《不抱怨的世界》一書作者单默，威爾·鮑溫，提出了“二十一天不抱怨法”熙侍，發(fā)起了寄送“不抱怨手環(huán)”活動(dòng)徒坡，希望能夠幫助更多的人進(jìn)入“不抱怨的世界”撕氧。
方法很簡(jiǎn)單：參與者戴上一只紫色的橡膠手環(huán)，一旦意識(shí)到自己在抱怨喇完，就把手環(huán)從一只手換到另一只手伦泥，如此重復(fù)剥啤，直到能夠做到連續(xù)二十一天不抱怨、不批評(píng)不脯、不講閑話府怯。
二十一天，參與者可以形成一個(gè)新的習(xí)慣防楷，養(yǎng)成不抱怨的能力牺丙，他會(huì)逐漸注意自己的言語，并且有意識(shí)地改變它們复局，進(jìn)而改變自己的思想冲簿，打造出自己嶄新的人生。
養(yǎng)成不抱怨的能力亿昏，有四個(gè)必經(jīng)的階段：
一峦剔、無意識(shí)的無能。
二角钩、有意識(shí)的無能吝沫。
三、有意識(shí)的有能递礼。
四惨险、無意識(shí)的有能。
看上去有點(diǎn)繞脊髓，其實(shí)也就是“有意識(shí)”辫愉、“無意識(shí)”與“無能”、“有能”之間的組合将硝。
作者認(rèn)為一屋，抱怨是一種無能的表現(xiàn)，因此袋哼，“無能”就是“抱怨”，“有能”則是“不抱怨”闸衫。
接下來涛贯，我們來看看四個(gè)階段各有怎樣的表現(xiàn)以及帶來怎樣的影響。
一蔚出、“無意識(shí)的無能”階段：
在這個(gè)階段弟翘，你沒有意識(shí)到（無意識(shí)）你發(fā)出了多少抱怨（無能）。
你每天都會(huì)發(fā)出抱怨骄酗，但是你也許根本沒有注意到自己是在抱怨稀余，更不知道自己的抱怨算多還是少。
天氣太熱趋翻、工作太忙睛琳、領(lǐng)導(dǎo)不講理、賺錢太少、前面的車太慢等等师骗，無論大小事件历等，都喜歡發(fā)發(fā)牢騷，也許每一天會(huì)重復(fù)幾十次辟癌。
當(dāng)你經(jīng)常抱怨自己在生活中遇到的困難以及問題時(shí)寒屯，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，困難和問題非但沒有得到解決黍少，反而是層出不窮寡夹。這就應(yīng)驗(yàn)了“吸引力法則”：如果你抱怨，那么你就會(huì)遇到更多可抱怨的事情厂置。
二菩掏、“有意識(shí)的無能”階段：
這個(gè)階段，你可能會(huì)不太舒服地察覺（意識(shí)）到农渊，自己有多常抱怨（無能）患蹂。
也就是說，你開始能夠發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨砸紊，但是等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候传于，往往為時(shí)已晚，并且醉顽，你仿佛根本無法控制自己的抱怨沼溜。
這樣的感覺，會(huì)令你難受游添，但其實(shí)這是你在走向不抱怨的世界過程中系草，取得進(jìn)步的表現(xiàn)。
想要變得不再抱怨唆涝，是一種轉(zhuǎn)變的過程找都，是在學(xué)習(xí)、接受一種全新的生活方式廊酣，是在放棄一種根深蒂固的積習(xí)能耻。這需要時(shí)間。
三亡驰、“有意識(shí)的有能”階段：
到了這個(gè)階段晓猛，你會(huì)變得超級(jí)敏感，開始意識(shí)到自己說的每一句話凡辱，你的語言變得積極正面戒职。
四、“無意識(shí)的有能” 階段：
這個(gè)階段透乾，你成功進(jìn)入了“不抱怨的世界”洪燥，你可以“無意識(shí)”（毫無所覺）地達(dá)到“有能”（不抱怨）的狀態(tài)磕秤。
你已經(jīng)習(xí)慣于捕捉自己的抱怨，并將其扼殺在搖籃里蚓曼。 而當(dāng)聽到身邊的人抱怨時(shí)亲澡，你會(huì)覺得很不舒服。
借由改變自己的言語纫版，你重塑了自己的思考模式床绪。你喪失了抱怨的能力，學(xué)會(huì)了如何表達(dá)自己的期望其弊，學(xué)會(huì)了欣賞與感恩癞己。你變得更快樂，同時(shí)影響身邊的人變得更快樂梭伐。
形成不抱怨的習(xí)慣痹雅，二十一天，四個(gè)階段糊识，循序漸進(jìn)绩社。你處于哪一個(gè)階段?
