當(dāng)安安出生后状土，睡眠有些折磨我无蜂，但是因?yàn)榈谝惶ィ瑳](méi)經(jīng)驗(yàn)蒙谓，再加上當(dāng)年也沒(méi)接觸過(guò)睡眠方面的書斥季，一路跌跌撞撞，也就這么熬過(guò)來(lái)了累驮。生了劉云瀚以后酣倾，恰逢我考一建和造價(jià)師需要保持清醒的頭腦復(fù)習(xí)，加上家里人手也足谤专，為了保證我的睡眠躁锡，爺爺奶奶外婆爸爸白天晚上輪流抱睡，我知道這樣不妥置侍，但為了考試映之，只能先這樣了拦焚。

考試完的當(dāng)天晚上，我就宣布杠输，我將在晚間全面接手云瀚赎败，負(fù)責(zé)喂奶哄睡，熬夜的爺爺奶奶外婆爸爸都可以回床上睡個(gè)整覺(jué)了蠢甲。當(dāng)時(shí)覺(jué)得特別悲壯和自豪螟够。

我信心滿滿，我平時(shí)不用洗衣做飯做任何家務(wù)峡钓，只需要喂奶哄睡，在精力上能保證若河。以前看過(guò)的睡眠引導(dǎo)的文章能岩，說(shuō)嬰兒抱睡容易醒，是因?yàn)閶雰旱乃咧芷谑?0-45分鐘萧福，一個(gè)睡眠周期后嬰兒會(huì)進(jìn)入淺睡眠或完全清醒拉鹃，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)前的睡眠環(huán)境和入睡時(shí)的環(huán)境不一樣時(shí)，便不肯繼續(xù)睡鲫忍。為了杜絕這種接覺(jué)難的現(xiàn)象膏燕，最好的辦法就是在他沒(méi)睡著以前就放床上，進(jìn)行拍睡悟民，保持睡眠周期醒來(lái)的環(huán)境和入睡時(shí)的一致坝辫，這樣可以改善抱睡和接覺(jué)難的問(wèn)題。我自認(rèn)為這些理論已經(jīng)內(nèi)化成了我的知識(shí)體系了射亏，現(xiàn)在是時(shí)候拿出來(lái)實(shí)踐了近忙。當(dāng)晚我的策略是：在他迷糊之際，放他在小床上智润。如果他哭及舍，我就抱起來(lái)，等到他再次迷糊的時(shí)候再放窟绷。再哭再抱起再放铁瞒。直到他能自己在床上睡著荚藻。我是個(gè)心腸很硬的嚴(yán)格媽媽，為了以后孩子和大人都能睡好，我必須對(duì)他進(jìn)行睡眠訓(xùn)練定庵。當(dāng)晚，我就對(duì)他進(jìn)行了計(jì)劃內(nèi)的訓(xùn)練募闲。從當(dāng)晚11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)挨厚，我放下他就哭，哭到最后钥平，聲嘶力竭实撒，就是不肯迷糊著躺到床上自己入睡姊途。我想到這么哭，全家都睡不好知态，只能在進(jìn)行了5個(gè)小時(shí)的睡眠訓(xùn)練捷兰、他大哭大鬧5小時(shí)也不肯入睡后對(duì)他進(jìn)行抱睡。抱著他的時(shí)候负敏，我反思贡茅，我是不是太想當(dāng)然了呢？以為有了一點(diǎn)理論基礎(chǔ)加上心腸冷硬嚴(yán)格就能能進(jìn)行睡眠訓(xùn)練呢其做？有沒(méi)有更好更溫和更有效的方法呢顶考？翻開(kāi)我曾經(jīng)關(guān)注的那些育兒公眾號(hào)，剛好里面有一位就是專攻睡眠的妖泄，還出了一本關(guān)于嬰幼兒睡眠的書驹沿。當(dāng)時(shí)我就在京東上下單了，期待這本書能給我支持和指導(dǎo)蹈胡。

懷著期待的心情渊季，書終于在當(dāng)天到了。（不得不感嘆罚渐，京東的物流真的牛逼却汉，凌晨5點(diǎn)下單，當(dāng)天下午就到貨了）迫不及待打開(kāi)書荷并，去尋找我想要的答案和方法合砂。

翻開(kāi)這本書，大致看了一下目錄源织，才發(fā)現(xiàn)既穆，睡眠問(wèn)題真的是一門科學(xué)，不是我想象的那么簡(jiǎn)單雀鹃。這本書的作者是上海交大的一名金融專業(yè)的碩士幻工，她也是一位兩個(gè)男孩的媽媽，她之所以會(huì)寫這樣一本書黎茎，是因?yàn)樗谝粋€(gè)兒子出生后囊颅，她被兒子的睡眠問(wèn)題困擾，于是她搜集資料傅瞻，在實(shí)踐中摸索踢代，做各種調(diào)研，最終形成了這樣一本《嬰幼兒睡眠全書》嗅骄。

這本書首先對(duì)睡眠進(jìn)行了一些理論的介紹胳挎，然后分析各個(gè)月齡寶寶的睡眠特點(diǎn)，根據(jù)特點(diǎn)溺森，再給出哄睡建議慕爬。同時(shí)還對(duì)各種特殊情況下的睡眠進(jìn)行了具體引導(dǎo)窑眯。書里既有理論支持，又有實(shí)踐指導(dǎo)医窿，還有其他寶媽的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒磅甩，是一本可落地的工具書。

