羊奶傳奇說(shuō)| 春季宜補(bǔ)鈣，為什么說(shuō)補(bǔ)鈣要曬太陽(yáng)绵脯？
送走最后一波寒潮，馬上就可以迎來(lái)春天了休里。春天是補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)蛆挫。鈣作為一種礦物質(zhì)，本是通過(guò)食物來(lái)攝入的妙黍，但僅僅是把鈣“吃進(jìn)來(lái)”是不夠的悴侵，想要把外來(lái)的鈣轉(zhuǎn)化、吸收為身體所用拭嫁，需要依靠維生素D可免。人體80%~90%的維生素D來(lái)自于皮膚合成，而在這個(gè)過(guò)程中做粤，日光的照射是必不可少的浇借。如果太陽(yáng)曬不夠，想要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)足怕品，則要困難不少妇垢。
為什么說(shuō)春天是補(bǔ)鈣好時(shí)節(jié)？
我們可以先回答另一個(gè)問(wèn)題：為什么冬夏不利于補(bǔ)鈣肉康？冬天當(dāng)然也有日照闯估，但是紫外線是明顯減弱的，不容易滿足人體合成維生素D的需求吼和，就算會(huì)有陽(yáng)光燦爛的大晴天也一樣涨薪。夏天紫外線強(qiáng)，戶外曬太陽(yáng)很容易引起皮膚問(wèn)題纹安，要謹(jǐn)慎小心尤辱。而春秋兩季砂豌，相對(duì)來(lái)說(shuō)則是更適合適合曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D的，維生素D供應(yīng)上了光督，也就能讓身體多吸收鈣阳距。
什么時(shí)間曬、曬哪里结借？
春季曬太陽(yáng)不需要太頻繁筐摘，只要在天氣較為晴朗的日子里，上午11 點(diǎn)到下午 3 點(diǎn)時(shí)間段內(nèi)在戶外船老，面部咖熟、雙上下肢都暴露于日光下5～30 分鐘，每周進(jìn)行3 次柳畔，合成維生素D的量就足夠滿足身體的需求了馍管。
只要多曬太陽(yáng)就不擔(dān)心缺鈣了嗎？
還記得我們一開(kāi)始說(shuō)的嗎薪韩？鈣的吸收必須要有維生素D确沸，但攝入鈣還是要依靠食物。盡管含鈣食物在我們的生活中并不缺乏俘陷，但鈣含量高低罗捎、是否含有其他阻礙鈣吸收的成分等都會(huì)影響鈣吸收的效率。這樣一來(lái)拉盾，“合格”的含鈣就要少很多了桨菜。羊奶是一種優(yōu)質(zhì)食品，富含乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)捉偏，鈣倒得、鐵、鋅告私、硒等礦物質(zhì)以及多種維生素屎暇。羊奶中的鈣，不僅含量豐富驻粟，利用率也很高，較其他常見(jiàn)奶類(lèi)更為優(yōu)秀凶异，還可以和各種早點(diǎn)蜀撑、夜宵搭配，可謂是春季首選含鈣食品剩彬。
