如果你經(jīng)歷過撕心裂肺般的痛經(jīng)劝赔，如果你痛得生不如死的時(shí)候有人對你說：“菇?jīng)鍪慕梗ミ\(yùn)動吧！”着帽，我猜你肯定想糊TA一臉杂伟。這時(shí)候，無論是身為閨蜜還是男友仍翰，正確的做法是為痛經(jīng)的她煮上一碗紅糖水赫粥，或是遞上一個(gè)熱水袋。
那么予借，喝紅糖水真的能緩解痛經(jīng)嗎越平？
煮生姜紅糖水這種民間的方法流傳已久，我們甚至能在超市里看到賣生姜紅糖沖劑的灵迫。不過秦叛，這種方法的理論依據(jù)和療效如何，目前并沒有人做實(shí)驗(yàn)研究過瀑粥。在檢索了相關(guān)文獻(xiàn)之后挣跋，我們并沒有找到任何一篇文獻(xiàn)能夠證明紅糖本身對痛經(jīng)具有可驗(yàn)證的治療效果。
所以狞换，我們只能這樣解釋：如果紅糖水能夠緩解痛經(jīng)避咆，那也許是安慰劑的效果舟肉，也許是喝熱水的效果，和熱敷類似牌借。而從女生們的實(shí)際體驗(yàn)來看度气，紅糖水也并不是對所有人都起作用。
生姜紅糖水不一定有用膨报，但是多多鍛煉磷籍，對緩解經(jīng)期身體不適卻一定是有用的。我們推崇的運(yùn)動现柠，不是讓你在痛得無法正常行動的情況下還硬撐著來院领，而是在身體允許的情況下適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，無論是在平日里够吩，還是大姨媽光顧的那幾天比然。
●運(yùn)動部位：下身
●使用器械：無
●運(yùn)動難度：
柔韌：★★★★
綜合：★★★
●運(yùn)動時(shí)間：10-15分鐘
●運(yùn)動建議：
注意拉伸和呼吸的配合，拉伸的時(shí)候呼氣周循，深呼吸的同時(shí)主動去放松意識和身體强法，讓疲憊的身體得到補(bǔ)養(yǎng)。
動作指導(dǎo)·運(yùn)動步驟
①肩胸太極運(yùn)氣
②七步呼吸法
③搓背式
④弓步拉伸
⑤金剛坐
⑥腳趾蹲坐式
⑦簡易背部伸展
⑧貓伸展
⑨嬰兒式
⑩冥想10分鐘
?大放松
——未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載湾笛。
