藥罐子喊熟，形容三天兩頭吃藥、身體虛弱的人姐刁。我曾今是這樣的孩子芥牌。
在6歲之前，我的母親說我便是這種三天兩頭看醫(yī)生吃藥的小孩聂使。在那個醫(yī)術匱乏的年代胳泉，腳上長瘤、天花等等都是赤腳醫(yī)生十分棘手的病岩遗，他們往往拿怪病來形容扇商。很多時候碰上不懂得如何處理經(jīng)驗不足的醫(yī)生，蠻不講理地丟一句“治不了”過來宿礁，母親的心情就跟打水的吊桶一般七上八下案铺。母親膽小，總是要被這句話嚇出一身汗來梆靖，那時候父親又常年不在家控汉，她總是要一個人奔走在村子的大街小巷詢問街坊鄰居是否有方子可以拯救自己的小孩笔诵。
我幼時多半的病是母親用土方子治好的。好在我6歲讀書開始身體開始好了一些姑子，藥也吃得少了些乎婿，母親后來回憶說，那時候啊街佑，總擔心你活不下來谢翎。
在母親后來的口中描述中，那時候的我就是一個面黃肌瘦營養(yǎng)嚴重不良的小孩子,看起來很不招人疼愛沐旨。
初中升學考試需要考體育森逮，學校為了抓體育分，每天的課間操由校長帶領全校的師生在升旗臺前面跑步磁携，一到下課鈴樓下烏泱泱一片褒侧。體育課上老師要求訓練耐力跑鍛煉大家體力以便適應800米長跑。貴族學校的女生大多嬌弱谊迄，開始繞圈跑的時候還沒一兩圈就開始有人喊累偷偷退出隊伍闷供，后來跑著跑著下起了小雨，更多的人躲到避雨的地方去了统诺。而老師看到我仍然在跑这吻，便跑著跟了上來，一邊鼓勵著我朝著前面看篙议，一邊告訴我要怎么調整呼吸。后來怠硼，我沒有想到我真的跑完了鬼贱，成為那幾十個女生中唯一從起點跑到終點的。
深深記得當時老師的那段話——向前看香璃，看著前面的一棵樹也好这难，把它當作你的目標，這樣子慢慢靠近之后再換另一個短的目標葡秒，調整呼吸姻乓，你就可以慢慢地達到你的目的地了。
高中的時候我的學校有個操場眯牧，離宿舍樓很近蹋岩，傍晚時分跑步的人非常多，那時候開始有體育培訓生学少，天天在樓下跑步剪个，惹得我也心癢癢，打著鍛煉身體的口號去跑步版确。那段時間是住宿生扣囊，沒有手機的年代乎折，打電話回家只能用電話卡兴垦，每次打電話給母親她都要詢問我這一周有沒有感冒扁耐。我的高中年代伴隨著數(shù)不清的感冒，為此母親也囑咐我要多去跑步出出汗增強一點免疫力挣柬。
但我高中時候跑步跑得多的時間是高三那年惕虑，壓力大坟冲，身體差，只好每天去操場跑幾圈枷遂。而在高三的下學期忽然一次發(fā)高燒燒到了41度樱衷，吃了藥隔天就好了，還出去蹦跶酒唉，結果晚上的時候再次發(fā)燒矩桂，加上感冒頭痛流鼻涕等，十分難受痪伦。那場病之后我整個人昏昏沉沉侄榴，后來吃了很多藥才終于把燒給降下去，但自從那次之后我的身體比之前相比更差勁了网沾。整張臉都是蒼白的癞蚕，逢人見到都覺得我沒一點血色。而之前我的鍛煉似乎也功虧一簣辉哥。
大學偶爾有跑步桦山，但次數(shù)屈指可數(shù)。畢業(yè)之后也曾跑了一小段時間醋旦，不久之后也因為長期加班而斷了恒水。
2015年在深圳舉行了一場國際馬拉松。曾在一本書看過這么一句話饲齐，如果你想體驗生活钉凌，那么你就去跑步；如果你想體驗人生捂人，那么你就去跑馬拉松御雕。
我是因后來公司某個女生的臨時退出而拿到參賽名額。比賽之前冒著雨去領取參賽牌號滥搭，踩著雨水的路上也異常興奮酸纲。下面簡單講講關于我如何跑完這場半程馬拉松的一點小小經(jīng)驗。
做好熱身運動瑟匆，穿好裝備福青。
隔日5：30起床，穿著短褲出門，風一吹還是有些哆嗦无午，搭車到集合點的時候天色還是灰蒙蒙沒亮起來的媒役。跟著領導做了幾組拉伸運動，繞著場地小跑了一段時間把身體活動開宪迟。最好是在有經(jīng)驗的人的帶領下做運動酣衷，動作越標準越好，越有助于你開跑之后的身體適應次泽。記住穿仪，在開跑之前一定要做相應的熱身運動，將你的身體喚醒意荤，達到一個準備運動的狀態(tài)啊片。一雙起碼穿過1年左右的跑步鞋（不是新鞋即可）、戴上腰包（以裝手機等）玖像、一套比較吸汗的運動衫和運動褲紫谷，這些裝備都會為你的馬拉松之旅助力。
馬拉松的現(xiàn)場人潮擁擠捐寥，手機信號也會十分受阻笤昨。如果是團隊參賽盡量不要走離你的團隊以免增加找人的麻煩。盡量可以的話在參賽之前上好洗手間握恳，如果是為了刷馬拉松成績而參賽的選手可以用別人上洗手間的時間贏得許多時間瞒窒，畢竟體育項目里，一秒都足以決定勝負乡洼。
