2017最后一星期開始為2018瘦身準(zhǔn)備
作為一個(gè)學(xué)生黨經(jīng)常被美食所誘惑仔雷，周邊太多小吃街，連食堂的飯菜都變著花樣吸引你舔示。每天必不可少思考的三件事就是“早上吃什么碟婆？”“中午吃什么”? “晚上吃什么”！經(jīng)常飲食會不規(guī)律惕稻，還會暴飲暴食脑融，對身體健康是一個(gè)極大的損害。
我們常常被色澤鮮美缩宜、氣味誘人的食物所吸引肘迎，但是我們身體真的需要這些嗎？其實(shí)身體早就飽了锻煌，但是味覺會讓你忍不住再吃一口妓布。如果說吃飯不再是為了食欲的需要，而更多是考慮身體得需要宋梧，有時(shí)候甚至不吃匣沼，以便身體達(dá)到清凈的狀態(tài)。
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快捂龄，許多快餐释涛，外賣行業(yè)越來越收到歡迎。吃著油膩的油炸食品倦沧，麥當(dāng)勞唇撬，KFC，雞排展融，燒烤窖认，擼串，喝夜啤酒……在我身邊有很多人都是夜貓子，半夜要點(diǎn)外賣扑浸，吃夜宵烧给，這些都是不健康的飲食習(xí)慣，造成了許多人在大一來學(xué)校時(shí)沒有了任何東西的管制喝噪，很自由础嫡，放飛自我，胖了十幾二十斤酝惧，都是正常的榴鼎，因?yàn)槲乙彩瞧渲幸粋€(gè)，我是回家過年系奉，吃火鍋，吃羊肉姑廉，大補(bǔ)缺亮，暴飲暴食長胖的！胖了整整十斤桥言。
附加暴飲暴食對身體的危害：（我印象中的就是這些）
1.疲勞：吃完飯就想睡覺萌踱，我想大家都有過這種感覺，身上的血液都跑到胃腸系統(tǒng)工作去了号阿，昏昏欲睡
2.胃膊⑼摇：吃太飽的直接危害就是給胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良
3.肥胖：常吃高脂肪高蛋白的食物扔涧，消化起來會很困難园担，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，會得一些疾病枯夜。
我想大家都應(yīng)該知道暴飲暴食的危害弯汰，但是確不會去管它，還是該吃吃湖雹，該喝喝咏闪。
但只有真的意識到自己胖了，有些危害纏繞在自己身邊的時(shí)候就會真正做出一些改變摔吏，我現(xiàn)在就在做一些改變鸽嫂，讓自己不去做食物的奴隸，在身體上實(shí)行“斷征讲、舍据某、離”。
我的動(dòng)機(jī)其實(shí)很簡單诗箍，就是我的內(nèi)心告訴自己真的不能再胖了哗脖。我要有個(gè)好的身體，變得更優(yōu)秀。
其實(shí)我減肥很省事的才避，感覺既可以節(jié)約一大部分錢橱夭，又可以讓自己瘦下下來。何樂而不為呢桑逝。最重要的是：自律棘劣，不做食物的奴隸。
（身高170? 體重128.6）也許在別人眼里不算很胖楞遏，因?yàn)槿饩o的緣故吧茬暇，看起來120，但是這不是我想要的寡喝！一定要先有一個(gè)決定糙俗，決定好了再去做，并堅(jiān)持下去预鬓。（做這個(gè)決定就意味著要放棄零食 甜品 一切高熱量油炸的東西都不能碰巧骚，除了這些高熱量，吃低熱量的食物也可以很美味格二，后期會提到）
這次減肥劈彪，我沒有發(fā)朋友圈，心里暗下決定顶猜，默默的沧奴，悄悄的，沒有跟任何人說长窄！想有點(diǎn)效果了再告訴別人滔吠。
而我就在自己身上做著這樣的實(shí)驗(yàn)，準(zhǔn)確說來是斷食準(zhǔn)備吧挠日，第一個(gè)星期“減食”屠凶，控制自己的飲食。
學(xué)生黨很難有條件肆资，自己做健康的減肥餐吃矗愧，所以就先用這個(gè)簡單省事的方法試一下。
