正念練習(xí):
? ? ?今天的主題: 正念生活_傾聽
給予關(guān)注是最深沉的愛的表達(dá)变擒。是和別人連接的最好機(jī)會(huì)。怎樣做一個(gè)好的聆聽者呢？正念傾聽的3個(gè)關(guān)鍵部分是:1,意識(shí)明確的傾聽丈咐。2、保持當(dāng)下的錨定點(diǎn)龙宏。3棵逊、開放、友善银酗、好奇的態(tài)度辆影。
平常心，自己很難做到正念聆聽黍特，總是有期待蛙讥、評(píng)判、厭惡等灭衷。
先學(xué)會(huì)聆聽自己的內(nèi)心的聲音次慢，然后推此及彼，傾聽對(duì)方聲音背后的感受翔曲。
愛自己:
今日理發(fā)迫像，回來洗澡，未散步瞳遍。
