“學自體”是今年的一個重要目標设捐，年初立下flag仔引，到上第一課窄俏，用了4個月怜校。以下是第一課的學習感悟：
1纽窟、學理論很重要瞒津，比學理論更重要的是學會不亂用理論碘裕。
在傳統(tǒng)精神分析的治療方式里常遂，把理論框架套用在來訪者身上是件常見的事情彪腔。經(jīng)過分析師長時間的“洗腦”過程侥锦，來訪者對理論產(chǎn)生了認同。最后出現(xiàn)“痊愈”的表象德挣，而實際上恭垦，只是患上了“精神分析斯德哥爾摩綜合癥”。
這就好像格嗅，在西瓜生長的時候番挺，在西瓜外面套上一個方形的盒子，最后長出了方形的西瓜來吗浩。你還誤認為建芙，西瓜的品種是方形的。
在生活里懂扼，學過一些心理學知識的人禁荸，很喜歡給人右蒲、給自己貼標簽「鲜欤“抑郁癥”瑰妄、“自戀”、“人格障礙”等等映砖，對人的不尊重放在一邊间坐。若對標簽產(chǎn)生認同就不好了。尤其是給自己的孩子貼上“智力不高”邑退、“懶”等等的標簽竹宋，長期下來，便簽就會長進了肉里地技，孩子就會變成被標簽的樣子蜈七。
羅森塔爾效應(yīng)告訴我們：人會活成被期待的樣子。
2莫矗、能力很重要飒硅，比能力更重要的是對自己的感知。
我們身邊可以看到一些能力很強的人作谚，他們的自我評價卻很差三娩。明明一個很漂亮的女孩子，卻認為自己很丑反復(fù)“動刀”整容妹懒。
這是因為雀监，人的“自我表象”與“他人表象”之間，是存在差別的彬伦。我們能找到很多他人表象如雄鷹一般的人滔悉，自我表象卻是一只可憐的小雞仔〉グ螅“自我表象”會大大影響一個的能力發(fā)揮。
將一個獨木橋曹宴，放在1米高的地方讓一個人走過搂橙，他可能很輕松；但是笛坦，如果放在100米高的地方区转，同樣讓這個人走，他可能就走不過去了版扩。這說明废离，自我感知是會影響能力的。同樣這個人礁芦，他的能力不會因為橋的高度發(fā)生變化蜻韭，變化的只有內(nèi)在的感覺悼尾。所以，對自體的不良感知會抑制能力肖方，反之可以促進能力闺魏。
生活里，我們發(fā)現(xiàn)俯画，很多人總是認為自己不夠好析桥，不夠強。他們會學很多知識艰垂，報很多學習班泡仗，有很明顯的“知識焦慮”感。但結(jié)果卻總是不難么如意猜憎。真正的原因不在于外在的能力沮焕，而是內(nèi)在的自我感知。不斷向外抓取更多知識的做法其實是走錯了方向拉宗。
道德經(jīng)告訴我們：為學日益峦树，為道日損。
3旦事、安慰很重要魁巩，比安慰更重要的是接納。
有朋友找我們傾訴時姐浮，我們很喜歡給他們講道理谷遂。通過上文我們知道，這其實不是一個能力題卖鲤，是一個情感題肾扰。我們講道理，就好像我們是在說蛋逾，你這樣做集晚，是因為你的能力不行，你只要按我告訴你的這樣做区匣，這樣想偷拔，事情就解決了。這不是安慰一個人的正確姿勢亏钩。
更加好的做法是莲绰，首先看到情緒并對情緒部分給予肯定。這并不是說姑丑，我們要放棄自己的原則和世界觀蛤签，而僅僅是表達，當朋友處在這樣的環(huán)境下栅哀，產(chǎn)生這樣的情緒有它的合理性震肮，是很可以理解的称龙。即便我自己不會有那樣的反應(yīng)，但我知道钙蒙，這也是反應(yīng)的一種茵瀑。
當朋友的情緒被照顧和接納之后，自體將感覺舒服躬厌，這時再適度引導(dǎo)马昨，甚至都不需要引導(dǎo)。因為每個人扛施，其實都知道怎么做是對自己更好鸿捧，只是自體被情緒所蒙蔽了而已。
心理咨詢學告訴我們：先處理情緒疙渣，再處理事件匙奴。
