最近自我價(jià)值感很低专缠，害怕跟人交流雷酪，說(shuō)話沒(méi)底氣沒(méi)自信，感情上也經(jīng)常起摩擦涝婉，于是我又開(kāi)始打開(kāi)療愈心理學(xué)的書(shū)籍來(lái)看哥力，這次閱讀的是《自信的覺(jué)醒》，速讀了幾章嘁圈，分享一下文中說(shuō)到的幾個(gè)對(duì)我很有用的地方
因?yàn)槿笔ё晕以u(píng)價(jià)體系省骂，只能依靠他人的正向評(píng)價(jià)和認(rèn)同才能讓自己短暫自信，這種麻醉式的自信狀態(tài)保質(zhì)期很短最住，也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒讓你再度回到自卑感中。
說(shuō)的就是我了怠惶，對(duì)自己認(rèn)知不夠涨缚，導(dǎo)致很容易被周遭影響
在人生軌跡中的每一個(gè)小目標(biāo)同樣是可以產(chǎn)生成就感和自信力的，不要放棄自己制定的每一個(gè)目標(biāo)。
最近沒(méi)有給自己設(shè)定目標(biāo)脓魏，而是把每天讀書(shū)半個(gè)鐘以上兰吟，混合有氧半個(gè)鐘，每天自由書(shū)寫(xiě)500字左右當(dāng)成習(xí)慣目標(biāo)去做茂翔，已經(jīng)堅(jiān)持半個(gè)月了混蔼，但是因?yàn)闆](méi)有給自己設(shè)置反饋機(jī)制，感覺(jué)不到這種小成就珊燎，心情很平靜惭嚣，就像是完成任務(wù)；所以我覺(jué)得我應(yīng)該要重拾起復(fù)盤(pán)行為悔政，完成了給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)晚吞，比如一條好看的手鏈啊，一場(chǎng)自己想了很久的脫口秀現(xiàn)場(chǎng)這種谋国，發(fā)現(xiàn)我真的很少給自己購(gòu)置那些裝飾類的東西槽地，我得多記下自己想要的東西庫(kù)，當(dāng)做獎(jiǎng)賞的形式讓它變得更有意義
“對(duì)自己滿意芦瘾，是戰(zhàn)勝社交恐懼的法寶捌蚊，在他人的注視下你依然很好〗埽”
3個(gè)影響自信的原因：?過(guò)度關(guān)注自己逢勾；?過(guò)度在意別人的眼光；?過(guò)度降低自我評(píng)價(jià)
由于將關(guān)注點(diǎn)放在了他人的反饋上藐吮，對(duì)聊天賦予了另外的意義溺拱，所以期待越高，對(duì)于自己的表現(xiàn)越不滿意谣辞，也產(chǎn)生了自我否定迫摔。如果將聊天中的目的性弱化，你的表現(xiàn)也會(huì)更自然和輕松泥从。
將交談當(dāng)成是自己表達(dá)的練習(xí)句占，讓自己處于放松的場(chǎng)域中
當(dāng)成練習(xí)這個(gè)現(xiàn)下就可以應(yīng)用在生活上，這種心態(tài)促使我有勇氣去開(kāi)啟躯嫉，插入一段對(duì)話纱烘，而不是只會(huì)做個(gè)小透明，我想我只有多突破自己祈餐，從自我評(píng)價(jià)體系入手擂啥，對(duì)自己多了解一點(diǎn)，包括能力在哪帆阳，為什么會(huì)有這種情緒哺壶，我過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)有哪些好的有哪些不足的，我以后要做什么…人生有好多問(wèn)題需要解決，而大部分都是內(nèi)在的問(wèn)題
總結(jié)一下山宾，《自信的覺(jué)醒》這本書(shū)還是相當(dāng)值得讀的至扰，對(duì)自卑的心理剖析和自信的培養(yǎng)的也給到了很多方法，目前看了幾章準(zhǔn)備細(xì)讀
目前行動(dòng)指南：把人生當(dāng)做一場(chǎng)體驗(yàn)资锰，交流等不要太在意別人的反饋敢课，多關(guān)注在自己想說(shuō)的；另外復(fù)盤(pán)绷杜，給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制直秆，收集自己想要的東西
