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晨起飲水禁忌這3種
淡 鹽 水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水特纤，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀袑＜姨嵝呀募樱委煴忝毓饪亢人墙鉀Q不了的捧存，而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多担败，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水昔穴，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥提前。有高血壓吗货、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水狈网，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰宙搬，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
果 汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏拓哺，這種做法并不可取勇垛。一是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲士鸥，吃不下早餐闲孤。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨础淤，如果吃了涼東西崭放，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收鸽凶。
碳 酸 飲 料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分币砂，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求玻侥，早晨最好不要喝决摧。
該如何科學(xué)選擇水
喝水的根本目的是滿足機(jī)體對(duì)水的需求。水說白了主要就是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運(yùn)工，它只是一個(gè)載體掌桩，無論你喝什么水都不可能把它當(dāng)做營養(yǎng)來源边锁，也不可能有什么神奇的功效。
因此只要是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的水都可以安全放心的飲用波岛，不存在“哪種水更健康”的問題茅坛，消費(fèi)者大可不必為了喝什么水而糾結(jié)。平衡膳食则拷，保證充足的飲水贡蓖，適量運(yùn)動(dòng)和良好生活規(guī)律，才是健康的根本煌茬。
水斥铺，究竟該怎么喝？
普通成年人一天需要補(bǔ)充大約2升水坛善，其中800毫升左右可以從食物中獲得晾蜘，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天眠屎，或者運(yùn)動(dòng)量大剔交、流汗多，就應(yīng)該再多喝一些组力。北方空氣干燥省容，也可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水抖拴。
飲水應(yīng)該少量多次燎字，要有意識(shí)的主動(dòng)喝水，而不是感到口渴時(shí)再喝阿宅，尤其是老人的感覺不敏感候衍，更需要及時(shí)補(bǔ)充水。早晨起床要喝一杯水鸵赖，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜硕盹。劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上大量喝水巷帝，慢慢喝比較好。對(duì)于結(jié)石體質(zhì)的人和患有腎結(jié)石的人妖异，應(yīng)該適當(dāng)多喝水以減少尿鹽析出。
飲桶裝水“三注意”
注意不要將桶裝水放在陽光照射的地方领追。陽光照射的桶裝水更容易滋生細(xì)菌他膳，導(dǎo)致菌落總數(shù)超標(biāo)。
注意嚴(yán)防假冒桶裝水绒窑，消費(fèi)者一定要到正規(guī)的送水點(diǎn)購買桶裝水棕孙。
注意桶裝水開封之后，最好在一周內(nèi)用完。
