? ? ?今天閱讀完了《微行為心理學(xué)》_第一章“認知行為”這一章節(jié)凡纳，比較深有體會的是認知療法，受益匪淺帝蒿。
? ? ?認知療法：人的痛苦和不安并非來自事件本身荐糜，而是由于我們對事件的認知造成的。因此要矯正行為葛超，應(yīng)從認知入手暴氏。我們每天都會遇見形形色色的事情，有正面的巩掺，也有負面的偏序，負面的事會讓我們產(chǎn)生煩躁、痛苦或者焦慮不安的情緒胖替。認知療法的原理是不是事件讓我們產(chǎn)生情緒后果，而是我們對事件的評價豫缨、看法等認知因素独令。因此我們要改變這種不良情緒，應(yīng)改變認知好芭，通熟一點說燃箭，換一種方式去思考，問題或許迎刃而解舍败，負性情緒因而減輕或消失招狸。在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中敬拓，如果能夠這樣去做，必然會少了許多煩惱裙戏。
（僅個人所感乘凸。）
