祈禱文
釋放所有局限我的思想意念；我學(xué)習(xí)用全新的角度阻肿、全新的觀點(diǎn)來看每一個(gè)人瓦戚，包括我自己。我明白我的本質(zhì)是清靜無染冕茅、完全圓滿伤极，我不再受罪惡感的束縛。從今天開始姨伤，我心中沒有憎恨、沒有怪罪庸疾，只有愛與理解乍楚。
當(dāng)我抗拒，我看到我在抗拒届慈，我接受我是會(huì)抗拒的徒溪。
當(dāng)我排斥，我看到我在排斥金顿，我接受我是會(huì)排斥的臊泌。
當(dāng)我攻擊，我看到我在攻擊揍拆，我接受我是會(huì)攻擊的渠概。
當(dāng)我批判，我看到我在批判，我接受我是會(huì)批判的播揪。
我越來越能夠接受自己贮喧，
我越來越清楚我自己，
我越來越覺察我自己猪狈。
與人互動(dòng)時(shí)箱沦，我可以看到我的慈悲心不足：
我看到我的心不夠柔軟，
我看到我體諒的心不夠雇庙，
我看到我吝于贊美別人谓形，
我看到我愛與人較勁，
我看到我的小心眼疆前，
我看到自己的戰(zhàn)斗意識(shí)套耕，
我看到我在看這個(gè)不好、看那個(gè)不順眼峡继；我在計(jì)較這個(gè)冯袍、計(jì)較那個(gè)；非這樣不可碾牌、非那樣不可康愤；
我看到這些內(nèi)心的包袱讓我活得不自在。
我可以放下我心中緊抓不放的東西舶吗，
我可以學(xué)習(xí)再放松一點(diǎn)征冷、再開放一點(diǎn)。
對(duì)生命誓琼、對(duì)人检激、對(duì)所有事物，我一天比一天更放松腹侣；
我一天比一天不愛計(jì)較叔收，我小心翼翼地不再任意投射。我一天比一天更柔軟有愛傲隶。
當(dāng)我批判饺律，我知道我在批判，我起暸批判的心跺株；
當(dāng)我防衛(wèi)复濒，我知道我在防衛(wèi)，我起暸防衛(wèi)的心乒省；
當(dāng)我分裂巧颈，我知道我在分裂，我起暸分裂的心袖扛；
每次我的心一緊砸泛，身體就跟著緊張不舒服；
每一個(gè)緊繃，都是一個(gè)提醒晾嘶；每一個(gè)緊繃妓雾，都在提醒我該松手、該放下一些什么東西了垒迂。
我可以看到我在緊抓著什么不放械姻；我放下那些對(duì)我不再有益的東西！
我能看見自己努力在保護(hù)自己机断、維護(hù)自己的形象楷拳；我也能看見別人努力在保護(hù)他自己、維護(hù)他自己的形象吏奸。
我可以理解他的脆弱和恐懼欢揖，我可以接納他的不夠完美；我可以理解我的脆弱和恐懼奋蔚，我可以接納我的不夠完美她混。
我接受我的不完美，我也欣賞我的美好泊碑。我不再任意批判攻擊任何人坤按！
當(dāng)我越來越覺知、越來越清明馒过，我不再做一個(gè)犧牲者臭脓，我不再做一個(gè)迫害者。
所有的問題都是內(nèi)在的問題腹忽，我看到自己的恐懼来累，我看到自己的負(fù)面心態(tài)，過去我以為是世界對(duì)我不好窘奏，其實(shí)是自己內(nèi)在的問題嘹锁，只要自己改變，世界就會(huì)改變蔼夜。
愿我看不到別人的過錯(cuò)兼耀，只看到別人的美好，愿我看不到別人的黑暗求冷，只看到別人內(nèi)在的光亮。
每一件事情的發(fā)生窍霞，都在幫助尋回我們的高貴心靈和崇高本性匠题；
