這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解碘橘？我們又該如何做到呢？
“壓力激素”會損傷身體
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時吱肌，身體產(chǎn)生的壓力激素痘拆，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”氮墨，又稱“毒性激素”纺蛆。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上规揪，喜則氣緩桥氏，悲則氣結(jié)，驚則氣亂猛铅，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”字支。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化奸忽、高血壓堕伪、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等栗菜，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)欠雌。因此，這類病被稱為心身性疾病疙筹。
如果人整天焦躁不安富俄、發(fā)怒、緊張等而咆，令壓力激素水平長時間居高不下霍比，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱翘盖。
人在快樂的時候桂塞，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松馍驯，產(chǎn)生快感阁危，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)汰瘫、平衡狂打，促進健康。
那么混弥，我們在生活中趴乡，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”左刽，減少“壓力激素”呢落午？
1碴里、確定一個目標(biāo)，勤于思考
新的研究表明惦辛，“目標(biāo)感很強”對健康有益。因為生活中是否有追求仓手，決定了一個人的心態(tài)胖齐，進而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)嗽冒，因此呀伙，經(jīng)常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老添坊。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)剿另，學(xué)習(xí)書法、跳舞贬蛙、唱歌驰弄、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)速客。
2戚篙、助人為樂有治療作用
研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助溺职，能使致死率降低42%岔擂；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%浪耘。
因為與人為善乱灵，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感七冲，進而降低了壓力激素水平痛倚，促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣澜躺，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方蝉稳。
3抒蚜、家庭和睦是長壽的秘密
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”耘戚。他們說嗡髓，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要收津。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系饿这，還包括和家人的關(guān)系。因此撞秋，家庭和睦长捧、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！
4吻贿、付出友善就會收獲友善
當(dāng)我們對別人微笑時串结，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起廓八，還是微信跟老同學(xué)聊天奉芦，記得都要保持微笑，付出友善剧蹂。
這個友善包括：贊美声功、幽默、微笑宠叼、尊重先巴、禮讓、隨和冒冬、包容伸蚯、寬恕、體諒简烤、同情剂邮、忠誠、傾聽等横侦。只有這樣挥萌，我們才會收獲別人的友善，心情也會更好哦枉侧！
“情緒不爽引瀑，會導(dǎo)致肝病≌ツ伲”
有人曾做過這樣的試驗：把動物的肝臟切除后憨栽，將原本應(yīng)當(dāng)是進入肝臟的門靜脈和腹部大動脈直接相通，心臟就立刻脹大而靜脈血淤積，動物很快就死亡了屑柔，可見肝對血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要屡萤。
情緒不爽、生氣郁悶的時候锯蛀，也會影響肝的疏泄灭衷，而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況次慢。
“不生氣旁涤，就不生病∑认瘢”
情緒是人的本能劈愚，但在競爭激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會增大闻妓，于是各種負面情緒會經(jīng)常影響到人的健康菌羽。
郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨由缆，看啥都不順眼注祖。國家怎么這個樣子，社會怎么這個樣子均唉，單位怎么這個樣子是晨。回到家就抱怨舔箭，家里人怎么這個樣子罩缴，抱怨就是一種負向情緒〔惴觯”
郝萬山教授還說：“現(xiàn)在箫章，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病镜会，都和情緒有關(guān)檬寂。嘿，只要我們把控好情緒這個關(guān)戳表，我們就可以不得病桶至，不得大病，少得病扒袖，晚得病塞茅。”
“心要靜季率，身要動野瘦。”
養(yǎng)心、靜心鞭光、修心吏廉、調(diào)控意識情緒，本身就是一個養(yǎng)生常識惰许，可惜不被大家重視席覆，所以才會出現(xiàn)“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”汹买。
心靜則身安佩伤，身安則體健，心安體健則百病少生晦毙。動能生陽生巡，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢见妒，肌肉豐滿孤荣，筋骨強健。
心要靜须揣，身要動盐股，營養(yǎng)均衡不過剩，這是歷代各個門派的養(yǎng)生家提倡的三大法寶耻卡。
其實疯汁，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的劲赠！趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧涛目，祝大家健康快樂、長命百歲凛澎！
