自我保證與要求：百分百真實地面對自我與現(xiàn)狀专普，實在難以啟齒的，就補充到日記里弹沽。
一檀夹、健康
優(yōu)點：①定時拔罐，練聲和喝水贷币。
②保證充足的睡眠击胜。
不足：①沒有開始熱敷，也沒有堅持做雙盤役纹。
②沒有定時做事偶摔，時常打亂計劃。
③晚上斷網(wǎng)得不早促脉，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不算高(沒有閉眼就進狀態(tài)辰斋，長時間半夢半醒)，導(dǎo)致早起的時間也沒有提上去瘸味。
④發(fā)現(xiàn)身上的肉沒有以前緊致了宫仗，心肺功能等中強度訓(xùn)練迫在眉睫。
改變：①每天睡前熱敷旁仿，同時按摩藕夫，深呼吸促睡眠。
②每日寫ABC級清單枯冈，把任務(wù)分開做毅贮，減少負擔(dān)。
③22：06前斷網(wǎng)關(guān)機尘奏，充電做操睡覺滩褥。
④每日步行1小時或中強度鍛煉半小時，并做拉伸炫加。
二瑰煎、學(xué)習(xí)
現(xiàn)狀：①每日學(xué)習(xí)時間比平時多，但動力不足俗孝。
②沒能開始思維導(dǎo)圖的制作酒甸，沒有練字及做題。
③懂你英語有2天沒有學(xué)赋铝。
改變：①把自己高效工作的時間除以4插勤，而把我拖延的時間除以2，之后用前面得到的數(shù)字減去后面得到的數(shù)字，即為我獎勵自己的時間饮六。可以利用這些時間做自己想做的意義不算太大的事苛蒲。
②用試卷進行刻意練習(xí)(以錯誤為中心的練習(xí)卤橄，練習(xí)者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服臂外，一直練習(xí)到改正為止)窟扑。
③用32枚金幣時間管理法記錄時間，在周總結(jié)中加項目漏健。
④每日保證40分鐘的懂你英語學(xué)習(xí)時間(假期還容易些)嚎货，練字10分鐘，做半張卷子對答案復(fù)習(xí)之前的卷子蔫浆，整理框架殖属。
⑤古文解讀里的古文每日過一篇，逐字逐句落實瓦盛。
⑦睡前20分鐘總結(jié)當(dāng)日完成情況洗显，如實記錄，寫日記原环，并制定明日計劃挠唆。
三、記錄
書：一部精彩又虐心的重生文嘱吗，一部學(xué)霸重生言情文玄组，5部正在更新的漫畫。
印象最深的5件事：
①和老媽探望外婆外公谒麦。
②嘗試做手抓餅俄讹，做出的是香脆的餅，酥軟可能要另做打算弄匕。
③體會了一把"休假時間被叫回工作單位"的感覺颅悉，不加班也算是這個工作比較好的部分吧。
④看漫畫和看小說雖都屬于消遣迁匠，可是小說筆觸更細膩剩瓶，更方便于發(fā)揮想象力，漫畫則是按照畫者的解讀去感受城丧，少了自我加工的機會延曙。
如果能在看小說時構(gòu)思如果是自己打算怎么畫，畫什么亡哄，怎樣去呈現(xiàn)人物的表情枝缔、情感、言語與動作，在看漫畫時反推
⑤如果沒有記錄愿卸，生活就像沒發(fā)生過灵临。比如回憶前天中午吃的什么都不怎么容易。忠實地記錄趴荸，認真地復(fù)盤儒溉。Come on!
