網(wǎng)友提問：

經(jīng)過一段時期擺爛后，很難再重新開始學習了呢撞，該如何處理损姜？

我也不給自己找理由饰剥，就是懶下來了，具體情況來說是前幾天天氣冷摧阅，又有俄羅斯大瓜汰蓉，導致無心學習，天天擺爛看劇控制不住棒卷，想要學習微習慣都做不了顾孽，導致時間過得特別快，感覺很慌張比规，每次都想的明天一定開始若厚，我也知道是大腦安慰我的，但重新開始真的太難了苞俘，就算我和大腦說微習慣我只學五分鐘大腦也知道我肯定要學好幾個鐘頭的...騙不到它...有什么好辦法不在吃瓜遠離誘惑重新學習呢

沒人一開始就擺爛盹沈，當發(fā)現(xiàn)事情變得糟糕，自己又不想處理的時候吃谣，就干脆放任不管了乞封。

能夠理解你的心情，本來只是小問題岗憋，結(jié)果越拖越不想做肃晚。

而且你也說了，又想看劇仔戈，又想去吃瓜关串，于是學習的任務沒有做好。

事情都最終結(jié)果就是监徘，你現(xiàn)在為此感覺焦頭爛額晋修，不過這是好事。

擺爛一點也不酷凰盔，否則你也不會提出這個問題來墓卦。

所以和本博士說，現(xiàn)在你感覺焦慮反而是好事情户敬，可以推動你解決問題落剪。

千里之堤，潰于蟻穴尿庐，問題起初都是簡單的忠怖，容易處理的。

和本博士曾經(jīng)在課上問過學生抄瑟，為什么同樣是愛好凡泣，對方說抽煙、喝酒、紋身问麸，會覺得很一般往衷，而說園藝钞翔、繪畫严卖、料理健身，這些大家都不大會去做布轿，反而會覺得是加分的愛好哮笆。

有一個學生的答案，全班都很認同汰扭，他說“抽煙稠肘、喝酒、紋身萝毛，看起來是很酷的愛好项阴，或者某種生活方式，但是實際上這只是一種選擇笆包。我們在座的每個人环揽，只要想，隨時隨地庵佣，其實都可以做到歉胶。但是園藝、繪畫巴粪、料理通今、健身，這些每個人愛好肛根，都是需要付出努力的辫塌，哪怕是釣魚這樣的愛好，都要付出時間派哲、金錢臼氨、心力去做。

擺爛也是一樣狮辽，誰不會擺爛耙灰病？有什么難度嗎喉脖？沒有椰苟。

你的問題，性質(zhì)會更加棘手一些树叽，你要是不做的話舆蝴，事情會更加糟糕。

不學習，就沒有問題了嗎洁仗？顯然层皱，后續(xù)你要付出更多的時間成本、精力成本去解決問題赠潦。

很多厭學的孩子和你一樣叫胖，我相信你也是知道這個道理，他們也知道這個道理她奥。

但是為什么瓮增，就是不愿意邁出第一步呢?

根據(jù)和本博士的咨詢反饋，很多厭學的孩子哩俭，內(nèi)心知道不學習的后果绷跑，并且為此感到焦慮，而為了消除這種焦慮情緒凡资，拖延不去做需要完成的事情砸捏，結(jié)果更加焦慮了。

這些厭學的孩子和你一樣隙赁，在想法和行動之間痛苦地徘徊著垦藏。

為什么會這樣呢？

伯恩斯詳細的闡述了動力和行動之間的關(guān)系鸳谜。

他認為：你的錯誤在于你相信動力在先膝藕，然后才有行動和成功。

但是事情經(jīng)常會有另一面咐扭；你必須首先行動芭挽，動力才能隨后而來。

那些相信動力在前的人蝗肪，不一定能堅持到最后袜爪，做成事情。

舉個例子薛闪，之前上公開心理課的時候辛馆，問了一下同學們對自己專業(yè)是不是滿意。

有一個同學豁延，認為學習管理學是一個很好的選擇昙篙。

結(jié)果上了大學之后，發(fā)現(xiàn)學習的知識完全不是他想象的诱咏，不僅沒有擺脫他煩躁的大量文字內(nèi)容苔可，還學習如何寫出一個完善的計劃書，簡直讓人崩潰袋狞。

