相信大部分人都有制定一個計劃想要執(zhí)行，想要養(yǎng)成一個好習慣的時候葵礼，但大部分又都以失敗告終槽地。本文想梳理下到底什么習慣迁沫？為什么習慣難以養(yǎng)成？養(yǎng)成一個好習慣又需要做到哪些捌蚊？希望對彼此有用集畅。
什么是習慣？為什么我們不能堅持缅糟？
所謂習慣就是“不依賴意志或毅力挺智，把自己想要持續(xù)的事情引導到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)”。保持行為自動地持續(xù)進行窗宦，就是習慣赦颇。那么，為什么我們無法把自己想持續(xù)做的事情轉化為習慣呢赴涵？簡單來說媒怯，那是因為人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”的特點髓窜。因為懶惰是人類的天性扇苞，人都愿意呆在自己的舒適區(qū)享受舒服的狀態(tài)，人都是追求快樂寄纵，逃離痛苦的鳖敷。習慣養(yǎng)成的過程，就是把自己的“現(xiàn)狀擂啥、舒適區(qū)“擴大哄陶，把之前的新變化，變成不是一個新變化的過程哺壶。
習慣不僅僅是指行為習慣屋吨，更重要的是思考的習慣，行為處事溝通的習慣山宾，后者比前者更難至扰，所需的時間更多，但一旦建立正確的思考神經(jīng)鏈條资锰，便會受益良多敢课。
關于習慣的一些認識誤區(qū)
1、不要認為習慣是不可以改變的
習慣根植于大腦，但習慣并非命運直秆。一旦掌握正確的方法濒募，就可以選擇習慣。數(shù)百個習慣影響著我們的生活圾结，這些習慣都有不同的提示并提供特定的獎勵瑰剃。習慣不管難易都是可以重塑的。
幾乎所有存在于多數(shù)人生活中的模式是已知存在的習慣筝野，像吃飯晌姚、睡覺、對待孩子說話的方式歇竟，以及如何不經(jīng)思考地運用我們的時間挥唠、注意力和金錢。一旦了解習慣可以改變焕议，就擁有了重新塑造習慣的自由宝磨，而且也有義務重塑。一旦了解習慣可以重塑盅安，就更能掌握習慣的力量列肢，剩下的就是開始努力选泻。
我們最后陷入到無法改變的習慣當中是我們喪失了信心岭佳。相信的力量無窮大炼吴，當你相信的時候糙臼，全世界都會為你讓路群叶。你要相信自己是可以變的更好的蒋譬。如果你想要從深層次地改變一些習慣属愤，你也要去深層次地相信你一定有力量去讓自己的新的習慣去替代掉舊的習慣号胚。信仰的力量比獎賞的力量還要強大籽慢。
2、不要憑借意志力去堅持猫胁，從而改變習慣
如果有足夠強的意志力去完成當然未嘗不可箱亿，不過大部分人意志力并沒有那么強，意志力理論上可以無窮弃秆，但也是一種能量消耗届惋，實際對于人來說也是有限的，意志力就像肌肉菠赚，長時間持續(xù)使用會累脑豹，但經(jīng)常鍛煉也會更強壯。我們不要無端去消耗意志力衡查，而要建立一套正確的程序瘩欺，來引導自己順利的改變習慣，自然的去做該做的事情。
所以一旦沒有堅持做下去俱饿，不要無端否定自己毅力不行歌粥，沒有決心，然后下次更難做到拍埠，再次否定自己失驶，從而陷入一個惡性循環(huán)。習慣培養(yǎng)械拍，應該通過精巧的環(huán)境等各類條件的設計去促成自己發(fā)生想發(fā)生的習慣突勇，從而順利做下來。
3坷虑、不要認為只要長期堅持就能收獲一個好習慣
有句老話就是堅持21天養(yǎng)成一個習慣甲馋。其實不一定，不是多少天能養(yǎng)成習慣的問題迄损。舉個例子定躏，我們練習投籃球，它并不是簡單地投多少次的問題芹敌，并不是簡單地去堅持一個特定的結果痊远，而是要堅持一個正確的步驟。采用正確的投籃姿勢瞄準姿勢所獲得的命中率氏捞，比你單純重復投籃所獲得的命中率要高得多碧聪。所以當你再去養(yǎng)成一個習慣的過程當中，你應該把一個習慣看成是一種技能液茎。為什么說是技能呢逞姿？因為技能需要我們先去學習，之后我們應該按照我們學習的去練習捆等，那這樣才可能不斷地進步滞造，不斷地強化自己，讓自己越來越熟練栋烤。
同樣的道理谒养，放到一個習慣上也是如此，不是堅持21天一個特定的結果明郭，而是在堅持的過程當中买窟，你要去學習和找到正確的步驟是什么，是這些正確的步驟促成了你堅持那個習慣达址。
下篇繼續(xù)介紹習慣是如何運作的蔑祟？背后的原理是什么？以及如何建立正確的習慣沉唠？
Andy 出品
寄語：
思想決定行為疆虚，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運径簿。
所以罢屈，改變的不是習慣，是思想啊篇亭。
