啊，我掉秤了列另！
每天看著體重秤上的自己越來(lái)越瘦芽腾，心里真的超級(jí)開心！
能夠瘦下來(lái)恐怕是每個(gè)女孩子的人生大事中的其一页衙，為了能夠成功瘦身減脂什么方法都用過(guò)摊滔，節(jié)食阴绢、輕斷食、大量運(yùn)動(dòng)......
雖然減肥的方式有很多種艰躺，效果也是不同的呻袭。有些人在短期內(nèi)體重可以飛速的下降，而自己卻穩(wěn)如泰山腺兴，各種羨慕的眼光拋向她左电。
但減肥過(guò)猛，短時(shí)間內(nèi)體重飛速下降對(duì)女性是有危害的页响。減脂的同時(shí)也要注意節(jié)奏篓足，不要為了瘦而忽視了健康。
不合理的減脂為什么傷身體闰蚕？
導(dǎo)致肌肉組織損失
人體有不同類型的組織栈拖，包括脂肪和瘦肌肉。身體很難在很短的時(shí)間內(nèi)燃燒大量的脂肪没陡。
因此涩哟，當(dāng)選擇減肥飲食以快速減肥時(shí)，可能會(huì)失去的不只只是脂肪诗鸭，身體也可能會(huì)分解肌肉甚至骨骼染簇。
肉組織更具代謝活性参滴，它也會(huì)比脂肪燃燒更多的卡路里强岸。增加蛋白質(zhì)攝入量和緩慢減肥可以幫助減少肌肉損失。
體內(nèi)水分流失
水占一般人體重的大部分砾赔，當(dāng)體重變化非瞅蚬浚快時(shí)，可能是由于失去水分造成的暴心，而水分流失會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)不平衡妓盲。
大多數(shù)人通過(guò)是不是口渴來(lái)感知體內(nèi)的液體水平，一般成年人一天至少應(yīng)該喝2L的水专普。
增加患膽結(jié)石的幾率
當(dāng)膽囊內(nèi)部形成硬化顆粒時(shí)會(huì)發(fā)生膽結(jié)石悯衬。膽囊通過(guò)儲(chǔ)存和釋放肝臟中的膽汁來(lái)幫助消化，而膽結(jié)石由膽固醇晶體和膽汁的其他成分組成檀夹。
當(dāng)迅速減肥時(shí)筋粗，肝臟會(huì)釋放過(guò)多膽固醇。在快速減肥期間炸渡，膽囊也可能無(wú)法正常排空娜亿，這兩個(gè)因素都會(huì)增加患有膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒
人們會(huì)認(rèn)為快速減肥蚌堵，看到了結(jié)果會(huì)心情會(huì)很好买决，但是研究發(fā)現(xiàn)了對(duì)人的情緒有相反影響沛婴。減肥太快會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒，這包括煩躁督赤，憤怒嘁灯，抑郁和疲勞。
關(guān)于為什么會(huì)發(fā)生這種情況够挂，有的理論認(rèn)為低血糖旁仿，營(yíng)養(yǎng)不良或維生素缺乏都是可能的原因。
維生素補(bǔ)充劑孽糖，均衡的營(yíng)養(yǎng)和緩慢的減肥方案都可能有助于穩(wěn)定情緒枯冈。
不合理的減脂
會(huì)給身體帶來(lái)什么變化？
營(yíng)養(yǎng)不足
過(guò)度節(jié)食就會(huì)造成體內(nèi)養(yǎng)分不足办悟，在身體營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)下尘奏，代謝會(huì)變?nèi)酰w力不支也不會(huì)出現(xiàn)病蛉。
如果長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不足炫加，就會(huì)相繼出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌肉力降低铺然，免疫力低和容易感冒等情況俗孝。
月經(jīng)不調(diào)
嚴(yán)格控制食欲、過(guò)度盲目減肥魄健，體重是下降了赋铝，但是內(nèi)分泌也混亂了。
這時(shí)候最明顯的表現(xiàn)就是月經(jīng)不調(diào)沽瘦，或者停經(jīng)革骨，女性如果一旦停經(jīng)就會(huì)有早衰的危險(xiǎn)，所以減肥一定要講究方法掌握好合適的尺度析恋。
掉頭發(fā)
在減肥的時(shí)候良哲，體重如果短時(shí)間內(nèi)掉很多，其實(shí)自己身體的營(yíng)養(yǎng)也是不夠的助隧，血液的循環(huán)會(huì)變得更慢筑凫，營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)帶來(lái)脫發(fā)的問(wèn)題。
而且自己的皮膚也會(huì)變得粗糙并村，長(zhǎng)期都是胖胖的巍实，而突然間體重下降很多，皮膚肯定會(huì)變得很松弛橘霎。
Tips：其實(shí)正常的減肥過(guò)程都是循環(huán)漸進(jìn)的蔫浆，我們出現(xiàn)肥胖也不是一天兩天的事情，要減肥肯定也不是短時(shí)間內(nèi)就可以解決的事姐叁。
