前段時(shí)間，朋友圈流行一篇文章《中年女子墙杯，只有發(fā)福問(wèn)題配并，再無(wú)感情困擾》。隨手丟到閨蜜群里高镐，得到諸位閨蜜一致的回應(yīng)：
感情問(wèn)題溉旋，已不是困擾我們的頭號(hào)殺手；而身材問(wèn)題嫉髓，從少女時(shí)代起观腊，就一直困擾著我們，一直如影隨行岩喷，而且這個(gè)陪伴期限將長(zhǎng)達(dá)我們的余生恕沫。俗話說(shuō)：“減肥是女性一項(xiàng)終身的事業(yè)！”
現(xiàn)實(shí)生活中纱意，不管是真正的胖子婶溯，還是大家眼中的苗條身材，幾乎所有的女性都希望自己能瘦點(diǎn)兒偷霉，再瘦點(diǎn)兒迄委。幾乎每位女性都有自己的減肥經(jīng)歷，都有自己的減肥經(jīng)驗(yàn)——運(yùn)動(dòng)类少，節(jié)食叙身，辟谷，吃肉硫狞，針灸信轿，按摩，水果餐残吩，代餐粉……每個(gè)人都有一段或多段自己與肥肉斗爭(zhēng)的“血淚史”财忽！
“要么瘦，要么死泣侮！”
“管住嘴即彪，邁開(kāi)腿！”
“連自己體重都控制不了的人活尊，怎樣控制自己的人生隶校÷┮妫”
“胖子沒(méi)前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子Ｉ罡臁绰疤！”
“一白遮三丑，一胖毀所有稠屠÷退”
“瘦了穿什么都百搭翎苫，胖了穿什么都白搭权埠！”
……
盡管你知道了無(wú)數(shù)的減肥瘦身道理，親筆寫(xiě)下了無(wú)數(shù)條勵(lì)志語(yǔ)錄激勵(lì)自己煎谍，為什么還是沒(méi)辦法瘦瘦地攘蔽、美美地活在這個(gè)世上？
今年最開(kāi)心的事情之一呐粘，就是超額完成了自己年度體重管理目標(biāo)满俗。打開(kāi)我的2018年手賬第一頁(yè)，年初制定的體重目標(biāo)“控制在54-55公斤”（備注：本人身高168公分）作岖，2018年10月一整個(gè)月基本穩(wěn)定在98斤左右唆垃，達(dá)到我青春期以后的最低值（14歲以后體重就沒(méi)低于過(guò)100斤），借助有效的瘦身調(diào)理方式和自身的堅(jiān)持鍛煉痘儡，身材問(wèn)題在我的余生中應(yīng)該不會(huì)再困擾到我辕万。甚至我頭腦中還時(shí)不時(shí)冒出一個(gè)可能招致無(wú)數(shù)白眼的想法：“真希望自己現(xiàn)在是個(gè)超過(guò)150斤的大胖子，我就有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)逆襲沉删！”
言歸正傳渐尿，談?wù)勎疫@近20多年的減肥經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，以及走過(guò)的坑……
我曾經(jīng)的減肥方法
1矾瑰、嚴(yán)苛節(jié)食
4年前（2014年年中）砖茸，我對(duì)自己狠心實(shí)施了嚴(yán)苛的節(jié)食方式，與其說(shuō)是為了減肥殴穴，不如說(shuō)是挑戰(zhàn)自己的意志力極限凉夯。
早餐吃的比較豐富，五谷雜糧采幌；午餐的蔬菜和主食采用蒸和煮的方式劲够，拒絕油和肉類(lèi)的攝入；晚餐不吃植榕，或僅吃水果或流食再沧。（注意：這是不正確的減肥方式）
當(dāng)時(shí)不知道肉類(lèi)是身體蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，我視肉類(lèi)為猛獸尊残，幾乎拒絕了所有肉類(lèi)的攝入炒瘸。100天的時(shí)間淤堵，嚴(yán)苛節(jié)食加上大運(yùn)動(dòng)量，體重是輕了10斤顷扩，但換來(lái)的是肌肉的大量流失拐邪，臉上的褶皺特別明顯，身體也出現(xiàn)了一些不適隘截。最重要的是扎阶，100天清教徒式的飲食讓自己胃里的饞蟲(chóng)等待時(shí)機(jī)肆意爆發(fā)，隨時(shí)準(zhǔn)備報(bào)復(fù)性反彈婶芭！于是东臀，在我媽來(lái)深圳的幾個(gè)月里，在她的悉心照料下犀农，我慢慢恢復(fù)了正常的飲食惰赋，半年后，體重又恢復(fù)到節(jié)食之前的水平呵哨。一切就像沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣赁濒，甚至給我了一個(gè)錯(cuò)誤的觀念——“減肥不好，太瘦顯老孟害！”這也成了以后大吃大喝時(shí)給自己找的一個(gè)借口拒炎。
