現(xiàn)在白領(lǐng)女性大多被便秘困擾校坑，很大一部分原因都是因?yàn)轱嬍程^精細(xì)，使得纖維素?cái)z入不足裆甩。飲食精細(xì)一方面表現(xiàn)在糧食上，另一方面還表現(xiàn)在飲品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取延柠。
一天一杯橙汁患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)高？
英國布朗大學(xué)刊登在《臨床腫瘤學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示锣披，一天喝一杯橙汁贞间，患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高25%；每周吃3次一整個(gè)葡萄柚的人雹仿，患癌風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)41%增热。
研究負(fù)責(zé)人及其團(tuán)隊(duì)分析了1980~2010年間超過6.3萬名女護(hù)士、4.1萬名男性的健康數(shù)據(jù)胧辽。每2~4年峻仇，他們就對受訪者進(jìn)行詳細(xì)的問卷調(diào)查，分析他們的飲食和生活習(xí)慣邑商，問題包括：多久食用一次葡萄柚摄咆、橙子凡蚜、柚子汁或者橙汁等。隨訪期間吭从，有1840人被診斷為黑色素瘤朝蜘。
分析數(shù)據(jù)顯示，相比一周吃柑橘不到2次的涩金，那些每周吃柑橘類水果3~4次的人谱醇，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了10%；每天攝入柑橘類水果超出平均水準(zhǔn)1.5倍的人步做，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)高了36%枣抱。
果汁喝多以后有哪些危害？
1辆床、妨礙神經(jīng)活動(dòng)
攝入過多的糖分也會(huì)讓孩子的脾氣變壞佳晶，這是因?yàn)檎崽菚?huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解過程中需要含有維生素B1的酶來參與讼载。如果攝入過量糖分轿秧，就會(huì)消耗掉大量維生素B1，最終影響葡萄糖的氧化咨堤，產(chǎn)生較多的氧化不完全的中間產(chǎn)物菇篡，如丙酮酸、乳酸等一喘。這類物質(zhì)會(huì)妨礙人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)驱还，使孩子表現(xiàn)出精力不集中、愛發(fā)脾氣凸克、神經(jīng)過敏议蟆、肌肉僵直等。
2萎战、會(huì)導(dǎo)致缺銅貧血
果汁中糖含量很高咐容，攝取過多不僅腐蝕牙齒，還會(huì)擾亂消化系統(tǒng)功能蚂维。尤其要注意戳粒，果汁中還含有幾種幼兒不能吸收的糖類，易引起幼兒腹瀉虫啥，并且果汁中的果糖會(huì)妨礙人體對銅的吸收蔚约，缺乏銅會(huì)影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血涂籽。
3苹祟、更易增加脂肪堆積
果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率苔咪，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪。
果汁怎么喝才健康柳骄？
果汁不能加熱团赏。每個(gè)月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事耐薯。殊不知舔清，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)曲初，起不到良好的美容作用了体谒。
別把果汁和牛奶混合。這個(gè)好像是老生常談了臼婆。果汁中含有果酸抒痒，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收颁褂。所以故响，果汁與牛奶最好分開。
喝果汁最佳時(shí)間在上午颁独。工作繁忙的白領(lǐng)一族彩届，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口誓酒，甚至不吃樟蠕。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后靠柑，喝一杯果汁寨辩，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素歼冰。
來源：家庭醫(yī)生
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