我愿意學(xué)習(xí)將嚴(yán)苛的批評(píng)化為慈愛的理解，我可以將批判惡解的心化為支持善解的心但金，我不責(zé)難不批評(píng)韭山，我的心中只有理解與支持。
我知道
平安必須透過內(nèi)省而非外求、幸福必須經(jīng)由徹底的寬恕才會(huì)來到;
我放下不被愛的痛苦
我放下不配得意識(shí)
我放下害怕失敗的恐懼
我值得享受生命中的愛和所有美好事物
我值得被愛
我可以完成任何事
我覺察并勇敢面對(duì)自己的課題钱磅。
如果沒有覺察梦裂，我將繼續(xù)扮演受害者和加害者兩各角色，任由這個(gè)分裂感一再撕裂我自己盖淡，一再地在分裂破碎中受苦受罪年柠。
當(dāng)我有所覺察。就可以開始面對(duì)我的課題并接受改變褪迟。我不再害怕改變冗恨。我知道所有的改變、所有的痛苦磨練味赃，都會(huì)帶領(lǐng)我朝向更美好生命進(jìn)展掀抹！
我勇敢地進(jìn)入恐懼的核心；
當(dāng)我勇敢地面對(duì)并看清恐懼時(shí)心俗，恐懼就不再危害我了傲武！
我勇敢面對(duì)并接受我的黑暗面；
我看到我陰沉不明朗的個(gè)性城榛，
我看到自己的悲傷憤怒揪利，
我愿意釋放它們，我看到我的斗爭(zhēng)意識(shí)吠谢，此刻我?guī)е迕鞯男耐镣芙^攻擊任何人，每當(dāng)攻擊防衛(wèi)的心生起工坊，我看著它生起献汗，我看著它放下。
我攻擊的念頭一個(gè)也沒有了王污，
我攻擊的話一句也沒有了罢吃，
我攻擊的心完完全全消失了，
我拒絕打擊別人來成就我自己昭齐，我為別人的成功而慶賀歡喜尿招，就好像慶賀自己的成功一樣！
我放下對(duì)別人的期望和掌控阱驾，我釋放恐懼就谜，我選擇自由！
我決心為達(dá)成我個(gè)人的理想而有所計(jì)劃和行動(dòng)里覆，我虛心檢討我的想法和態(tài)度丧荐，我努力放下所有障礙我成功的局限，我為我的每一個(gè)選擇負(fù)責(zé)喧枷！
在我的心中有一盞明亮的探照燈虹统，時(shí)時(shí)刻刻探照我的心弓坞；我對(duì)自己的所思所做所言，一一反省车荔，
看清楚自己動(dòng)這個(gè)念頭渡冻、做這件事、說這句話忧便，是出于真正的愛族吻，還是出于小我的動(dòng)機(jī)。
每當(dāng)我攻擊別人的時(shí)候茬腿，內(nèi)心必然覺得自己是不好的。攻擊源自于我內(nèi)在的恐懼和匱乏切平，攻擊和防衛(wèi)的背后握础，是在呼求愛。每當(dāng)我攻擊別人禀综，其實(shí)是攻擊暸自己定枷！我小心翼翼地不再投射惡意、制造對(duì)立岖妄。
每一次我可以貪荐虐，我選擇不貪；
每一次我想批評(píng)丸凭，我選擇不批評(píng)衙传。
我覺知清明地活在當(dāng)下撞叨！
我可以看清驾凶，任何時(shí)候马昨，我不是活在愛中，就是活在恐懼中虽界。
我誠實(shí)的看自己亚茬，并接納自己。我不批判或譴責(zé)自己浓恳。
我理解并接納不接受我刹缝、對(duì)我不友善、讓我痛苦的人颈将；
當(dāng)我看到他的防衛(wèi)和攻擊梢夯，我可以理解他的脆弱和恐懼，我可以理解他在呼求愛晴圾，我理解我的父母長輩颂砸，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友死姚。
