今天跟大家一起分享下我的私藏的減肥瘦身養(yǎng)生的方法鸠窗！

全都是從我媽以及我媽的朋友那學(xué)來的味悄。

我走上養(yǎng)生之路的原因就是受到了她們的刺激。以前我經(jīng)常熬夜塌鸯，不注意飲食，皮膚差到爆唐片，毛孔粗大丙猬，黑頭多，摸起來一點(diǎn)都不不平滑费韭，曾經(jīng)還大面積爆痘茧球。

然而她們四五十歲了，毛孔比我還細(xì)膩星持，完全不暗沉抢埋，氣色比我這個(gè)少女好多了！接下來毫無保留全部分享給大家督暂！保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的揪垄！

?內(nèi)調(diào)會(huì)讓你的氣色由內(nèi)而外的好，哪怕皮膚表面有些小問題逻翁，也不影響你整個(gè)人的氣色～

看起來還是健康年輕～一些小tips：簡(jiǎn)單易操作饥努，每天都可以執(zhí)行，只要養(yǎng)成習(xí)慣八回，皮膚分分鐘會(huì)變好酷愧。

（一）每天吃幾顆紅棗。補(bǔ)氣養(yǎng)血缠诅，它的好處女生都知道溶浴，不用我多說。也可以像我媽媽一樣管引，帶個(gè)保溫杯士败，放幾顆紅棗泡水喝。堅(jiān)持下來汉匙，氣色會(huì)很紅潤(rùn)拱烁。

（二）睡前一杯牛奶生蚁，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。我爸我媽都不屬于很白的皮膚戏自，但我一直就挺白的邦投，我媽說是因?yàn)槲覐男〉酱蠖己軔酆扰Ｄ獭Ｎ乙膊惶宄帽剩凑攘伺Ｄ讨疽拢宜哔|(zhì)量會(huì)很好，也不會(huì)失眠猛们。睡覺對(duì)皮膚的重要性不用我多說了吧念脯！

（三）每天一杯●百頤年葛根木瓜魔芋粉●這個(gè)必須夸！吃一段時(shí)間弯淘，頭發(fā)的光澤度會(huì)很好药薯，發(fā)絲會(huì)變得營(yíng)養(yǎng)健康。這是我媽的親身經(jīng)驗(yàn)授滓。每天干吃一碗（這款早餐粥堅(jiān)持吃下來了減肥效果特別好怯伊，收腰瘦腿瘦手臂都有效果，吃了五瓶瘦了12斤态鳖，現(xiàn)在更有女神范兒了转培，好多人夸我現(xiàn)在的身材好，很多明星都是喝這款浆竭，很滿意）

（四）睡眠充足不熬夜浸须，睡眠質(zhì)量好會(huì)讓你的皮膚健康有光澤！如果有時(shí)間的邦泄，想要皮膚很好删窒，就早點(diǎn)睡覺。我就屬于那種虎韵，哪天睡飽了易稠，我室友都會(huì)夸我皮膚一下子好了好多，哪天熬夜了包蓝，我再問她驶社，她一定會(huì)說，有點(diǎn)暗沉测萎。其實(shí)自己照鏡子你就能看出區(qū)別亡电。我記得有個(gè)模特采訪里就說，平時(shí)太忙的話硅瞧，她每周會(huì)抽一天的時(shí)間來睡覺份乒，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到?jīng)]多少時(shí)間睡覺，或者日夜顛倒的或辖，那就好好看我寫的食療方法～

（五）盡量少喝或者不喝飲料瘾英，只喝水、茶颂暇、牛奶以及鮮榨的果汁缺谴。我知道這條很可怕，大部分人都做不到耳鸯，可是我身邊就有好幾個(gè)阿姨都是這樣多年堅(jiān)持下來已經(jīng)變成了習(xí)慣湿蛔，她們都是完全不碰的，只吃干凈健康的食物县爬。這個(gè)量力而行吧阳啥，盡量少喝就好了〔圃可樂雪碧這種碳酸飲料我基本不碰察迟，奶茶的話，喝的非常非常少耳高，本身不是特別愛喝卷拘，再加上一杯的熱量超高的，久而久之祝高，不喝就成了習(xí)慣，沒那么可怕污筷。水啊工闺，鮮榨果汁，牛奶都挺好喝的瓣蛀。另外陆蟆，每天一杯果蔬汁對(duì)皮膚也很好的！因?yàn)槲也粣鄢院}卜惋增，我會(huì)把蘋果梨子芒果切塊叠殷，加上胡蘿卜和黃瓜，兌酸奶诈皿，榨汁機(jī)打成果蔬汁林束，巨好喝！；鳌壶冒！完全沒有胡蘿卜的味道！那種兩三百塊的果汁機(jī)就可以了截歉。

（六）每天吃一個(gè)西紅柿真的會(huì)變白胖腾！夏天也不會(huì)那么容易曬黑！西紅柿里面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素咸作，抗氧化锨阿，淡斑。我媽跟我阿姨膚色差不太多记罚，但我媽是個(gè)特別有毅力的人墅诡，跟著我每天吃一個(gè)西紅柿，幾乎沒斷過毫胜，現(xiàn)在比我阿姨已經(jīng)白了一個(gè)度了书斜。因?yàn)槲覌屖莻€(gè)很不喜歡涂防曬霜的人，所以這種情況下還能白一個(gè)度酵使，真的很了不起了荐吉。

