與跑步有關(guān)

中考時體育成績是重點高中的重要加分項，因此初三班主任對班級的體育抓得特別緊教沾。規(guī)定每人每天都得繞著操場跑幾圈沾瓦。而自小體育就差的我，在那樣的訓練下盡然后來還參加了校運動會1500米長跑比賽准谚。記憶里挫剑，長跑便是我和體育有關(guān)的唯一印象了。

念大學的時候柱衔，我特別愛看恐怖片樊破。快畢業(yè)前看過一部99年發(fā)行的日本恐怖片《催眠》唆铐，里面有這樣一個和跑步有關(guān)的情節(jié)哲戚，至今想來都害怕。劇情設(shè)定或链，每一個故事的人會因為一個特殊的聲音被催眠惫恼。催眠后，那個人會無限制的重復做著他正在做得事情澳盐。而有個女孩子在驕陽烈日的午后祈纯，一個人在操場上練習跑步。她被一個銀幣掉下的聲音叼耙，當即催眠腕窥。所以那個下午，她在操場上一直跑步筛婉，一直跑簇爆，沒有停下來。直到最后一刻爽撒，她摔倒在地入蛆，而膝蓋、小腿大腿骨都從皮肉里面翻了出來硕勿。

也是那個時候哨毁，我看六人行《friends》。有一集講瑞秋約菲比一起去中央公園跑步源武，當菲比跑起來的時候扼褪，整個人不停邊甩手想幻，邊抖動身體的跑步樣子，特別滑稽话浇。瑞秋非常驚訝脏毯，覺得為什么會有人這樣跑步。同時因為和菲比一起引來無數(shù)的異樣目光幔崖，讓瑞秋跑的極其尷尬和不自在食店，接著瑞秋就躲著菲比，不愿一起跑步赏寇。而后瑞秋因為難于啟齒被菲比發(fā)現(xiàn)叛买，菲比就和她說，這樣跑步其實能讓她想象小時候自由自在奔向糖果蹋订，圣誕老人的場景特別快樂率挣。而且跑步遇到的人，以后也不會遇到?jīng)]必要壓抑自己露戒，隨時釋放內(nèi)心之類云云椒功。最后瑞秋嘗試著和菲比一樣夸張的跑步，她才體會菲比那種無與倫比夸張跑步帶來的興奮之情智什。

青少年時期除了這些动漾，對跑步也再談不上其他。

習慣跑步

這兩年荠锭，工作雖然仍不是最穩(wěn)定旱眯。但較為固定的上下班時間基本能保證，加之平時愛吃证九，體重在去年飆到了近年來的一個峰值删豺。所以，想開始試試看跑步能不能減肥愧怜。起初呀页，跑的時候特別費勁，因為僅僅跑上1-2公里就開始喘拥坛。那種狀態(tài)就是覺得自己特別沒用蓬蝶，晚上跑還容易睡不著。唯一的好處是猜惋，因為跑完滿身大汗丸氛，洗完澡得精神頭像充了電一樣，特別亢奮著摔，會調(diào)節(jié)工作帶來的萎靡心態(tài)缓窜，不過就是不太能堅持。

而跑步，跑多了容易餓雹洗，所以吃的也多。體重反而不容易下來卧波，我就開始研究越來越多的跑步和減肥知識时肿。開始知道跑步要保護膝蓋，而且要配合無氧運動港粱，也就是健身螃成。鍛煉肌肉才能增加身體的基礎(chǔ)代謝量，保持高代謝并配合飲食查坪，同時無氧和有氧的交叉才能自在的減肥寸宏。因此我就跑個兩天，健身個兩天偿曙。這樣的節(jié)奏氮凝，讓我覺得舒服多了，也能堅持下來每天運動運動望忆。

有一段時間罩阵，公司要上一個新項目，打了名號要996（早九點上班晚九點下班連續(xù)六天）工作制启摄。對于去了公司不到半年的我來說稿壁，為了這點事辭職實在犯不上。因此幾乎每天9點到家歉备。而家樓下的小健身房傅是，九點就關(guān)門了。而那個時候的我蕾羊，身體似乎對每天動一動有習慣了喧笔，所以又忠誠的回到跑步這件事上。

