健康長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是人們所追求和研究的方向小染。諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注翘瓮，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%裤翩，其它占25%资盅，而心理平衡的作用占到了50%。
這影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解踊赠？我們又該如何做到呢呵扛？
“壓力激素”會(huì)損傷身體
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素筐带，足以讓小鼠致死今穿。因此“壓力激素”，又稱(chēng)“毒性激素”伦籍。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說(shuō)到：“百病生于氣也蓝晒。怒則氣上，喜則氣緩鸽斟，悲則氣結(jié)拔创，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”富蓄。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥剩燥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍灭红、月經(jīng)不調(diào)等侣滩，人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此变擒，這類(lèi)病被稱(chēng)為心身性疾病君珠。
如果人整天焦躁不安、發(fā)怒娇斑、緊張等策添，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀毫缆，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱唯竹。
人在快樂(lè)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”苦丁。益性激素讓人心緒放松浸颓，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)旺拉，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)产上、平衡，促進(jìn)健康蛾狗。
那么晋涣，我們?cè)谏钪校瑧?yīng)該如何做沉桌，才能更多的分泌快樂(lè)的“益性激素”姻僧，減少“壓力激素”呢？
確定一個(gè)目標(biāo)蒲牧，勤于思考
新的研究表明撇贺，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非蟊溃瑳Q定了一個(gè)人的心態(tài)松嘶，進(jìn)而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)挎扰，因此翠订，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老遵倦。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)尽超，學(xué)習(xí)書(shū)法、跳舞梧躺、唱歌似谁、畫(huà)畫(huà)等等傲绣，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。
助人為樂(lè)有治療作用
研究人員發(fā)現(xiàn)巩踏，給予別人“物質(zhì)上”的幫助秃诵，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持塞琼，能使致死率降低30%菠净。
因?yàn)榕c人為善，常做好事彪杉，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感毅往，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌派近。
精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣煞抬，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密
美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中构哺，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)战坤，人際關(guān)系可能比水果蔬菜曙强、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系途茫，還包括和家人的關(guān)系碟嘴。因此，家庭和睦囊卜、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一娜扇！
付出友善就會(huì)收獲友善
當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎栅组。無(wú)論是和朋友在一起雀瓢，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要保持微笑玉掸，付出友善刃麸。
這個(gè)友善包括：贊美、幽默司浪、微笑泊业、尊重、禮讓啊易、隨和吁伺、包容、寬恕租谈、體諒篮奄、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)等宦搬。只有這樣牙瓢，我們才會(huì)收獲別人的友善，心情也會(huì)更好哦间校！
來(lái)源：生活小百科
