一袱结、拖延癥的表現(xiàn)形式
做事喜歡拖延，而且在心理上不能接受自己現(xiàn)在這個樣子某弦，想要急切地做出改變桐汤，但是就是辦不到。
重度拖延癥患者拖延的狀態(tài)持續(xù)久了靶壮，會產(chǎn)生一種自我攻擊怔毛、自我毀滅、破罐子破摔的傾向腾降，越做不好拣度，越完成不了目標(biāo)，對自己下一個目標(biāo)的要求反而越來越高螃壤，這樣就形成了一個自我挫敗的閉環(huán)抗果。
二、拖延癥的三個原因
1. 生理原因：理智很難戰(zhàn)勝本能
本能就是大腦天生的操作系統(tǒng)奸晴，已經(jīng)進化了150萬年冤馏，對我們生活的影響已經(jīng)根深蒂固。而理智是人類有了信息之后寄啼，面對欲望和需求衍生出來的自控系統(tǒng)逮光。在面對本能時代箭，理智往往無法控制自己。
2. 心理原因：恐懼
第一種是害怕失敗涕刚。故意拖著把事情搞砸嗡综，到最后就可以告訴自己說：你看，我不是沒有能力杜漠，只不過沒有全力以赴罷了极景，這樣就可以避免看到那個真實的自己。
第二種是害怕成功驾茴。這類人大部分受到家庭的影響戴陡。家里人認(rèn)為他不能成功，當(dāng)他順從自己的心去做這件事眼看要成功的時候沟涨，他忽然害怕家里人說的是他不知道的真實情況恤批。他開始拖延不想完成這件事，他怕見證這件事的結(jié)果裹赴。
第三種是對掌控權(quán)的恐懼喜庞。簡單說就是我們是否拖延取決于讓我們做這件事的人是誰。如果掌權(quán)的是我們喜歡的人棋返，我們就愿意做延都；如果掌權(quán)的是我們討厭的人，我們就情不自禁想拖延睛竣。
3. 思想原因：完美主義
行動上的完美主義會讓你不斷地用行動持續(xù)改進晰房，最后獲得一個接近完美的結(jié)果；思想上的完美主義只是盯著那個完美的畫面射沟，一直幻想完美的結(jié)果殊者，遲遲不展開行動，當(dāng)截止時間要到的時候验夯，連碰都沒碰就直接放棄猖吴。下一次再遇到事情時，因為要彌補上一次沒做完的失望挥转，會對事情抱有更高的期望海蔽，結(jié)果當(dāng)然沒辦法達到要求，從而產(chǎn)生一種持續(xù)的挫敗感绑谣，越來越拖延党窜。
三、克服拖延的三個方法
1. 設(shè)立截止日期
截止日期是真正的第一生產(chǎn)力借宵，沒有截止日期很容易陷到一種無限改進的陷阱里面幌衣，感受不到完成一件作品之后的成就感。設(shè)置截止日期不僅可以讓我們快速按時地完成任務(wù)暇务，也是對我們心理的一種保護泼掠。
2. 改變環(huán)境
抵制誘惑本身需要大量的意志力怔软，一個嘈雜的環(huán)境會增加我們完成事情的難度垦细，所以我們可以盡量改變自己的環(huán)境择镇，讓自己處在一個消耗最少的環(huán)境中，全神貫注地執(zhí)行任務(wù)括改。
3. 心法的轉(zhuǎn)變
我們要做一種心理上的轉(zhuǎn)換腻豌，從我要做一個完美的東西轉(zhuǎn)換到我要做一個最爛的東西。用這個心法就可以讓拖延癥的心理壓力減輕很多嘱能，全心地對過程負責(zé)吝梅，結(jié)果自然水到渠成。
