一位顧客坐在一個(gè)高級(jí)餐館的桌旁，把餐巾系在脖子上屈溉。餐館經(jīng)理對(duì)此很反感，就悄悄叫來一個(gè)招待員囑咐說：“你要讓這位紳士懂得抬探，在我們餐館里子巾，這樣做是不允許的。但是要注意小压，話要盡量說得委婉些砰左。”
? ? 招待員走到那個(gè)顧客的桌前场航，非常有禮貌地問道：“先生力崇，您是刮胡子，還是理發(fā)糊昙？”
開心一點(diǎn)包雀，讓每天都能過得更好！
圖片發(fā)自簡書App
1.正確的跑步姿勢(shì)
① 貫穿跑步全程的姿勢(shì)是雙膝微微彎曲孩饼，從側(cè)面看保證頭髓削、肩膀、臀部與前腳掌保持在同一條直線上镀娶。
②跑步過程中立膛，重心前傾，著力點(diǎn)在前腳掌，這樣身體和地面存在一定夾角宝泵，形成了自然向前的轉(zhuǎn)矩好啰。這時(shí)，重力就成了我們前進(jìn)的源動(dòng)力儿奶，而雙腿只負(fù)責(zé)提拉和落地的垂直方向動(dòng)作框往，不需要向后使勁蹬。
③跑步時(shí)闯捎，兩腳配合的原則是：先提后腿椰弊，前腳再自然落地。
2.避免刻意
①不要刻意做下踩動(dòng)作瓤鼻。讓腳“自然落下”是掌握“姿勢(shì)跑法”的關(guān)鍵秉版。
② 膝蓋不要抬高和往前。
③不要伸直后腿將身體推離地面茬祷。
3.跑步技術(shù)的精髓
“步頻”是指跑步時(shí)雙腿相互轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)的速率沐飘，它是好的跑步技術(shù)的精髓。180步/分鐘以上的跑步效率更高牲迫，更能達(dá)到鍛煉的目的耐朴。測(cè)算方式是用一分鐘內(nèi)你跑出的距離除以步幅就是你的步頻了。
提高跑步速度的小技巧：在保持相同步頻的前提下盹憎，步幅越大筛峭，速度越高。
