亞太瑜伽
《瑜伽重塑頸曲泊愧，重拾優(yōu)雅姿態(tài)》
長(zhǎng)期伏案讓頸曲變直伊磺、頸椎承壓，而瑜伽可巧妙“妙手回春”删咱。首推“貓牛式”屑埋，四肢撐地，吸氣時(shí)脊柱下沉痰滋、仰頭看天摘能，延展頸部前側(cè)，呼氣則拱背低頭敲街，拉伸頸后肌肉徊哑，每組交替重復(fù) 5 - 8 次，激活頸椎靈動(dòng)聪富≥撼螅“下犬式”也至關(guān)重要，雙手雙腳撐地，臀部抬高呈倒“V”形梢莽，目光看向腿部萧豆，借此拉長(zhǎng)脊柱、釋放頸部緊繃昏名，保持 3 - 5 個(gè)呼吸涮雷。“戰(zhàn)士一式”輔助亦佳轻局，在腿部發(fā)力洪鸭、上身挺直時(shí)，頸部隨脊柱向上延展仑扑，強(qiáng)化支撐力览爵，矯正不良姿態(tài)，重塑頸曲弧度镇饮。
