑究竟是該自己入睡還是該期待你來抱他入睡专普。所以堅(jiān)持吧，其實(shí)沒有想象中那么困難扳躬！
好了脆诉，看上以上文字，大家現(xiàn)在都清楚了嬰兒長期睡眠不足的危害了吧贷币，寶媽們?nèi)绻€不知道怎么培養(yǎng)寶寶的睡眠好習(xí)慣击胜，可以騷擾束尾媽媽，教你如何防止產(chǎn)生嬰兒長期睡眠不足的危害哦役纹，前50名加束尾媽媽的好友偶摔，可以免費(fèi)贈送價值9999元的《0到3歲育兒全攻略》課程。
