各位小伙伴大家好殉了，我是高效閱讀講書(shū)人陳十一互躬。以知識(shí)做媒介傳播閱讀價(jià)值播赁，希望我們都能借閱讀找到人生目標(biāo)、成就自我吼渡。
今天分享的這本書(shū)叫做《心流》容为。什么是心流？《心流》是美國(guó)積極心理學(xué)奠基人哈里?契克森米哈賴提出的寺酪，指的是一個(gè)人在專注當(dāng)下事物時(shí)舟奠，心靈的一種忘我的狀態(tài)。而專注過(guò)后房维，人往往就會(huì)獲得幸福和快樂(lè)的感覺(jué)。比如藝術(shù)家在進(jìn)行創(chuàng)作時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)抬纸，通常在這個(gè)極度專注的狀態(tài)時(shí)咙俩，不愿被打擾，也叫做“抗拒中斷“⒊茫”簡(jiǎn)單說(shuō)膜蛔，心流就是一種將個(gè)人精力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)。心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感脖阵。
契克森米哈賴經(jīng)過(guò)30年的研究皂股，從日常生活、娛樂(lè)命黔、工作和各種人們涉及的活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)呜呐，只要一個(gè)人有掌控心流的能力，那這個(gè)人就能大幅提升自己的幸福感悍募，并且還能提高做事的成功概率蘑辑。
于是，契克森米哈賴把相關(guān)幸福和心流的所有研究寫(xiě)成了這本叫做《心流》的書(shū)坠宴。他教會(huì)我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)掌控心流獲得幸福洋魂。對(duì)于“心流”這個(gè)概念我們可能比較陌生，但如果我們換個(gè)詞兒或許就很好理解了喜鼓，這個(gè)詞兒就叫做“專注副砍，”當(dāng)一個(gè)人極度專注的時(shí)候，他就進(jìn)入了心流的狀態(tài)庄岖。那為什么進(jìn)入心流的狀態(tài)豁翎，就會(huì)獲得幸福和快樂(lè)呢？
我們經(jīng)常會(huì)看到小孩子在玩自己非常喜歡的玩具或者看非常喜歡的動(dòng)畫(huà)片時(shí)顿锰，那種極度專注的狀態(tài)谨垃，很多時(shí)候就連父母的呼喚都聽(tīng)不到。那為什么他/她會(huì)進(jìn)入極度專注的狀態(tài)硼控？是因?yàn)檫@是他/她特別特別喜歡的刘陶。一個(gè)人一定是特別喜歡一件事或者一個(gè)東西時(shí)，才能做到極度專注牢撼。而極度專注所產(chǎn)生的結(jié)果匙隔，一定跟自己想要的是最容易接近的。所以這時(shí)候人們會(huì)感覺(jué)到很幸福熏版！
極度專注其實(shí)就是一種匠心精神纷责，但凡被標(biāo)注有匠心精神的人，大都在這件事情上是幸福又成功的撼短。比如日本經(jīng)營(yíng)四圣之一的稻盛和夫先生再膳，他在78歲高齡時(shí)依然把宣告破產(chǎn)的日航，僅用一年時(shí)間就做到了歷史最高營(yíng)業(yè)利潤(rùn)1884億日元曲横，并成功重新上市喂柒。那么稻盛先生在經(jīng)營(yíng)時(shí)一定是快樂(lè)和幸福的不瓶，否則他也不可能創(chuàng)造奇跡！而匠心精神核心就是一個(gè)“心”字灾杰，極度專注也是一個(gè)“心”字蚊丐，而心流當(dāng)然就更離不開(kāi)“心”字。
《心流》從生活和工作再到人際關(guān)系艳吠，都給了我們獲得幸福和快樂(lè)的方法麦备，甚至給了我們?cè)谀婢硶r(shí)，如何獲得幸福和快樂(lè)的方法昭娩。但僅僅單純的知道方法凛篙，想要用起來(lái)并沒(méi)有那么容易，我們還得知道它的原理题禀，只有知道了原理才等于知道了掌控幸福的鑰匙鞋诗，才能開(kāi)啟心流讓我們快樂(lè)和幸福！
三個(gè)要素讓我們開(kāi)啟心流迈嘹，掌控幸福削彬！
1.明確真正的人生目標(biāo)
說(shuō)到目標(biāo)，大家都非常熟悉秀仲。但有多少人是有真正的目標(biāo)呢融痛？看看你做的每一件事，是不是有明確的目標(biāo)神僵？
