今天完成30分鐘跑步+10分鐘拉伸練習+24式太極練習+10分鐘冥想練習户魏。
體悟：
現(xiàn)在這個大環(huán)境和每天亂七八糟的信息實在是太多了驶臊，如果說完全不影響心情是不可能的，但是要適可而止叼丑，能拿得起关翎，也要懂得放下。
當下的這一刻才是我們唯一可以掌控的鸠信，想得太多容易出現(xiàn)內(nèi)卷纵寝。古人說三思而后行，現(xiàn)在不只是三思了星立，是時時刻刻都亂七八糟不知道是在思什么爽茴，吃著碗里的，就想著等一下要做什么绰垂，結(jié)果每一個當下都錯過了室奏。更糟的是，這樣會養(yǎng)成一種不走心的習慣劲装，慢慢的自己也會迷失胧沫，自己也找不著心了昌简。
不知道大家有沒有觀察到現(xiàn)在只要是靜下來的場景，比如等車绒怨，坐地鐵纯赎，排隊核酸，手機都是不離開視線的南蹂，為什么會這樣址否。其實是心不在的時候，我們會覺得無聊或者著急碎紊，這時候我們本能就會去找佑附，但是養(yǎng)成習慣就是看手機去麻醉自己，就像小孩子吃糖一樣仗考，這樣離自己音同，離心就更遠了。
跑步是一個很好的運動秃嗜，首先是遠離了手機权均，盡量也不要邊聽音樂邊跑步，因為音樂是可以挑撥自己的情緒的锅锨，現(xiàn)在 每天我們的情緒已經(jīng)很多的叽赊，盡量給自己一個機會休息一下。專心去跑必搞，感受腳與地面的接觸必指，呼吸的節(jié)奏，身體的感受恕洲，跑完之后塔橡，也不一定要多使勁像運動員一樣，就是看自己的情況可以跑一段快走一段霜第。每天30分鐘葛家，會有不一樣的感受。從科學來說跑步會讓我們產(chǎn)生巴多胺泌类，一種讓我們感受到快樂愉悅的化學元素癞谒。
總結(jié)：
親測有效，大家要試過就知道了刃榨，一開始的時候不要給自己太多壓力和或者定位要達到什么樣的標準弹砚，放松和感受當下并堅持實踐，才是最重要的喇澡。