2、運(yùn)動(dòng)
我向來(lái)認(rèn)可“管住嘴挨务，邁開(kāi)腿”的正確減肥理念击你，運(yùn)動(dòng)是保持身材最健康和最持久的方式。但它有致命的“弱點(diǎn)”——付出大耘子、太辛苦果漾、難持久，而且需要堅(jiān)持一段較長(zhǎng)的時(shí)間才能有看得見(jiàn)的正反饋谷誓。很多人還沒(méi)有熬到那個(gè)正反饋即將到來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)绒障，就自行放棄了！
另外捍歪，就我自身的感受户辱，對(duì)于我們這些本來(lái)身材正常（小基數(shù)）、但又有更高要求的人來(lái)說(shuō)糙臼，很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重庐镐。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你肌肉結(jié)實(shí)，但體重很難有大幅度的下降变逃。我斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持芭蕾形體課有十余年必逆，上課的時(shí)候也非常認(rèn)真和努力，每次都大汗淋漓，肌肉酸痛名眉，但體重一直在54-55公斤左右徘徊（每年新年期間的暴飲暴食會(huì)達(dá)到57公斤）粟矿，并沒(méi)有特別大的波動(dòng)∷鹇＃看到肚子上的贅肉和粗壯的大腿陌粹，自己都一臉的嫌棄。
我找到了適合自己保持身材的方式
先說(shuō)答案：
第一步：通過(guò)健康福压、無(wú)害的瘦身內(nèi)調(diào)產(chǎn)品——森米掏秩，讓自己的短時(shí)間內(nèi)（42天）減去多余的脂肪；
第二步：至少選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式荆姆，堅(jiān)持“食物攝入≦運(yùn)動(dòng)消耗”的原則蒙幻，通過(guò)日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉鞏固第一步的減脂成效；
同時(shí)胞枕，每天記錄自己的體重變化杆煞，適時(shí)調(diào)整自己的飲食攝入和運(yùn)動(dòng)量魏宽，在自己余生的每一天腐泻，掌控自己的身材和體重。
1队询、借助外力派桩，讓自己先瘦下來(lái)
既然我們用了那么多自己的方法都沒(méi)達(dá)到自己理想的目標(biāo)，為什么不考慮借用外力蚌斩，健康铆惑、快速地先“干”掉身上多余的脂肪？既然普羅米修斯能夠“盜火”送膳，幫助人類(lèi)獲取完成人類(lèi)文明所需的最后一物——火種员魏，我們?yōu)槭裁床荒芙柚饬ο冗_(dá)成快速減脂的效果呢？
那這個(gè)外力指什么呢叠聋？可能是一個(gè)產(chǎn)品撕阎，可能是一種方法（比如：辟谷、針灸碌补、按摩等等）虏束，當(dāng)然所有的前提條件必須是安全、健康的厦章。我反對(duì)通過(guò)促排镇匀、催吐，甚至吸毒等方式袜啃，僅僅為了減肥汗侵，傷害身體的代價(jià)太不值得。
如何判斷一個(gè)產(chǎn)品、方法是否是健康安全的晰韵？除了大量查閱了解它的減肥原理冀值、審核資質(zhì)、看看前人的效果宫屠，更要時(shí)刻關(guān)注自己的親身感受列疗，一旦有了不好的體驗(yàn)，要及時(shí)停止浪蹂。我有個(gè)朋友喝了別人推薦的減肥咖啡之后抵栈，心臟撲騰騰的劇烈跳動(dòng)，非常難受坤次；我也聽(tīng)到一個(gè)朋友從網(wǎng)上買(mǎi)來(lái)減肥膠囊古劲，有一次不小心把膠囊殼弄破了，她心想不要浪費(fèi)了缰猴，馬上把破損的膠囊放入口中产艾，結(jié)果膠囊內(nèi)的液體把嘴巴給燒破了』蓿可以想象這樣的減肥產(chǎn)品是通過(guò)破壞我們的身體和內(nèi)臟而達(dá)到所謂的減肥效果的闷堡。
