今天跟大家一起分享下我的私藏的減肥瘦身養(yǎng)生的方法傻工！

全都是從我媽以及我媽的朋友那學(xué)來的。

我走上養(yǎng)生之路的原因就是受到了她們的刺激。以前我經(jīng)常熬夜中捆，不注意飲食鸯匹，皮膚差到爆，毛孔粗大泄伪，黑頭多殴蓬，摸起來一點(diǎn)都不不平滑，曾經(jīng)還大面積爆痘蟋滴。

然而她們四五十歲了染厅，毛孔比我還細(xì)膩，完全不暗沉津函，氣色比我這個(gè)少女好多了肖粮！接下來毫無保留全部分享給大家！保證讓你的皮膚從此水靈的不要不要的尔苦！

?內(nèi)調(diào)會(huì)讓你的氣色由內(nèi)而外的好涩馆，哪怕皮膚表面有些小問題，也不影響你整個(gè)人的氣色～

看起來還是健康年輕～一些小tips：簡單易操作允坚，每天都可以執(zhí)行魂那，只要養(yǎng)成習(xí)慣，皮膚分分鐘會(huì)變好屋讶。

（一）每天吃幾顆紅棗冰寻。補(bǔ)氣養(yǎng)血，它的好處女生都知道皿渗，不用我多說斩芭。也可以像我媽媽一樣，帶個(gè)保溫杯乐疆，放幾顆紅棗泡水喝划乖。堅(jiān)持下來，氣色會(huì)很紅潤挤土。

（二）睡前一杯牛奶琴庵，怕胖的可以跟我一樣喝脫脂牛奶。我爸我媽都不屬于很白的皮膚仰美，但我一直就挺白的迷殿，我媽說是因?yàn)槲覐男〉酱蠖己軔酆扰Ｄ獭Ｎ乙膊惶宄г樱凑攘伺Ｄ糖焖拢宜哔|(zhì)量會(huì)很好，也不會(huì)失眠诉字。睡覺對皮膚的重要性不用我多說了吧懦尝！

（三）每天一杯●百頤年葛根木瓜魔芋粉●這個(gè)必須夸知纷！吃一段時(shí)間，頭發(fā)的光澤度會(huì)很好陵霉，發(fā)絲會(huì)變得營養(yǎng)健康琅轧。這是我媽的親身經(jīng)驗(yàn)。每天干吃一碗（這款產(chǎn)品堅(jiān)持吃下來了減肥效果特別好踊挠，收腰瘦腿瘦手臂都有效果乍桂，吃了五瓶瘦了12斤，現(xiàn)在更有女神范兒了止毕，好多人夸我現(xiàn)在的身材好模蜡，很多明星都是喝這款，很滿意１饬荨）

（四）睡眠充足不熬夜忍疾，睡眠質(zhì)量好會(huì)讓你的皮膚健康有光澤！如果有時(shí)間的谨朝，想要皮膚很好卤妒，就早點(diǎn)睡覺。我就屬于那種字币，哪天睡飽了则披，我室友都會(huì)夸我皮膚一下子好了好多，哪天熬夜了洗出，我再問她士复，她一定會(huì)說，有點(diǎn)暗沉翩活。其實(shí)自己照鏡子你就能看出區(qū)別阱洪。我記得有個(gè)模特采訪里就說，平時(shí)太忙的話菠镇，她每周會(huì)抽一天的時(shí)間來睡覺冗荸，這樣可以維持好皮膚（我也不知道為什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到?jīng)]多少時(shí)間睡覺利耍，或者日夜顛倒的蚌本，那就好好看我寫的食療方法～

（五）盡量少喝或者不喝飲料，只喝水隘梨、茶程癌、牛奶以及鮮榨的果汁。我知道這條很可怕轴猎，大部分人都做不到席楚，可是我身邊就有好幾個(gè)阿姨都是這樣多年堅(jiān)持下來已經(jīng)變成了習(xí)慣，她們都是完全不碰的税稼，只吃干凈健康的食物烦秩。這個(gè)量力而行吧，盡量少喝就好了郎仆≈混簦可樂雪碧這種碳酸飲料我基本不碰，奶茶的話扰肌，喝的非常非常少抛寝，本身不是特別愛喝，再加上一杯的熱量超高的曙旭，久而久之盗舰，不喝就成了習(xí)慣，沒那么可怕桂躏。水啊钻趋，鮮榨果汁，牛奶都挺好喝的剂习。另外蛮位，每天一杯果蔬汁對皮膚也很好的！因?yàn)槲也粣鄢院}卜鳞绕，我會(huì)把蘋果梨子芒果切塊失仁，加上胡蘿卜和黃瓜，兌酸奶们何，榨汁機(jī)打成果蔬汁萄焦，巨好喝！Ｔ┲瘛拂封！完全沒有胡蘿卜的味道！那種兩三百塊的果汁機(jī)就可以了贴见。

（六）每天吃一個(gè)西紅柿真的會(huì)變白烘苹！夏天也不會(huì)那么容易曬黑！西紅柿里面有豐富的谷胱甘肽片部，可以抑制黑色素镣衡，抗氧化，淡斑档悠。我媽跟我阿姨膚色差不太多廊鸥，但我媽是個(gè)特別有毅力的人，跟著我每天吃一個(gè)西紅柿辖所，幾乎沒斷過惰说，現(xiàn)在比我阿姨已經(jīng)白了一個(gè)度了。因?yàn)槲覌屖莻€(gè)很不喜歡涂防曬霜的人缘回，所以這種情況下還能白一個(gè)度吆视，真的很了不起了典挑。

