今天8月5日，早晨6點(diǎn)半大家一起做運(yùn)動灯谣，熱身運(yùn)動之后潜秋，老師教大家拍大椎，雙推掌胎许。雙推掌的要領(lǐng)是用腰轉(zhuǎn)圓圈峻呛，雙肩打開劃圈，由于平時(shí)很少運(yùn)動辜窑，腰和肩都打不開钩述，耿老師把動作分解開，先教我們平行的腰轉(zhuǎn)圈谬擦，熟練之后切距，側(cè)面推掌，可是肩還沒有打開惨远，又教我們兩個(gè)人配合谜悟，互相幫著開肩，開肩后三個(gè)動作連貫起來就可以了北秽，可是想的和做的還是不一樣葡幸，做的還是不到位，前后的同學(xué)互相糾錯(cuò)贺氓，互相指出做的不對的蔚叨。我的感受是轉(zhuǎn)腰不會，自己感覺在轉(zhuǎn)辙培，可是同學(xué)看不出來蔑水，而且沒有轉(zhuǎn)圓不能算是圈，在旁邊同學(xué)的指導(dǎo)下扬蕊，我突然明日圈要劃圓要有凹有凸搀别，這才是完整的。一早上只學(xué)了一個(gè)動作尾抑，并沒有感受到枯燥歇父，因?yàn)槊總€(gè)動作都是我們自己在覺察動作對不對蒂培，該怎么去改就對了。很感謝耿老師手把手的教我們榜苫。謝謝护戳。
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今天8月5日，早晨6點(diǎn)半大家一起做運(yùn)動垂睬，熱身運(yùn)動之后媳荒，老師教大家拍大椎，雙推掌羔飞。
雙推掌的要領(lǐng)是用腰轉(zhuǎn)圓圈肺樟，雙肩打開劃圈，腰跟肩同時(shí)配合逻淌，雙手推掌么伯。雙推掌可以運(yùn)功全身，讓身體很柔軟卡儒。我由于平時(shí)很少運(yùn)動田柔，腰和肩都打不開，動作不協(xié)條骨望。耿老師看到這種狀態(tài)硬爆，就把動作分解開，先教我們平行的腰轉(zhuǎn)圈擎鸠，熟練之后缀磕，側(cè)身轉(zhuǎn)腰，再加上手部的動作劣光，側(cè)面推掌袜蚕，推的過程中肩還不會劃圈，應(yīng)該是肩還沒有打開绢涡。如何開肩呢牲剃？老師看到這種情況，又教我們兩個(gè)人配合雄可，互相幫著開肩凿傅，開肩的人雙手插腰，胳膊向后数苫，幫助的人要用勁幫助開肩聪舒。開肩肩膀很疼，但開一次就知道什么是開肩虐急，開肩到什么位置合適过椎，開肩后三個(gè)動作連貫起來就可以了∠凡郑可是想的和做的還是不一樣疚宇，做的還是不到位。這時(shí)耿老師讓大家閉上眼睛冥想所有的動作赏殃，看有沒有做的不到位的地方敷待，冥想之后再做這些動作，是跟以前的不樣仁热，但還是不太到位榜揖，老師讓前后的同學(xué)互相糾錯(cuò)，互相指出做的不對的抗蠢。我的感受是轉(zhuǎn)腰不會举哟，自己感覺在轉(zhuǎn)，可是同學(xué)看不出來迅矛，而且沒有轉(zhuǎn)圓不能算是圈妨猩，在旁邊同學(xué)的指導(dǎo)下，我突然明白圈要劃圓要有凹有凸秽褒，這才是完整的壶硅。一早上只學(xué)了一個(gè)動作，并沒有感受到枯燥销斟，因?yàn)槊總€(gè)動作都是我們自己在覺察動作對不對庐椒，該怎么去改就對了。很感謝耿老師手把手的教我們蚂踊。謝謝约谈。