2018年年中的時(shí)候，我見(jiàn)到大半年沒(méi)見(jiàn)的前舞蹈班同學(xué)疑故。她之前因?yàn)閼言懈芾馈⑸⒆佣聿淖邩樱@次我驚訝地發(fā)現(xiàn)她瘦了很多纵势，而且皮膚非常好踱阿。她告訴我她是通過(guò)森米——一個(gè)瘦身內(nèi)調(diào)產(chǎn)品瘦下來(lái)的，現(xiàn)在的體重是90斤钦铁，皮膚好是因?yàn)檫@個(gè)產(chǎn)品可在體內(nèi)生成玻尿酸软舌。
我跟大多數(shù)人一樣，從來(lái)不相信減肥產(chǎn)品的廣告牛曹，大概是因?yàn)闇p肥市場(chǎng)已經(jīng)被做爛了佛点，媒體報(bào)道過(guò)大量的負(fù)面消息。但這次是身邊的朋友躏仇，又親眼看到這么好的效果恋脚，我當(dāng)時(shí)就有點(diǎn)被打動(dòng)了，決定了解一下森米焰手。
接下來(lái)糟描，我仔細(xì)對(duì)森米的產(chǎn)品進(jìn)行了調(diào)研，森米不是減肥藥书妻，而是一個(gè)調(diào)理身體的食品船响，原產(chǎn)地臺(tái)灣躬拢，由臺(tái)灣一家大型上市公司——大江生醫(yī)生產(chǎn)；我研究了森米的減重和不反彈原理见间，查閱了其他大量的真實(shí)案例聊闯，也在企查查等第三方平臺(tái)查了公司的資質(zhì)（律師的職業(yè)病）米诉，我決定自己先試試菱蔬，隨時(shí)關(guān)注身體的感受。
我使用森米最后的效果是：一個(gè)套餐42天內(nèi)體重減了12斤史侣，大腿圍減少4.5公分拴泌，腰圍減少7公分（這個(gè)是最明顯的，感受也是棒棒的）惊橱。
套餐結(jié)束之后蚪腐，我恢復(fù)了自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，加上套餐期間養(yǎng)成的健康飲食理念税朴，我又繼續(xù)瘦了3斤（合計(jì)15斤）回季，腰圍合計(jì)減少9公分（從70公分到61公分），大腿圍合計(jì)減少5公分（從52.5公分到47.5公分）正林。
用森米產(chǎn)品泡一，我妹也在第一個(gè)套餐的42天里成功減重19斤（從134斤到115斤）。對(duì)于曾經(jīng)嘗試過(guò)各種減肥方法均失敗過(guò)的她卓囚，如果放在以前瘾杭，她肯定早就滿足了，可是她覺(jué)得這42天的過(guò)程并不艱難哪亿，代餐日的中午還要求必須吃肉（為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)），于是在休整了一個(gè)多月后贤笆，妹妹又開(kāi)始了第二個(gè)套餐蝇棉。最后的成績(jī)是從第一個(gè)套餐起始的134斤減重30斤，最終定格在104斤芥永。面容又恢復(fù)到小時(shí)候漂亮的樣子篡殷，減肥堪比整容。
我不能說(shuō)我們的方式非常輕松埋涧，因?yàn)樗械臏p肥原理都是一致的：
攝入要小于消耗板辽，你才能不繼續(xù)增重；
攝入要遠(yuǎn)小于消耗棘催，你才能減掉原有的脂肪劲弦。
你不可能設(shè)想著有一種“一邊吃著大餐，一邊能夠快速減肥”的方法醇坝。我的方法也需要嚴(yán)格按照產(chǎn)品的進(jìn)食要求來(lái)邑跪，但絕對(duì)是不難承受的，而且僅僅需要40天左右的時(shí)間。忍耐一下画畅，就可以擁有苗條的身材砸琅，為什么不堅(jiān)持一下呢？而且過(guò)了最初一周左右的適應(yīng)期轴踱，自己倒是非常享受輕輕松松的胃（因?yàn)橹翱偸潜╋嫳┦持⒅?jīng)常把胃撐得難受）。
