一年扩、心臟有問題時(shí)
1蚁廓、左邊手臂會酸、麻厨幻、痛相嵌。
2、下巴疼痛况脆。典型的心絞痛始自于胸骨后方饭宾。
3、經(jīng)常感覺疲勞格了。
二看铆、肝臟有問題時(shí)
1、右上腹脹痛笆搓、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛性湿，同時(shí)伴有明顯的肝區(qū)疼痛纬傲；
2满败、指甲表面有凸起的棱線肤频，或向下凹陷；
3算墨、晚上睡覺小腿總抽筋宵荒。
三、腎臟出現(xiàn)問題時(shí)
1净嘀、沒勁兒报咳，不想吃飯、厭食挖藏，甚至惡心暑刃、嘔吐。
2膜眠、尿里有泡沫岩臣。
3、腰痛宵膨。
四架谎、
1、臉色發(fā)黃辟躏，舌頭暗淡谷扣，口唇無血色、干燥捎琐。
2会涎、睡眠不好，多夢瑞凑，睡覺時(shí)會流口水末秃。
3、便秘拨黔。
身體器官“工作”表一覽
一蛔溃、晚上9-11點(diǎn)，是三焦經(jīng)旺時(shí)篱蝇。中老年朋友可以泡泡腳贺待，按摩經(jīng)絡(luò)，晚上11點(diǎn)為最佳入睡時(shí)間零截。
二麸塞、晚間11-凌晨1點(diǎn)，正是膽經(jīng)“值班”的時(shí)候涧衙。這個(gè)時(shí)間不入眠的人臉色容易發(fā)青哪工，鬢角容易長白發(fā)奥此。
三、凌晨1-3點(diǎn)雁比，是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間稚虎，必須熟睡。
四偎捎、凌晨3-5點(diǎn)蠢终，正是肺“值班”的時(shí)間。如果沒有充分的睡眠茴她，臉色就會發(fā)白寻拂，容易感冒。
五丈牢、凌晨5-7點(diǎn)祭钉，輪到大腸經(jīng)“值班”了。喝溫開水己沛，解大便慌核。
六、凌晨7-9點(diǎn)泛粹，胃經(jīng)旺遂铡，這個(gè)時(shí)候該吃早餐了。
七晶姊、中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)扒接，處于午時(shí)，心經(jīng)旺们衙，也是陽氣最旺钾怔。養(yǎng)心的最好方法就是午睡半小時(shí)，否則臉色會發(fā)紅蒙挑。
八宗侦、晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)最旺忆蚀。這個(gè)時(shí)間段要吃晚飯了矾利，不要加班，不要操勞馋袜。這時(shí)最適合安靜聽音樂男旗。
養(yǎng)心，是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)
1多吃護(hù)心食物欣鳖。
美國著名心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學(xué)心臟病專家約翰·佩佐托博士列出“25種超級護(hù)心食物”察皇。
谷類及薯類：燕麥、全谷食物泽台、山芋
動(dòng)物性食物：沙丁魚什荣、三文魚
豆類及其制品：黑豆矾缓、豆?jié){
蔬菜水果類：玉米、花椰菜稻爬、紫甘藍(lán)嗜闻、藍(lán)莓、蘋果因篇、橙子泞辐、葡萄柚笔横、鱷梨竞滓、核桃、黑巧克力吹缔、杏仁商佑、葡萄干
酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶厢塘、咖啡
純熱能食物：鱷梨油茶没、初榨橄欖油
菌類：黑木耳
2按摩三個(gè)穴位。
內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內(nèi)關(guān)穴晚碾，每天按摩2-3分鐘抓半。
內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴：兩只手一起按摩（外關(guān)穴在胳膊手背一側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對的位置上）。按摩時(shí)格嘁，要感覺有點(diǎn)兒發(fā)麻笛求、酸脹。
膻中穴：當(dāng)你感覺心臟發(fā)憋糕簿，喘不上氣探入，可以按摩兩個(gè)乳頭正中間的膻中穴，從上往下推懂诗，馬上就能收到效果蜂嗽，吸一口長氣，就順心了殃恒。
養(yǎng)臟植旧，就是養(yǎng)命
1、吃綠色食物离唐。
中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”病附，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝侯繁，還能消除疲勞胖喳、舒緩肝郁。
多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用贮竟，比如西蘭花丽焊、菠菜较剃、青蘋果等。
2技健、枸杞提升肝臟的耐受性写穴。
最好嚼著吃，每天一小把雌贱。
3啊送、維生素A可抗肝癌。
研究表明欣孤，維生素A能保護(hù)肝臟馋没，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能降传，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率篷朵。
4、每天敲敲膽經(jīng)婆排。
膽經(jīng)位于身體外側(cè)声旺，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。
養(yǎng)脾段只，就是養(yǎng)元?dú)?/p>
1腮猖、多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥赞枕、薏米澈缺、白扁豆、紅小豆鹦赎、蓮子等谍椅。
此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥古话，如黨參雏吭、黃芪、茯苓陪踩、白術(shù)等杖们。
2、按摩三陰交穴肩狂。
三陰交穴摘完，位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘傻谁，以有發(fā)酸感為度孝治，不但能健脾，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕、祛除濕邪谈飒。
3岂座、飯后慢慢走。
中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念杭措，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能费什、促進(jìn)消化。新老人提醒手素，飯后休息要至少10分鐘才能開始散步鸳址。
養(yǎng)肺，就是養(yǎng)氣
1泉懦、食療潤肺稿黍。
西蘭花、蘆筍祠斧、百合闻察、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”琢锋，冰糖銀耳湯、雪梨膏呢灶、百合蓮子湯吴超、山藥蓮子湯等也有養(yǎng)陰潤肺的作用，不妨常吃鸯乃。
2鲸阻、按摩養(yǎng)肺。
端坐缨睡，腰背自然直立鸟悴，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側(cè)各30次奖年。捶背時(shí)细诸，要從下向上，再從上到下陋守，先捶脊背中央震贵，再捶左右兩側(cè)。此法可暢胸中之氣水评、通脊背經(jīng)脈猩系。
3、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)中燥。
提倡腹式呼吸法：伸開雙臂寇甸，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量拿霉，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)式塌。
養(yǎng)腎，就是養(yǎng)根本
1友浸、多吃黑峰尝。
平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳收恢、黑米武学、黑莓、黑豆伦意，多飲紅茶火窒，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用驮肉。吃黑色食物的時(shí)候也要注意熏矿，千萬不要過量食用。
2离钝、喝夠水票编。
要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)卵渴，以沖淡尿液慧域，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
3浪读、按摩腰昔榴。
腰部有很多穴位，如命門穴碘橘、腎俞穴互订、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等痘拆，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部仰禽，摩擦腰部兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部错负，每天早晚各一次坟瓢，能溫腎陽、利腰脊犹撒、通經(jīng)絡(luò)折联。
4、按涌泉识颊。
足底有許多穴位诚镰，睡前按揉腳心的涌泉穴奕坟，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
