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作家格拉德威爾在《異類》一書中指出一萬小時(shí)定律：“人們眼中的天才之所以卓越非凡衍慎，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力皮钠。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件稳捆。”他將此稱為“一萬小時(shí)定律”麦轰。
要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家乔夯，需要10000小時(shí)，按比例計(jì)算就是：如果每天工作八個(gè)小時(shí)款侵，一周工作五天末荐，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專家至少需要五年。這就是一萬小時(shí)定律新锈。
我們時(shí)常聽到這樣一句話：以大多數(shù)人的努力程度甲脏，根本還輪不到拼天賦的地步。
聽起來扎心嗎妹笆？很扎心
別人三個(gè)小時(shí)就能想明白的問題块请，我們花費(fèi)了一天也總結(jié)不出個(gè)所以然來。
所以拳缠，你把其歸結(jié)為：別人的天賦比你高墩新，殊不知，別人只是在訓(xùn)練中運(yùn)用了刻意練習(xí)的方法而已窟坐。
那么海渊，何謂刻意練習(xí)呢？刻意練習(xí)的方法又是什么呢哲鸳？
為了理解刻意練習(xí)臣疑，我們先來問這樣一個(gè)問題：
天才真的存在嗎？
為什么有些人對(duì)他們所從事的職業(yè)如此擅長(zhǎng)帕胆？擅長(zhǎng)到令人難以置信的地步朝捆？不論你去觀察哪個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域般渡，例如影視懒豹、表演、運(yùn)動(dòng)驯用、醫(yī)學(xué)甚至是商業(yè)脸秽，似乎總有那么幾個(gè)非常杰出的人物，讓我們對(duì)他所達(dá)到的成就而望塵莫及蝴乔。而當(dāng)這個(gè)人其實(shí)就在我們身邊時(shí)记餐，我們總是會(huì)很自然地說：“他本來就很優(yōu)秀”或者“他本來就是個(gè)天才”。
然而薇正，事實(shí)真的是這樣嗎片酝？
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著名心理學(xué)家——安德斯?艾利克森——《刻意練習(xí)》一書的作者在“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域潛心了幾十年囚衔，研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級(jí)人物：國(guó)際象棋大師、頂尖小提琴家雕沿、運(yùn)動(dòng)明星练湿、記憶高手、拼字冠軍审轮、杰出醫(yī)生等肥哎。
他深入細(xì)致地研究了這些杰出人物的許多細(xì)節(jié)，包括他們所做的事情疾渣，以及怎樣做事情篡诽，探索了這些人物的心理狀態(tài)、生理機(jī)能以及神經(jīng)解剖學(xué)的部分榴捡。
他漸漸發(fā)現(xiàn)杈女，沒錯(cuò)，這些人的確有著卓越的才能吊圾，而且深藏于他們的能力之中碧信，甚至比我們想象的還要強(qiáng)大。最重要的是街夭，這是一種我們每個(gè)人都與生俱來的才能砰碴，通過適當(dāng)?shù)姆椒ǎ覀円部梢韵襁@些杰出的人物一樣加以充分應(yīng)用板丽。
他發(fā)現(xiàn)呈枉，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全部都遵循一系列普遍原則埃碱，他將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”猖辫。
這也就是我們所說的“刻意練習(xí)”。
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對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人砚殿，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)啃憎，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
《刻意練習(xí)》這本書介紹了一種關(guān)于人類潛力的新的思考方式似炎，提醒我們擁有比我們自己想象中更大的力量來掌控自己的人生辛萍，但是我們卻似乎從來沒有意識(shí)到：潛力就好比可以延伸的血管，能夠通過我們一生中經(jīng)歷的許多大大小小的事情來挖掘羡藐。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)：
有目的性的練習(xí)贩毕；
有專業(yè)而又及時(shí)的指導(dǎo)。
有目的性的練習(xí)
通過有目的性的練習(xí)仆嗦，我們可以突破既有的潛能辉阶，達(dá)到不可思議的成就。有目的性的練習(xí)具有以下四個(gè)特點(diǎn)：
1. 目標(biāo)明確，有效指導(dǎo)練習(xí)
2. 練習(xí)必須專注（Focus）
3. 練習(xí)需要包括反饋（Feedback）谆甜，及時(shí)修正問題（Fix it）
4. 練習(xí)需要走出舒適區(qū)垃僚，需要有足夠的動(dòng)機(jī)。
有目的的練習(xí)规辱，任何人都有機(jī)會(huì)成為天才
1908 年的奧運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍的成績(jī)是 2 小時(shí) 55 分 18 秒冈在，而 100 多年后的今天，馬拉松的世界紀(jì)錄已經(jīng)刷新為 2 小時(shí) 2 分 57 秒按摘。同樣是在 1908 年的奧運(yùn)會(huì)上包券，跳水運(yùn)動(dòng)員空翻兩周就危險(xiǎn)的動(dòng)作，而在今天炫贤，空翻兩周已成為跳水項(xiàng)目的入門級(jí)動(dòng)作溅固。
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效和最強(qiáng)大的那類練習(xí)兰珍，都通過充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力侍郭，來逐步塑造和提升他們的技能。
有專業(yè)而又及時(shí)的指導(dǎo)掠河，也就是有導(dǎo)師
找到一位好的教練或?qū)熈猎橇钅銓W(xué)習(xí)進(jìn)步的關(guān)鍵。
優(yōu)秀的導(dǎo)師知道在他這個(gè)領(lǐng)域唠摹，學(xué)習(xí)一件事情的最佳方式爆捞，他能夠給你正確的指導(dǎo)、為你的練習(xí)提供及時(shí)的反饋勾拉，并且還能夠指正你的錯(cuò)誤煮甥，避免你走彎路。
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1 萬小時(shí)法則的錯(cuò)與對(duì)
錯(cuò)在哪里
首先藕赞，各行各業(yè)并沒有一個(gè)固定的 1 萬小時(shí)法則成肘。在有的行業(yè)，要成為大師所需要的練習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于 1 萬小時(shí)斧蜕，如在國(guó)際比賽中獲獎(jiǎng)的鋼琴家双霍，他們投入的時(shí)間可能已經(jīng)超過了 2 萬小時(shí)；在另外的行業(yè)批销，如在第 1 章提到的記憶力訓(xùn)練洒闸，實(shí)驗(yàn)都只花了 200 小時(shí)就能夠記住 84 個(gè)數(shù)字。
其次风钻，只有刻意的練習(xí)對(duì)水平才會(huì)有提高顷蟀，無目的的練習(xí)對(duì)水平的提高并沒有多大的幫助，這也正是為什么很多從業(yè) 20 年的醫(yī)生比剛從業(yè)幾年的醫(yī)生要差的原因骡技。
對(duì)在哪里
在任何一個(gè)有著不錯(cuò)發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物布朦，必定需要付出許多年艱苦卓絕的努力囤萤。
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