（七）喝自己打的豆?jié){有條件可以自己打豆?jié){的，請千萬不要圖省事兒而喝外面賣的豆?jié){了啦吧，豆?jié){粉泡出來的一點(diǎn)營養(yǎng)的都沒有您觉。平時(shí)我在家的時(shí)候就會(huì)自己打豆?jié){，提前一晚泡好豆子授滓，用高壓鍋煮熟琳水，然后加水放進(jìn)榨汁機(jī)，幾十秒鐘就可以打出超級(jí)細(xì)膩好喝的豆?jié){～ 還可以往里面加點(diǎn)核桃般堆、紅皮花生在孝，堅(jiān)持喝，皮膚會(huì)變得很細(xì)膩淮摔！

（八）堅(jiān)持泡腳這個(gè)習(xí)慣是被我媽媽培養(yǎng)出來的私沮，因?yàn)槲殷w寒，所以我也很愛泡腳出汗的感覺噩咪。我一般是顾彰，泡腳泡到微微發(fā)熱的時(shí)候就開始護(hù)膚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的蹭蹭蹭就吸收掉了胃碾！可以加快身體的新陳代謝涨享！也很適合跟我一樣宮寒的妹子～

（九）堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的好處簡直太多了，我是為了減肥才去的健身房仆百，沒想到就愛上了我曾經(jīng)最討厭的運(yùn)動(dòng)厕隧。每次做完有氧運(yùn)動(dòng)，出了汗俄周，洗個(gè)澡吁讨，皮膚真的會(huì)變緊致，毛孔也會(huì)細(xì)膩很多峦朗。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建丧，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然也跟著好了起來～

如果你有時(shí)間波势，或者下決心要在一段時(shí)間內(nèi)把自己的皮膚養(yǎng)的白里透紅有光澤翎朱！那么請看下面這兩個(gè)做法稍微復(fù)雜一點(diǎn)，但是效果堪比十張面膜的湯～

（一）烏雞蟲草花燉湯這個(gè)湯是我最愛喝的尺铣！味道清甜拴曲！特別的滋補(bǔ)養(yǎng)顏！你可以跟我一樣試著連續(xù)喝好幾天凛忿，皮膚真的水當(dāng)當(dāng)～不管你熬夜熬的皮膚多么糟糕澈灼，這個(gè)湯都可以讓你的氣色迅速恢復(fù)～

做法：烏雞洗凈，放入滾水中煮幾分鐘。蟲草花叁熔、枸杞委乌、紅棗洗凈備用。（蟲草花我是每次放大概10g者疤，枸杞用手抓兩把福澡，紅棗8-10顆，我跟我媽兩個(gè)人的量）燉蠱里的水燒滾之后驹马，把烏雞、蟲草花除秀、枸杞糯累、紅棗放入燉蠱，大火燉兩個(gè)小時(shí)册踩。最后按個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可泳姐。

（二）鯽魚木瓜湯這個(gè)湯吧，咳暂吉，不僅美容養(yǎng)顏胖秒，而且還可以豐胸！（羞羞臉）特別適合女孩子吃慕的！平胸妹子的福音阎肝！皮膚也會(huì)跟著變的細(xì)膩有彈性～巨好喝！特別鮮美肮街！感覺喝完之后整個(gè)人都被湯水滋養(yǎng)了～

做法：新鮮的鯽魚洗凈风题，鍋里放少量的油，入鍋小火煎至兩面金黃嫉父。放入幾片姜片繼續(xù)慢煎沛硅，聞到姜片香味的時(shí)候，往鍋里倒入開水绕辖，沒過魚身即可摇肌。蓋上鍋蓋，大火待水燒開之后仪际，放入切好的木瓜围小，轉(zhuǎn)至小火燉30分鐘，再加入50ml純牛奶弟头，繼續(xù)小火燉一個(gè)小時(shí)吩抓。最后加入適量鹽調(diào)味即可～

如果飲食不注意，生活習(xí)慣仍舊糟糕赴恨，那么再多的護(hù)膚品也拯救不了你的皮膚疹娶。如果注意內(nèi)調(diào)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣伦连，氣色自然而然會(huì)變的很好雨饺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)護(hù)膚品的吸收都會(huì)比以前要好钳垮，皮膚會(huì)像發(fā)光一樣的好～You are what you eat.

只有吃健康、干凈的食物额港，你的皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)饺窿。年紀(jì)小的時(shí)候，就算不涂護(hù)膚品移斩、皮膚照樣水靈肚医，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打游戲。但是總有一天向瓷，我們的新陳代謝會(huì)跟不上我們作死的步伐肠套。早早的開始護(hù)膚養(yǎng)生，可能現(xiàn)在看不出來和同齡人的差別猖任，但是隨著年齡的增長你稚，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

另外朱躺，如果可以刁赖，請選擇自己承受范圍內(nèi)最好的護(hù)膚品。最好不等于最貴长搀。了解自己的皮膚宇弛，選擇最適合自己的護(hù)膚品，會(huì)讓你少走很多彎路盈滴。

這是我自己私藏的瘦身養(yǎng)生方法涯肩，如果您覺得可以的話，麻煩點(diǎn)個(gè)贊巢钓！謝謝２∶纭！症汹！