通過管理自己與時間做朋友坐儿，步驟說明：
1.精確感知時間
通過記錄自己時間的賬本律胀，”“事件-時間日志” ?記錄自己的時間開銷，
2.用工具:紙筆 隨身帶
（作用：開始改變貌矿，與人的天性--懶惰抗爭炭菌，堅持改變）
不記錄時間會導致時間飛逝而不自知，拋棄時間這位朋友.
3.記錄時間開銷的作用：培養(yǎng)自己的成就感逛漫，也不讓自己輕易原諒自己黑低，發(fā)現(xiàn)自己浪費時間的行為。
4.從此時此刻來始記錄酌毡，制作時間預算克握。
5.制作時間預算的用時15--30分鐘為好。
制作步驟如下：
5.1：以”“任務枷踏，用時”的格式寫下來菩暗，這是收集的過程，多少都可以旭蠕。
5.2把寫下來的很多任務停团，進行任務屬性的區(qū)分
標準為:#真的重要，真的不重要掏熬，顯得重要佑稠，#顯得不重要，
理念:運用理智孽江，元認知做真的重要的的事情讶坯。
這個很重要，平常人總是會被大腦控制去做一些不重要的岗屏，簡單的事情辆琅，導致最后浪費的時間，產(chǎn)生不出好的效果这刷。
比如婉烟，明明應該要考試，看看書暇屋，卻在拿起
5.3運用理智似袁，作出選擇--進行判斷，與目標有益的事情
運用理智指導你的行為，做與目標有益的事情昙衅⊙锼控制自己不去做對目標無關的行為。
標準:#有用的而涉，有趣的著瓶；與目標無關，有趣的啼县，有用的無趣的材原，無用的無趣的。
6.制作列表.list季眷，工具建議用紙筆余蟹。