云瀚目前2個(gè)多月姥卢，他的睡眠特點(diǎn)是先迷糊卷要，再進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，15-20分鐘后進(jìn)入深睡眠狀態(tài)独榴，30-45分鐘后一個(gè)睡眠周期結(jié)束僧叉，然后開(kāi)始下一個(gè)睡眠周期。因此棺榔，如果要選擇放下的話瓶堕，要么在迷糊時(shí)放下，以保證醒著時(shí)候和入睡時(shí)的睡眠環(huán)境一致掷豺，有利于接覺(jué)。然而薄声，對(duì)于3月齡以內(nèi)的寶寶当船，極少有嬰兒具備這種只需要依靠拍拍就能入睡的能力。因此默辨，為了保證小嬰兒的睡眠德频，只能選擇在深睡眠狀態(tài)下放床。這樣可以保證寶寶放下后不醒缩幸。照顧者可以有一點(diǎn)休息的機(jī)會(huì)壹置。當(dāng)一個(gè)睡眠周期結(jié)束后進(jìn)入下一個(gè)周期時(shí)，再嘗試接覺(jué)表谊。

睡覺(jué)分為白天的小睡和夜晚的睡眠钞护。小睡一般30-45分鐘，長(zhǎng)的可達(dá)2-3小時(shí)爆办，白天的小睡保證嬰兒白天的精力难咕，因此，有條件的話距辆，可以選擇抱睡余佃，也不禁止奶睡。一切以嬰兒睡得舒適跨算、睡眠量達(dá)到要求爆土、精神狀態(tài)良好為目標(biāo)。夜晚的睡眠則盡量避免奶睡和抱睡诸蚕，這是為了避免嬰兒?jiǎn)我坏乃呗?lián)想步势，以為只有喝奶才是入睡的信號(hào)，不給奶就不愿意睡立润。因此狂窑，夜晚的睡眠要建立其他的睡眠聯(lián)想。比如：進(jìn)行睡前儀式：洗澡桑腮、喂奶泉哈、調(diào)暗燈光，放輕柔的音樂(lè)破讨，做撫觸按摩丛晦。讓嬰兒每天晚上在做完這一系列的睡眠儀式之后明白，我該睡覺(jué)了提陶。

看完這本書后烫沙，我能區(qū)分孩子哭到底是餓了還是困了，哪些信號(hào)說(shuō)明他困了隙笆。按照書中介紹的方法實(shí)踐后锌蓄，白天劉云瀚能短暫睡床，大部分時(shí)間還是抱睡撑柔。但他的精神狀態(tài)明顯好了很多瘸爽。笑容變多，自己可以一個(gè)人玩20-30分鐘铅忿。我們?nèi)胰私K于可以整整齊齊坐在一起吃飯了剪决。

但夜晚的睡眠并不那么順利。每晚差不多隔兩個(gè)小時(shí)醒來(lái)一次檀训，要喝奶柑潦。其實(shí)我知道，她并不是餓了非要喝奶峻凫，而是想用奶睡來(lái)接覺(jué)渗鬼。為了未來(lái)大人和嬰兒更好的睡眠，最好的接覺(jué)方式是拍睡荧琼，其次是抱睡乍钻。而我經(jīng)常迷迷糊糊不想起床哄睡，就簡(jiǎn)單粗暴地塞奶铭腕，導(dǎo)致他近些天不到兩個(gè)小時(shí)就醒來(lái)一次银择，一喝奶就喝一個(gè)小時(shí)。有方法卻沒(méi)精力實(shí)踐累舷，是我們夜晚睡眠情況沒(méi)有改善的原因浩考。為了今后母子更好的睡眠，現(xiàn)在辛苦一些也是值得的被盈。目前從22：00-次日7：00前析孽，云瀚大概要醒3-4次搭伤，每次醒來(lái)繼續(xù)接覺(jué)都是才用奶睡的方式，這這嚴(yán)重影響了我倆的睡眠袜瞬。從今天起怜俐，下定決心改變。爭(zhēng)取把夜奶降到1-2次邓尤，慢慢過(guò)度到不用夜奶拍鲤。在22：00-00：00之間醒來(lái)后，喂一次奶汞扎，調(diào)好鬧鐘季稳，再這一次喂奶以后1個(gè)小時(shí)50分后抱起寶寶走動(dòng)20分鐘，再放床澈魄，用抱睡的方式接覺(jué)景鼠。睡著后等待下一次兩小時(shí)后醒來(lái)喂奶，這樣痹扇，一次覺(jué)的時(shí)間就可以延長(zhǎng)到4小時(shí)左右铛漓。慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣以后，再用同樣的方式給他并覺(jué)鲫构，爭(zhēng)取在我上班前浓恶，將夜奶次數(shù)降至一次或直接一覺(jué)到天亮。

再過(guò)一些時(shí)間芬迄，云瀚就要過(guò)三月齡了问顷，到時(shí)候昂秃，他的睡眠特點(diǎn)又會(huì)不一樣禀梳，迷糊著之后直接進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，放睡也會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單一些肠骆。

再繼續(xù)長(zhǎng)大算途，因?yàn)樵慢g的不同，加上猛漲期蚀腿、出牙嘴瓤、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、季節(jié)不同等原因又會(huì)有不同的特點(diǎn)莉钙，產(chǎn)生新的睡眠問(wèn)題廓脆，但是在這個(gè)過(guò)程中，我不斷學(xué)習(xí)磁玉，仔細(xì)觀察停忿，有信心能給寶寶一個(gè)更好的安睡環(huán)境，更好的睡眠引導(dǎo)蚊伞。