一定要重視肌肉，尤其是怕肌肉影響身材的女生利耍。你只要?jiǎng)右幌掳霰荆际怯缮窠?jīng)驅(qū)動(dòng)骨骼上的肌肉來(lái)完成的。沒(méi)有肌肉隘梨，你的脂肪會(huì)順著骨骼淌一地程癌。肌肉的多少，就...

千萬(wàn)不要一時(shí)頭腦發(fā)熱的餓肚子盲目節(jié)食暴走轴猎。這樣做遲早要失敗嵌莉，而且會(huì)讓身體越來(lái)越“弱”。 你今天在網(wǎng)上喝了口“勵(lì)志雞湯”捻脖，明天中意上某明星或小鮮肉...

上篇講了食物營(yíng)養(yǎng)素及其功用锐峭，可以按此來(lái)制定瘦身的飲食計(jì)劃。 水果蔬菜 減肥期間水果少吃可婶，比如一個(gè)中號(hào)的香蕉或蘋果差不多30克碳水沿癞，約150克米飯...

只有先知道自己吃到肚子里的是什么矛渴，它們對(duì)身體有什么影響椎扬，然后才可以“對(duì)癥下藥”，或胖或瘦具温。所以蚕涤，要想身體健康（對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)就是減肥）先要知道食...

是誰(shuí)時(shí)常信誓旦旦的說(shuō)：我要減肥，這次一定成功铣猩∫就—— 是你！ 如果吃吃藥按按摩針針灸之類就能讓你健康讓你瘦达皿，那世界上哪里來(lái)的那么多胖子…… 同理天吓，...

生命如同水流，是水流造成河床峦椰，不是河床造成水流失仁，沒(méi)有水流，河床是會(huì)變成墓穴的隧道的们何。——— 胡蘭成

我唯一真心希望的是控轿，你不應(yīng)該是你想成為的那個(gè)人冤竹，你應(yīng)該是你本來(lái)那樣的人拂封。如果人人都是他們?cè)瓉?lái)那樣的人，我們將會(huì)有一個(gè)更加美好的世界......—...

主食 白米糙米綠豆黑豆飯其中白米為簡(jiǎn)單碳水鹦蠕，糙米為復(fù)合碳水冒签，快慢碳水結(jié)合，有助于平穩(wěn)餐后血糖钟病，并能持久提供能量萧恕。綠豆的五碳糖含量很高，黑豆升糖指...

我曾經(jīng)是個(gè)近190斤的胖子票唆，一個(gè)從小到大一直都超重的胖子。而立之年后陸續(xù)中獎(jiǎng)高血脂屹徘，脂肪肝走趋，高血壓…… 這樣下去，我知道2型糖尿病也不遠(yuǎn)了噪伊。 2...