我們要知道雁刷，真正的目標(biāo)一定是有具體數(shù)據(jù)的，而且你也一定能看見(jiàn)自己真實(shí)的改變保礼，如果沒(méi)有改變的就是假的目標(biāo)沛励。
我們?cè)诙繕?biāo)的時(shí)候，一定要把目標(biāo)打破砂鍋問(wèn)到底炮障。比如閱讀這件事目派，你為什么要閱讀？因?yàn)橐砷L(zhǎng)胁赢；為什么要成長(zhǎng)企蹭？因?yàn)橐嵘晕覂r(jià)值；為什么要提升自我價(jià)值智末，因?yàn)橐屪约汉图胰诉^(guò)更好的生活甚至有能力為社會(huì)做點(diǎn)貢獻(xiàn)谅摄。而這一切的一切從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是建立在“錢”的基礎(chǔ)之上。所以你的閱讀一定要功利性系馆！只有賺到了錢你才能帶給家人更好的生活品質(zhì)送漠。
2.進(jìn)入心流狀態(tài)
有了明確的目標(biāo)，這是進(jìn)入心流的第一步由蘑。但想要真正開(kāi)啟心流螺男，最最重要的是你必須對(duì)當(dāng)下的人或者事兒非常非常感興趣棒厘，因?yàn)橹挥蟹浅８信d趣你才會(huì)極度渴望去做好這件事兒。
我們經(jīng)常能聽(tīng)到很多人說(shuō)自己上班就是混日子下隧，每天剛上班就想著能快點(diǎn)下班，根本不想工作谓媒。在這種狀態(tài)下你認(rèn)為你還能把工作做好嗎淆院？答案一定是不能的對(duì)吧。
如果你工作僅僅是為了生存句惯，既不是興趣也是不熱愛(ài)土辩，那么你的收入一定很低，你的幸福度也一定非常低抢野！所以拷淘，我們要想獲得幸福和成功就一定要記住稻盛和夫先生的話“要么做你真正熱愛(ài)的事情，要么把你做的事情變成真正熱愛(ài)的指孤∑粞模”除此之外，別無(wú)他法恃轩！
可是我們大部分人都不知道自己真正熱愛(ài)喜歡什么结洼？其實(shí)熱愛(ài)也是可以培養(yǎng)出來(lái)的。因?yàn)楫?dāng)你把一件事情做得越來(lái)越好時(shí)叉跛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越來(lái)越喜歡做這件事情松忍；相反，如果你做不好這件事情筷厘，你就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒鸣峭，越做不好就越討厭去做。這就是為什么學(xué)霸成績(jī)?cè)絹?lái)越好酥艳，而學(xué)渣成績(jī)?cè)絹?lái)越差摊溶。
進(jìn)入極度專注狀態(tài)，唯一的方法就是選擇一件非常喜歡的事情堅(jiān)持去做玖雁，把大目標(biāo)切割成小目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)去完成更扁，培養(yǎng)自己做好這件事情的能力。
3.建立正向反饋
什么是正向反饋赫冬？正向反饋是指來(lái)自他人或者自己對(duì)自我能力的一種回應(yīng)浓镜。在培養(yǎng)自己做一件事情的能力的時(shí)候，最關(guān)鍵的是完成每個(gè)小目標(biāo)時(shí)你帶給自己的反饋劲厌。而人之所以會(huì)改變膛薛，就是因?yàn)樗@得了反饋。但反饋是雙向性的补鼻，如果收到的反饋是正向的哄啄，他就會(huì)走正道雅任；收到的反饋是負(fù)面的，可能他就會(huì)走入深淵咨跌。
所以沪么，無(wú)論我們做任何一件事情，你一定要學(xué)會(huì)設(shè)置它能給你帶來(lái)什么好處锌半。人只要得到好處禽车，大腦就會(huì)興奮。大腦一興奮你就會(huì)開(kāi)心幸福刊殉！自然就很愿意努力地去做這件事殉摔。
以上開(kāi)啟心流的3個(gè)要素，只要你在做任何事情的時(shí)候记焊，都去運(yùn)用一遍努力把過(guò)程做好逸月，自然就能得到你想要的結(jié)果，得到想要的結(jié)果遍膜，我們就容易產(chǎn)生幸福和快樂(lè)的感覺(jué)碗硬。
正如愛(ài)因斯坦所說(shuō)："只要你有一件合理的事去做，你的生活就會(huì)顯得特別美好"捌归。最后希望我們都能夠開(kāi)啟心流肛响，專注于自己熱愛(ài)的工作，創(chuàng)造屬于自己的幸福人生惜索！
好了特笋，今天的分享就到這里，感恩您的遇見(jiàn)巾兆！謝謝Ａ晕铩！