相反焚辅，另外一個同學映屋，在自己擅長的理科領(lǐng)域中，在報考專業(yè)的時候同蜻，認真地看了土木工程棚点、計算機、社會學湾蔓、心理學瘫析、人文歷史方面的介紹，并且上網(wǎng)查了相關(guān)從業(yè)者對本專業(yè)的評價卵蛉。

發(fā)現(xiàn)每個學科都有自己不喜歡的部分颁股，他最終選擇了一個社會學么库，這學科傻丝，他最討厭的部分是社會調(diào)查，他更能夠接受诉儒。

結(jié)果葡缰，真正和同學一起進行社會調(diào)查的時候，發(fā)現(xiàn)調(diào)查假設(shè)和現(xiàn)實有落差忱反，激發(fā)了社會調(diào)查的興趣泛释。

是行動帶來了動力，而動力又激發(fā)更多的行動温算。這就是良性循環(huán)怜校。

如果你希望等到自己心情好的時候再去做，那么很可能“永遠”都在等待心情好的話注竿。

那么該怎么樣邁出第一步呢茄茁？

其實解決的辦法很簡單，堅持事情本位巩割，而不是情緒本位裙顽。

這是森田療法里兩個很重要的概念，情緒本位與事情本位宣谈。

“森田療法”又叫禪療法愈犹、根治的自然療法，日本東京慈惠會醫(yī)科大學森田正馬教授（1874-1938）創(chuàng)立闻丑，取名為神經(jīng)癥的“特殊療法”漩怎。

他認為我們要順其自然，不要太勉強自己嗦嗡，也不要說需要保持一個好心情去做事情勋锤。

不要去注重情緒如何，也不要為情緒好轉(zhuǎn)而行動酸钦，而是按照事情本身怪得、依照事實行動咱枉。

比如，"廁所太臟徒恋，本來想打掃一下蚕断，但是，由于今天情緒不好而作罷了"——這就是情緒本位入挣。

而“廁所很臟亿乳，需要我去打掃，那我就去打掃吧径筏「鸺伲”——這就是事情本位。

思想的核心滋恬，就是順其自然聊训，側(cè)重點不要放在解決情緒問題上，而是放在解決事情上恢氯。

很多高手也做不到處理情緒問題带斑，也是處理事情本身。

我曾經(jīng)請教過一個老師勋拟，“你是怎么做到面對上萬個學生演講不緊張的勋磕？”

他的回答是“我也很緊張，只是表面上看不出來而已敢靡，我把精力都放在了演講上挂滓。”

之前在學校做咨詢的時候啸胧，有一個學生問我赶站，她喜歡一個男生，但是自己太害羞了吓揪，一想和對方約會就會臉紅心跳很快亲怠，怎么讓自己不害羞呢？

她的想法也是情緒本位柠辞，那我們來想一想团秽，事情本位應該把精力放在那里呢？

答案是叭首，如何表達自己的心意就可以了习勤。

否則，不害羞焙格，但是沒有表達心意图毕，這是達成想要的結(jié)果了嗎？顯然沒有眷唉。

最后想和你說：

你覺得沒有動力予颤、覺得提不起興趣囤官，這是很正常的過程。

在快樂的時候蛤虐、有動力的時候党饮，誰不能堅持？

有動力驳庭、有興趣的時候刑顺，這叫堅持嗎？

就是在無聊的時候饲常，繼續(xù)做下去才叫做堅持蹲堂。

很多事情就是要堅持下去，才能在某一時刻突破贝淤，進而感慨柒竞，“這事情真有意思∨Γ”

關(guān)于孩子厭學癥能犯，和本博士的提示：

孩子厭學的原因，只管成績不管心犬耻。

孩子厭學的表現(xiàn)，學習困難管心難执泰。

孩子厭學怎么辦枕磁？厭學管心是關(guān)鍵。

孩子厭學要管心术吝，別讓厭學真抑郁计济。