如此龟再，跑步成了每天要做的一件事溃斋。跑量也在穩(wěn)中上升，越跑狀態(tài)越好吸申。后來對跑步裝備的熱愛梗劫，以及有nikeplus app上，和一些跑步的朋友互相比跑量截碴，跑步漸漸成了甩不掉的一種生活梳侨。去年有北馬，身邊好些朋友去參加日丹。我到很自在走哺，覺得跑步這就是件自己的事情，沒必要去參加什么馬拉松來證明什么哲虾，所以并不在意跑不跑馬拉松丙躏。中間出去旅行和出差择示，也都帶著跑步的裝備，會堅持跑著晒旅。

直到去完波士頓栅盲，我坐在出租車里面繞著查爾斯河。晴好的天空废恋，沿岸陸陸續(xù)續(xù)有不間斷的跑步者谈秫，令你對這個城市充滿好奇。為什么會有這么多人在跑步鱼鼓，自在如風拟烫。即使是因為天氣好，跑步的人也多到令人咋舌迄本。國內(nèi)任何一個城市我都沒有一次性遇到過這么多跑步的人硕淑，這才算真正推動我去認識馬拉松。了解了關(guān)于波士頓馬拉松的歷史嘉赎，包括它是第一個舉辦現(xiàn)代馬拉松賽事的城市喜颁，有近百年的歷史。同時它是最難參與的馬拉松曹阔，波士頓馬拉松報名的要求非常高半开。男女子報名都需要有以往馬拉松賽事成績證明，并且需要達到一定的成績標準赃份，據(jù)說它的成績標準相當于國內(nèi)的二級運動員水準寂拆。為此，我對馬拉松抓韩，產(chǎn)生了極大的興趣纠永。當然，我在波士頓也跑出自己的第一個超十公里的跑步記錄谒拴〕⒔可能是查爾斯沿岸太適合跑步，根本就是不自覺意興闌珊中跑完英上，讓我自己驚了一把炭序。

準備中得馬拉松

北京的冬天，冷的非常無趣苍日。甚至時不時的霧霾惭聂，戶外跑步于我而言幾乎在去年秋天以后就間斷了。有的只是每天健身房跑步機上的五六公里相恃。因此辜纲，整個冬天我都躲在健身房做力量訓練，深蹲、硬拉耕腾、卷腹等等见剩。健身房空間內(nèi)的空氣也不怎么流動，和跑步時迎面變換的風所帶來的感受扫俺，一個是枯燥乏味一個是變化無窮苍苞。我有時候也忍不住會去跑兩圈，但冰透的手指和腿的確是寸步難行牵舵。為此只能升級裝備，換上了跑步羽絨背心倦挂，則好了很多畸颅。可還是會對生猛冬天的戶外跑步產(chǎn)生畏懼方援。

一月底二月初的樣子没炒，溫度稍有回升。帶上手套犯戏，穿著羽絨背心和外套加上壓縮褲送火，再配上些護膝護腕，忍不住那顆奔跑的心先匪，便又上路种吸。多年的朋友，看我曬跑步記錄呀非，無意問我要不要一起參加首爾馬拉松時坚俗，我算是立即回應(yīng)，去跑岸裙。運氣還不錯猖败，一報名就申請下來了，接著就開始積極準備護照和參賽降允。在那之前我最遠就跑過波士頓的11公里一次恩闻，一想到最后要完成42公里的馬拉松，自己挺擔心的剧董，所以制定起嚴格的訓練計劃幢尚。

差不多，第1個星期目標每天3-5公里翅楼，最后單次15公里侠草，第2-3個星期目標 每天6-8公里，最后單次20公里犁嗅。在這之前边涕，身體都沒有太多反應(yīng)，感覺沒什么兩樣。第三星期過完是農(nóng)歷新年功蜓，我要回南方老家园爷。在老家跑了一個12公里以后，我算是傷到身體了式撼。因為南方相對北京而言童社，太過潮濕。我的膝蓋在那個12公里以后幾乎就像廢了一樣著隆，連走路都困難扰楼。不得不停下腳步，每天安慰自己說美浦，大不了不去比賽了弦赖，可是表面上完全不愿意承認。而且平時看參加馬拉松比賽的資訊越多浦辨，越了解馬拉松對身體的傷害蹬竖，所以心情也變得越來越復雜。過年給自己準備的禮物就是一塊可以在跑步時計算心率的手表流酬。

