1.大部分人減肥想到控制飲食就是節(jié)食，其實(shí)這是最大的誤區(qū)。節(jié)食即使體重下降了央串，減掉的也只是水分磨澡，不是脂肪。
2.大部分節(jié)食減肥成功的人质和，在僅僅3年后體重又會反彈稳摄。曾今有一期美國減肥達(dá)人秀，二年后調(diào)查發(fā)現(xiàn)只有一個(gè)人沒有反彈饲宿。開始一種節(jié)食法厦酬，很多人節(jié)食后，體重的確會下降很多瘫想，但是后期反彈會更厲害.
3.當(dāng)你開始節(jié)食仗阅，身體一旦感知到你飲食不規(guī)律或者經(jīng)常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了。然后身體會釋放大量的激素讓你更加饑餓国夜，更加難受减噪，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。
4當(dāng)你節(jié)食后车吹，身體為了幫你節(jié)約能量筹裕，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運(yùn)動窄驹，于是你就四肢無力朝卒，渾身酸軟，頭昏眼花馒吴， 然后你就得繳械投降了扎运。
5.節(jié)食對胃的影響非常大，特別是腸胃不好的人饮戳。如果經(jīng)常節(jié)食豪治，就會出現(xiàn)消化不良，或引起腸胃病扯罐，十二指腸潰瘍等多種癥狀负拟，會讓胃病癥狀明顯加重，影響身體健康歹河。
咱們瘦身減肥的時(shí)候掩浙，在飲食方面是要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和三餐的比例，而不是節(jié)食秸歧。通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整保證碳水化合物厨姚，脂肪，蛋白質(zhì)键菱，維生素谬墙，礦物質(zhì)和水份的均衡攝入，既可以合理的吃，科學(xué)的吃拭抬，又能減肥部默。