（七）喝自己打的豆?jié){有條件可以自己打豆?jié){的，請(qǐng)千萬不要圖省事兒而喝外面賣的豆?jié){了口渔，豆?jié){粉泡出來的一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的都沒有样屠。平時(shí)我在家的時(shí)候就會(huì)自己打豆?jié){，提前一晚泡好豆子缺脉，用高壓鍋煮熟痪欲，然后加水放進(jìn)榨汁機(jī)，幾十秒鐘就可以打出超級(jí)細(xì)膩好喝的豆?jié){～ 還可以往里面加點(diǎn)核桃攻礼、紅皮花生业踢，堅(jiān)持喝，皮膚會(huì)變得很細(xì)膩礁扮！

（八）堅(jiān)持泡腳這個(gè)習(xí)慣是被我媽媽培養(yǎng)出來的知举，因?yàn)槲殷w寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺太伊。我一般是雇锡，泡腳泡到微微發(fā)熱的時(shí)候就開始護(hù)膚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的蹭蹭蹭就吸收掉了僚焦！可以加快身體的新陳代謝锰提！也很適合跟我一樣宮寒的妹子～

（九）堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的好處簡(jiǎn)直太多了，我是為了減肥才去的健身房芳悲，沒想到就愛上了我曾經(jīng)最討厭的運(yùn)動(dòng)立肘。每次做完有氧運(yùn)動(dòng)，出了汗名扛，洗個(gè)澡赛不，皮膚真的會(huì)變緊致，毛孔也會(huì)細(xì)膩很多罢洲。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候踢故，加快了身體的新陳代謝文黎，皮膚自然也跟著好了起來～

如果你有時(shí)間，或者下決心要在一段時(shí)間內(nèi)把自己的皮膚養(yǎng)的白里透紅有光澤殿较！那么請(qǐng)看下面這兩個(gè)做法稍微復(fù)雜一點(diǎn)耸峭，但是效果堪比十張面膜的湯～

（一）烏雞蟲草花燉湯這個(gè)湯是我最愛喝的！味道清甜淋纲！特別的滋補(bǔ)養(yǎng)顏劳闹！你可以跟我一樣試著連續(xù)喝好幾天，皮膚真的水當(dāng)當(dāng)～不管你熬夜熬的皮膚多么糟糕洽瞬，這個(gè)湯都可以讓你的氣色迅速恢復(fù)～

做法：烏雞洗凈本涕，放入滾水中煮幾分鐘。蟲草花伙窃、枸杞菩颖、紅棗洗凈備用。（蟲草花我是每次放大概10g为障，枸杞用手抓兩把晦闰，紅棗8-10顆，我跟我媽兩個(gè)人的量）燉蠱里的水燒滾之后鳍怨，把烏雞呻右、蟲草花、枸杞鞋喇、紅棗放入燉蠱声滥，大火燉兩個(gè)小時(shí)。最后按個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可侦香。

（二）鯽魚木瓜湯這個(gè)湯吧醒串，咳，不僅美容養(yǎng)顏鄙皇，而且還可以豐胸！（羞羞臉）特別適合女孩子吃仰挣！平胸妹子的福音伴逸！皮膚也會(huì)跟著變的細(xì)膩有彈性～巨好喝！特別鮮美膘壶！感覺喝完之后整個(gè)人都被湯水滋養(yǎng)了～

做法：新鮮的鯽魚洗凈错蝴，鍋里放少量的油，入鍋小火煎至兩面金黃颓芭。放入幾片姜片繼續(xù)慢煎顷锰，聞到姜片香味的時(shí)候，往鍋里倒入開水亡问，沒過魚身即可官紫。蓋上鍋蓋肛宋，大火待水燒開之后，放入切好的木瓜束世，轉(zhuǎn)至小火燉30分鐘酝陈，再加入50ml純牛奶，繼續(xù)小火燉一個(gè)小時(shí)毁涉。最后加入適量鹽調(diào)味即可～

如果飲食不注意沉帮，生活習(xí)慣仍舊糟糕，那么再多的護(hù)膚品也拯救不了你的皮膚贫堰。如果注意內(nèi)調(diào)穆壕，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，氣色自然而然會(huì)變的很好其屏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)護(hù)膚品的吸收都會(huì)比以前要好喇勋，皮膚會(huì)像發(fā)光一樣的好～You are what you eat.

只有吃健康、干凈的食物漫玄，你的皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)茄蚯。年紀(jì)小的時(shí)候，就算不涂護(hù)膚品睦优、皮膚照樣水靈渗常，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打游戲。但是總有一天汗盘，我們的新陳代謝會(huì)跟不上我們作死的步伐皱碘。早早的開始護(hù)膚養(yǎng)生，可能現(xiàn)在看不出來和同齡人的差別隐孽，但是隨著年齡的增長(zhǎng)癌椿，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

這是我自己私藏的瘦身養(yǎng)生方法菱阵，如果您覺得可以的話踢俄，麻煩點(diǎn)個(gè)贊！謝謝Ｇ缂啊６及臁！