過年后币厕，回到北京。二月底三月初的北京芽腾，每天的氣溫都在零度左右徘徊旦装，其實在南方人看來完全還是冬天。我通過各種方式讓自己恢復摊滔，吃緩解膝蓋疼痛的藥同辣，用艾灸等等。希望自己能堅持下來惭载，天氣干燥則膝蓋恢復的很快旱函。我恢復到基本每天6-8公里的狀態(tài)。并在最后第二周之前約了一起跑馬的朋友去奧森完成一個32公里的長度描滔。那天準備了很多棒妨，吃的喝的。也是那次遇到第一次“撞墻”的感覺含长。

一開始精神狀態(tài)很好券腔，因為那天奧森還有光豬跑活動，一堆人只穿內(nèi)褲跑步拘泞，我算是第一次見識那么多人一起跑步纷纫。那天溫度在15度上下，是這么多冷天里唯一一個暖和的天氣陪腌。我聽著歌慢慢悠悠也跑過20公里辱魁。過25公里烟瞧，我因為接一個電話，可能姿勢有問題染簇，拐了一下参滴。這可好，整個人失去平衡锻弓，在艱難的調(diào)整過來時感覺腳筋抽住砾赔，遂停下來走路。邊走邊跑的樣子到了28公里青灼，再一次遭遇另一只膝蓋周圍的腿筋異常暴心。同時，又累又餓又困杂拨，所有的問題都撲面而來专普。但牛奶巧克力士力架都放在終點，因為餓扳躬，我只得朝終點無奈的移動脆诉。腳能走甚亭，但是沒力氣贷币。只想快點走到，快點吃上東西才行亏狰。幸虧溫度越來越熱役纹，我居然也就這樣挪著小碎步跑完了32公里，花了將近四個小時的時間暇唾。光在終點吃東西促脉，拉伸磨蹭了一個多小時。后來被一同前去的好友拉去大吃了一頓策州，才算恢復過來瘸味。

其實跑完，我已經(jīng)不會問自己够挂，跑還是不跑馬拉松的問題了旁仿。 我跟自己的對話，基本就是孽糖，去跑去完成就行枯冈，什么都不要想。

跑完馬拉松

到了首爾办悟，很興奮尘奏。第一首爾曾經(jīng)給我留下過很不錯得印象，第二這兒將是我第一次參加馬拉松的城市病蛉，所以心情積極而平穩(wěn)炫加。加之首爾和北京處在差不多的維度瑰煎，氣候基本一致，時差也沒太大影響琢感，積極參賽便是到了首爾的唯一任務(wù)丢间。

真正走上馬拉松賽道時，你被各種各樣參賽的人吸引視線驹针。有一些人純粹就是來秀奇形怪狀的衣服和造型烘挫，也有很多很專業(yè)的跑步團體〖砩總而言之饮六，全世界各地什么樣的人都有，但仍數(shù)亞洲日韓最多苛蒲，特別多日本的大叔跑步團隊卤橄。在把寄存的衣物放到指定的寄存車以后，我就在看那些專業(yè)跑步團隊的熱身拉伸運動臂外，順便跟著這些有經(jīng)驗的人在那兒放松窟扑。也有很多人在那邊來回小跑熱身。8點開跑漏健，沒多久大家便開始聚攏嚎货，一共五個方陣的選手依次從起點出發(fā)。

參加馬拉松才知道蔫浆，并非一開槍你就奔的出去殖属。因為大量的選手，每個人都要依次通過瓦盛，所以在和一起來參賽的朋友嬉鬧之余洗显，等我通過起點已經(jīng)是8點20。也因為人太多原环，我的心率帶根本搜索不到我的心率挠唆。開跑后的五公里，我也根本沒法上速度嘱吗。因為前后左右都是人玄组，我只能跟著人流的速度，緩慢向前柜与。手表上顯示已經(jīng)慢到了一公里11分鐘巧勤。過了五公里以后，似乎人潮稀疏了起來弄匕，這個時候也是首爾賽程的第一個折返點颅悉。

5-10公里，相對輕松迁匠，沒太多雜念剩瓶。只是在首爾跑步不比奧森單調(diào)驹溃，有各種各樣的風景。此時延曙，才發(fā)現(xiàn)很多有意思的選手豌鹤，有父親帶著兒子女兒跑的，用手帶纏著枝缔，以保持相同速度布疙；也有一些沒有手臂和沒有腿的特殊人士在跑，盡管殘疾但表情極為陽光愿卸；還有一些年長的人灵临，在賽道上一步一步堅定的跑著。特別動容趴荸，仿佛這件跑步的事情極為崇高和令人尊敬儒溉。