我看見它們的脆弱和恐懼人乓，我也看到自己的脆弱和恐懼，我理解每一個(gè)人生命學(xué)習(xí)的過程都一樣都毒，我理解每一個(gè)人都在學(xué)習(xí)愛色罚。
我時(shí)時(shí)往內(nèi)看，分分秒秒看清楚账劲，我生起了什么樣的念頭戳护、對(duì)人有沒有慈悲為懷、是不是做了什么傷害瀑焦。我看著我內(nèi)在的光亮腌且，我是祂的一部份，祂一直在我的里面榛瓮。
我能時(shí)時(shí)覺察铺董，經(jīng)常放松；我能時(shí)時(shí)提醒禀晓，經(jīng)常放下精续。
我時(shí)時(shí)記住：放松匆绣、放松驻右、再放松！放下崎淳、放下堪夭、再放下！
我的心靈越來越放松拣凹，我的身體越來越健康森爽，我的生命越來越喜悅！
我是個(gè)有彈性的人嚣镜；我不再堅(jiān)持非這樣不可爬迟、非那樣不可。當(dāng)我越能夠放手菊匿，我就越輕松自在付呕。我不再傷害自己计福，我也不會(huì)被傷害；我本來就是圓滿俱足的徽职，我可以創(chuàng)造豐足與愛象颖！
我言行一致，我說的每一句話都順著真理和愛的方向姆钉。我努力讓我的言語誠懇實(shí)在说订、單純無欺。我決心時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：想好念潮瓶、說好話陶冷、做好事。我清楚我每天對(duì)世界只有好的想法和好的影響毯辅。當(dāng)我越來越了解自己埂伦，我就越來越了解別人。我越來越欣賞我自己悉罕，也越來越愛我自己赤屋。
我有無限智慧、無限潛能壁袄；我威力無窮类早、潛能無限；我正蓄勢(shì)待發(fā)嗜逻！
我清明覺知活在當(dāng)下涩僻。
我拒絕批判和攻擊。
我釋出善意與祝福栈顷。
我是溫暖的關(guān)懷逆日。
我是柔軟的慈悲。
我接受平安與豐足萄凤。
我選擇愛與奇跡室抽。
意愿，就是我的決心和勇氣靡努。我決心不畏艱難坪圾，我愿意勇敢面對(duì)，我愿意選擇改變惑朦。
我一定會(huì)越來越好兽泄！
我不再受罪惡感的束縛。
從今天開始漾月，
我心中沒有憎恨病梢、沒有怪罪，只有愛與理解梁肿。
當(dāng)我可以分辨事情的好壞對(duì)錯(cuò)的時(shí)候蜓陌，我選擇作好的事觅彰，做對(duì)的事，做有意義的事护奈，做利他的事缔莲。我不看眼前利益，我眼光放遠(yuǎn)霉旗，心胸寬闊、以愛為師蛀骇。
我越來越能夠在生活中展現(xiàn)我內(nèi)在的智慧厌秒。我的覺察力越來越敏銳。我越來越能看清楚障礙我的問題所在擅憔。我可以用我的內(nèi)在智慧面對(duì)鸵闪、處理并圓滿一切事物。
我感覺自己的豐富性與創(chuàng)造性暑诸，我感覺自己的完整性與圓滿性蚌讼，我的實(shí)相完全圓滿！
我正在接受愛的指引个榕，我正朝著成長與繁榮邁進(jìn)篡石。我愿意成為一個(gè)真心的、敞開的西采、經(jīng)常表達(dá)愛與和平的人凰萨。我所說的每一句話都是出自真心，沒有虛為械馆。我只說有意義的話胖眷。我的身心靈每一天都持續(xù)在凈化中！我明白我是清凈美好霹崎、圓滿俱足的珊搀。
力量就在我的里面；當(dāng)我決定改變自己的時(shí)候尾菇，力量就會(huì)出現(xiàn)境析！