人之所以輕易放棄淫僻，主要是因?yàn)槲覀兗鼻邢Ｍ吹降恼答伩偸莵?lái)的太慢摊腋。而我在這42天的時(shí)間里，天天能夠看到或多或少的正反饋——15天的時(shí)候減了5斤嘁傀，一個(gè)月的時(shí)候減了10斤兴蒸，42天的時(shí)候減了12斤，堅(jiān)持下去的決心更加堅(jiān)定了细办。
雙手握著自己一尺八的腰橙凳，衣服的尺碼可以換成S碼，逛商店隨便抓一件衣服都能穿出好看的效果笑撞，那種開(kāi)心真是發(fā)自內(nèi)心的岛啸！
2、堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)茴肥，鞏固保持第一步的成效
好不容易通過(guò)第一步減去了多余的脂肪坚踩，接下來(lái)才是真正考驗(yàn)我們的——如何保持一輩子？
當(dāng)你付出時(shí)瓤狐，回報(bào)率不是最重要的瞬铸，想想你要怎么做能堅(jiān)持一輩子，才是最重要的础锐！
我經(jīng)常聽(tīng)到這樣的說(shuō)法嗓节，“那個(gè)減肥產(chǎn)品/方法不好，會(huì)反彈的皆警±剐”
我想說(shuō)：“你瘦下來(lái)后，就放開(kāi)了大吃大喝信姓，又不運(yùn)動(dòng)鸵隧，不反彈才怪∫馔疲”
要想永遠(yuǎn)保持身材豆瘫，依舊需要遵循那個(gè)亙古不變的原則：
攝入熱量≤消耗熱量
一方面，這時(shí)的飲食雖不需要第一步時(shí)期那么嚴(yán)格左痢，但也絕不能過(guò)度放縱靡羡；
另一方面系洛，選擇一項(xiàng)自己鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持2-3次的運(yùn)動(dòng)略步，消耗掉多余的熱量描扯，脂肪才不會(huì)再重新上身。
我鐘愛(ài)和堅(jiān)持了十余年的芭蕾形體訓(xùn)練趟薄，一方面保持了身材绽诚，另一方面陶冶了情操，更是帶給自己無(wú)限的歡愉和滿足杭煎。
這樣的運(yùn)動(dòng)我會(huì)堅(jiān)持一輩子恩够！
3、每天記錄自己的體重羡铲，隨時(shí)調(diào)整飲食
有時(shí)候在討論身材的時(shí)候蜂桶，我問(wèn)別人：“你多重？”
回復(fù)：“我不知道也切，不敢稱扑媚，不敢面對(duì)真實(shí)的體重±资眩”
我也有過(guò)這樣的階段疆股，看著不斷增大的腰圍，就會(huì)產(chǎn)生一種破罐子破摔的“任性”倒槐。但是旬痹，我想說(shuō)，減肥是一件非常公平的事讨越，只要你付出两残，一定能夠看到效果。你不愿意面對(duì)自己的體重谎痢，其實(shí)是一種鴕鳥(niǎo)策略磕昼，自己裝作看不到，但你是胖了节猿、還是瘦了，別人統(tǒng)統(tǒng)看得見(jiàn)漫雕。正視問(wèn)題滨嘱，才是改變的前提。
每天早上起來(lái)浸间，排空自己后的第一件事就是上稱太雨，記錄每天的體重。現(xiàn)在各種智能體脂稱魁蒜，能夠自動(dòng)記錄每天的各種數(shù)據(jù)（包括：體重囊扳、體脂率吩翻、BMI值、蛋白質(zhì)锥咸、肌肉量等等）狭瞎，隨時(shí)根據(jù)體重調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動(dòng)。比如：這幾天體重重了一點(diǎn)兒搏予，那就少吃點(diǎn)碳水化合物熊锭，來(lái)一頓代餐，輕斷食雪侥，或者增加一次額外的鍛煉碗殷。
天天記錄自己的體重，看著持續(xù)保持苗條的身材速缨，你真的會(huì)有一種掌控自己人生的成就感锌妻。
昨天跟一位朋友聊天，他堅(jiān)持去健身房健身旬牲，我堅(jiān)持跳芭蕾仿粹，他說(shuō)：
“我們以后都會(huì)成為妖精的！”
感謝森米引谜，讓我擁有了夢(mèng)想中的身材牍陌！
雖然胖，我們也能生活员咽；但因?yàn)榕謳?lái)的壞心情毒涧，間接會(huì)壓制你進(jìn)取的心態(tài)和步伐。為什么不早點(diǎn)把身材問(wèn)題解決呢贝室？從而讓我們把所有精力專注在通往夢(mèng)想的路上契讲，一往無(wú)前、大步前進(jìn)滑频！
余生不長(zhǎng)捡偏，我們要以美麗的軀體活在這個(gè)世上，感受它帶給我們的美好峡迷！