保持體力最重要崇裁。
槍聲響起來的時候成千上萬的人鼓足了勁往前沖卻未必是一個理智的做法，馬拉松拼的是耐力束昵，所以在開始的前幾公里要保持體力拔稳，凡是遇到補給點就停下來吃吃香蕉喝喝水補充體力。跑馬拉松往往容易受到身邊的人的影響妻怎，有的人會產(chǎn)生焦慮心理擔心被人超過而落后，為此卯足力氣往前跑泞歉，這樣容易導致在途中出現(xiàn)抽筋逼侦、體力透支等現(xiàn)象。為此腰耙，要想跑完半程榛丢，時刻提醒自己保持體力，充分利用好補給品和海綿（海綿泡水用來擦汗散熱以及長跑之后在人體表面的鹽分）挺庞。
學會給自己找樂子晰赞。
即便是團隊參賽也無法齊頭并進，每個人的速度和目標不同，有的人為了刷成績掖鱼，有的人為了參與然走，有的人為了陪跑等等。往往在一定的時間之后就變成了你獨自前行戏挡。馬拉松芍瑞，跑的是自己的人生。但在馬拉松的賽道上褐墅，每年都會出現(xiàn)一些穿著奇裝異服一同陪跑或者宣傳的人拆檬，你若是累了，可以跑過去跟他們合個照妥凳，也可以稍作休息停下來拍拍路邊的風景竟贯。馬拉松路程遙遠，學會給自己找樂子才能讓你“玩”到最后逝钥。此外屑那，聽音樂或者聽廣播等式一種好的方式，一來可以讓你隔絕周邊人的談話晌缘，可以讓你專心跑步齐莲；二來可以讓你轉移注意力，放松心情磷箕。
給自己設定目標选酗。
半程馬拉松的距離是21.49公里，對于沒有經(jīng)過長期訓練身體素質一般的人來說岳枷，這是一個在出發(fā)前看似不那么容易完成的目標芒填。在開跑之前領導總是囑咐“安全第一，如果跑不了千萬要停下來空繁，不要拿生命開玩笑”殿衰。在我初中4000米的耐力跑中讓我記憶深刻的是我老師的那一句話，你把在你前面的那一個人當做目標盛泡，超過他就可以了闷祥。曾今有人采訪日本一名馬拉松蟬聯(lián)冠軍，問及他為何可以那么多次都拿冠軍傲诵。他的回答也有著異曲同工之妙凯砍。他說，“我以每一段路上的某一個房子或者某一棵樹做為目標拴竹，在我看得見的范圍里努力朝著那個目標跑悟衩，等達到那個目標的時候我會在心里為自己歡呼一次，就是靠著這樣跑到了最后栓拜∽荆”我在跑馬拉松的過程中將每一公里當做自己所對應的年齡段去回想過往的二十年自己所記得的經(jīng)歷惠昔，等我回憶完二十年成長經(jīng)歷的時候，我也抵達了終點挑势。
自我激勵是王道镇防。
在跑馬拉松過程中，你可以打開咕咚或者其他的運動軟件來時刻提醒你跑步的公里數(shù)薛耻，以此來增加你的信心营罢。我在開跑到9公里的時候開始覺得有些無聊了，但沒法往后跑又不想退出饼齿，于是就以10公里作為目標激勵自己往前跑饲漾，要求自己可以降低速度，但不要停下來缕溉，等真正到了10公里的時候考传，我又覺得我其實可以再跑幾公里，為此我又前進了5公里证鸥。跑到10公里處看到許多人已經(jīng)放棄了僚楞，這時候又覺得總該比他們晚一些放棄，起碼算得上贏過他們枉层，不管是來自自己內心還是他人泉褐，你都要試著在路途中學會不斷自我激勵。
調整呼吸鸟蜡、幻想勝利膜赃。
在跑步過程中如果你的呼吸方式不正確會導致你跑步過程中覺得疲憊以及不舒服。正確的呼吸方式是用鼻子吸氣用嘴巴呼氣揉忘，一呼一吸跳座，跟著自己的心跳節(jié)奏來調整呼吸。而跑步的時間長了難免會變成同時用鼻子呼吸或者同時用口來呼吸泣矛，這樣都會導致你的呼吸道產(chǎn)生不順暢感疲眷，遇上迎風跑步而呼吸不對的話往往會讓你的喉嚨產(chǎn)生疼痛感。
馬拉松最難熬的莫過于最后的幾公里或者說最后的一公里您朽，這個時候你的體力或許已經(jīng)到了一個極限狂丝，有許多的人往往是在這個時候選擇放棄的。若是你想跑完整個馬拉松半程哗总，幻想勝利的畫面几颜，幻想拿到紀念獎牌的歡喜，幻想朋友們在終點為你歡呼魂奥，這些都會讓你前進的步伐又增添了一點點動力菠剩。
后記：在開跑之前沒有人覺得我可以跑完易猫，包括我自己耻煤。在跑完半程馬拉松之后有朋友紛紛驚訝于我有這般毅力，前來討教，以此文獻給那些為我的小小勝利喝彩的朋友們哈蝇，也以此獻給那些喜愛或者想要去參加馬拉松比賽的朋友們棺妓。