一路水站充足，還外加寶礦力補給发钝，非常給力顿涣。中間我還遇到了幾次熟人。我們相互擊掌酝豪，特別激勵涛碑。當然跑著跑著，路邊的民眾也都激情吶喊寓调，你會不自覺的享受那些舉目所及的時刻锌唾，原來跑步也真是一件很讓你跑和看你跑的人都覺得心情愉悅的事锄码。

為了這次馬拉松我準備的非常全夺英，從能量膠、鹽丸到專業(yè)跑步襪和腿繃滋捶，全副武裝以后痛悯，果然到了30公里也沒什么大的問題。中間有一次小腿異常通過及時的吞咽鹽丸克服重窟。直到33公里载萌，我的腿開始疼痛，只能靠走來緩解巡扇。走到快34得時候扭仁，我像看到救星一樣看到三只450的兔子（馬拉松過程中勻速跑步的時間提醒者，提醒參賽選手跟著他們的速度跑步厅翔，即可在提醒的時間內(nèi)完成比賽乖坠，又叫pacemaker）。因為首爾的關(guān)門時間為五小時刀闷，所以我決心重新起步跟著450的兔子跑熊泵⊙銮ǎ可是當我在跟著兔子的途中，眼看著450兔子漸漸離我遠去的時候顽分，內(nèi)心充滿了失望徐许。我不停的在跟自己說，你不能輸卒蘸，你不能輸雌隅。過往一些起起落落的經(jīng)歷也像電影般，腦海中不斷浮現(xiàn)缸沃。唯有告訴自己堅強澄步，內(nèi)心奔騰起無數(shù)個驚嘆號，警醒著我堅持下去和泌。

其實村缸，也就這樣堅持著堅持著跑了一段。過程中武氓，你不斷看見有選手停下來放棄比賽梯皿，也不斷看見選手越跑越遠，越來越遠县恕，唯獨自己緩慢的前進东羹。我遇到過好幾個和我速度差不多的人，有的人年紀比我大忠烛，有的年紀比我小属提。我們在發(fā)現(xiàn)一樣的速度時，有節(jié)奏互相跟著跑美尸。有時候不是你越來越快冤议，離他而去，就是他越來越快離你而去师坎。這種感受像人生恕酸，親人朋友的來來走走，永不停歇才是你的生活胯陋。

過39到了40公里蕊温，精疲力竭。好像只想停下來遏乔，不想跑义矛，不想跑。對還有兩公里的絕望之情盟萨，連哭都沒有眼淚凉翻，所以停下來走了五百米左右，但遠處你已經(jīng)看見終點首爾蠶室奧林匹克體育中心鸯旁，加之身邊有一群白發(fā)的日本大叔跑團噪矛，有韻律的用口哨打著節(jié)奏量蕊，以及路邊行人極為熱情的加油。讓那顆已經(jīng)泄氣的心艇挨，再又看見希望残炮。一瘸一拐，騰挪出身體的全部剩余力量缩滨，奔向終點势就。直到跑進體育場，那一刻紅色的終點大門和計時器的時間脉漏。渾身不知那里又來一股勁苞冯，全力沖到了終點，計時器上停留在5小時19分鐘侧巨，那一格我踩在了終點的計時地毯舅锄。聽到機器掃描我鞋子發(fā)射器滴的一聲（也許這一聲就是我大腦想象出來的，并沒有吧）司忱。

終于跑完了皇忿！

其余的時刻，無論我做了什么坦仍，我和誰慶祝了什么鳍烁，我吃了什么，我開心快樂難過悲傷抑或其他繁扎，都讓我揮之不去滴的一聲我踩線的那一刻幔荒。

最后

不得不說，因為馬拉松結(jié)實了一群跑步的朋友都特別可愛和nice梳玫，也改變了我很多很多爹梁。馬拉松不重要，經(jīng)歷過痛苦過那種意志摧殘汽纠，又戰(zhàn)勝它的感受怕是如何都無法取代的一種經(jīng)驗卫键，太過珍貴傀履。另虱朵，我的第一次官方馬拉松成績是455！