千萬不要一時頭腦發(fā)熱的餓肚子盲目節(jié)食暴走哎垦。這樣做遲早要失敗囱嫩，而且會讓身體越來越“弱”。
你今天在網(wǎng)上喝了口“勵志雞湯”漏设，明天中意上某明星或小鮮肉墨闲，后天又發(fā)現(xiàn)自己最心愛的衣服穿不上了，然后就要減肥郑口，不吃早飯了鸳碧，不吃晚飯了，餓了幾天減了幾斤然后不掉稱了潘酗，大姨媽不來了杆兵，渾身沒勁了，挺不住了仔夺，暴飲暴食體重反彈了琐脏，要么再來幾次“偏方”減肥，這樣反復幾次，體重沒下來日裙，脂肪卻多了肌肉少了吹艇，代謝降低抵抗力弱總生病，陷入越來越不好減的惡性循環(huán)昂拂。這就是多數(shù)人減肥總失敗的原因受神。
所以減肥也要科學性，在了解了食物的營養(yǎng)素構成和身體工作原理后格侯，我們就可以避免以上錯誤鼻听。
- 減肥要少吃，尤其是碳水联四，而且吃的要干凈撑碴，但不能長期少吃，每隔幾天就該有一天提高碳水的攝入朝墩，這樣可以避免身體的代謝降低醉拓，代謝低了，脂肪就不容易分解了收苏，還容易出現(xiàn)酮癥亿卤，這也算是給自己的一頓獎勵餐吧。
- 肝臟用來解毒和代謝脂肪鹿霸，天天吃加工食品排吴，你的肝臟會一直全功率甚至超負荷的工作（解毒），脂肪就沒時間顧及了懦鼠，再不運動傍念，堆積的越來越多，而當毒素在肝臟中代謝不了的時候葛闷，它會把多余的毒素分給脂肪，人體的脂肪除了御寒抵抗外力沖擊儲備能量功能之外双藕，還有存儲毒素的功能淑趾，所以總吃加工食品，不但瘦不下來更會影響你的健康忧陪。
- 萬事開頭難扣泊，先定個容易實現(xiàn)的小目標，這樣進步了會更有動力嘶摊。身體不會欺騙你延蟹，你對它好，它會回報你叶堆。你對它不好阱飘，他會報復你。垃圾食品吃久了，身體也就成了垃圾場沥匈。
- 還有一些知識點要注意蔗喂，如果能認真執(zhí)行，減肥效果會更好高帖。碳水可以和蛋白質一起食用缰儿，蛋白質可以和脂肪一起吃，但千萬別高碳水和高脂肪的食物一起吃散址，那熱量是誰也抵擋不住的乖阵。比如，大米飯紅燒肉预麸，大米飯溜肉段瞪浸，水煮魚，吃了火鍋然后在湯里下面條...... 高碳高脂的組合口感好师崎，真香默终，不過嘴饞是要付出代價的。減肥時候犁罩，實在想這樣吃一頓齐蔽，建議先吃些高纖維的蔬菜。
- 可以把自己的照片放在手機鎖屏畫面床估，饞了想偷食的時候含滴，看看照片，再問問自己有沒資格吃丐巫。多少也會有些幫助谈况，不過有人也可能會把手機砸了:)
在飲食方面怎么做才能減肥，這3篇文章足夠用了递胧。能讀進去碑韵，然后認真執(zhí)行，想不健康也難缎脾。下一篇會在運動方面說下如何去做才能減肥祝闻。如果科學的運動和飲食能相互配合，相信你會和照片中的我做的一樣好遗菠，當然也可以做的比我還要好联喘。