早餐：紅豆薏仁粉+大麥若葉（青汁）+白粥（豆?jié){）+饅頭
午餐：瓦罐湯（玉米上排）
很濃的湯我很喜歡喝
晚餐：不吃
到晚上的時(shí)候肚子就開始叫了唉韭，餓感油然而生，讓人想吃東西犯犁，一定要記住去轉(zhuǎn)移注意力属愤，（有斷食輔助法：意念也就是冥想，還有看書）最開始欲望會很強(qiáng)烈酸役。漸漸的住诸，只要克服了那一會驾胆，欲望就會慢慢褪去，就不會那么餓了贱呐。這是我這星期親身經(jīng)歷熬過來的丧诺！想我要變成更好的自己，我要自律奄薇，成為一個(gè)精致的女生驳阎，不要做食物的奴隸。
最開始一個(gè)星期是比較難熬的馁蒂，只要把這個(gè)減食的狀態(tài)一直保持下去呵晚，變成一種習(xí)慣，就很自然而然沫屡，沒有那么痛苦饵隙。到后來，身體的狀況會越來越好……
中途沮脖，如果是遇到別人約你聚餐金矛，怎么辦？你以為自己想不吃就可以了嗎倘潜？別人約你去吃飯绷柒，香噴噴的食物就擺在你面前志于，你要怎么抵住誘惑呢涮因？有時(shí)候一個(gè)決定會變成一種習(xí)慣。減肥我想還可以鍛煉我們的意志力伺绽。
我們部門辦完活動(dòng)，都沒吃飯奈应，又累又餓澜掩，叫去聚一下，又不好意思拒絕杖挣，就被拖著一起過去了肩榕，我咬牙說不吃 ，很堅(jiān)定 她們都覺得我是假裝矜持惩妇，哈哈哈哈株汉，我可能嗎？最開始沒上菜還好歌殃，等烤串上來時(shí)乔妈，那香味，刺激我的味覺神經(jīng)氓皱，內(nèi)心百般焦灼路召，不行勃刨，我轉(zhuǎn)頭就走了，還是回去早點(diǎn)睡覺股淡，比較安全身隐，就這樣躲過一次又一次，看著別人吃揣非，自己喝白開水抡医，一次又一次。
在其期間早敬，我有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)忌傻。運(yùn)動(dòng)前一兩個(gè)小時(shí)會吃點(diǎn)東西，甜玉米（低熱量）
最后搞监，功夫不負(fù)有心人水孩，堅(jiān)持是能看到的。
我體重的變化
最近還過元旦琐驴，還吃了些東西俘种，不是些敛助，是很多缚柳。偶爾得欺騙餐是可以的！所以也跟著心走译蒂，沒多管牢酵，開吃了悬包。（那兩天吃得是最多的）
早上想說，吃多點(diǎn)馍乙，中午晚上就不吃了
結(jié)果布近，兼職店里大廚說2017年，最后一天要吃好點(diǎn)丝格，就煎了牛肉撑瞧。（心里十萬個(gè)CNM）
這就不說了
那天晚上，和閨蜜跨年显蝌，非要看電影要吃東西才叫看電影预伺，給她個(gè)白眼，看電影吃了（雞排+奶茶+板栗餅一個(gè)+辣條三包+星球杯兩個(gè)+一瓶酸奶）
多吧?
我也嚇到了曼尊，以為肯定胖了酬诀。
你以為這就完了?
第二天我去兼職，我還吃
（芝士蛋糕+蔬菜）
晚上就沒吃了
這兩天這么浪涩禀，可能體重會長很多吧
吃完就會滿滿得罪惡感
后來我回來就去跑步
但是
這星期最后一次上稱的體重是
還是很開心料滥，看到體重往下掉。
得來不易艾船，很珍惜葵腹，減肥在路上……
現(xiàn)在不吃飯有時(shí)候覺得是一種享受高每，腦袋會更清醒，身體狀態(tài)會更好践宴，自己都覺得自己輕了鲸匿，肚子再也不是脹脹的感覺，這不挺好的嗎阻肩？
這些只是我一個(gè)減肥日常記錄的心得带欢，有啥不科學(xué)的地方，大家可以補(bǔ)充烤惊，給我建議乔煞，也可以在評論區(qū)相互交流，互相監(jiān)督柒室，這樣才會有進(jìn)步嘛渡贾。
我的減肥還在繼續(xù)，大家可以一起靶塾摇空骚！
