文/八里唐
一阵子、引言
我們是否曾做過這樣的事情？
當看到身邊的人心情感到悲傷時胜蛉，會拼命逗TA笑挠进，會告訴TA一定要快快好起來。
可有時候好像并沒有起到什么有效的作用誊册。
那我們有沒有想過领突，也許“笑”、“快快好起來”這些方式是我們期望對方變成的樣子案怯，或許對方只希望我們能拍拍TA的肩膀君旦，抱抱TA，甚至只需要我們陪著TA呢嘲碱？
為什么我會提出以上的疑問金砍？
因為我聽到了這么一個故事：有一天有個小男孩很晚回家。當他回家后麦锯，媽媽問他那么晚去干嘛了恕稠？他說他去安慰了住在隔壁家的剛剛喪偶的老爺爺。媽媽這時感到很驚奇扶欣，因為作為一個成年人的她鹅巍，覺得老爺爺的老伴去世了是一件很沉重的事，實在不知道如何去安慰料祠。接著骆捧，小男孩說他騎車路過老爺爺家，看到老爺爺一個人在院子里哭髓绽，他就把車停到一邊凑懂，爬到老爺爺的膝蓋上陪他一起哭。
這個男孩的做法讓我覺得莫名的感動梧宫，因為我想如果是我接谨，也許我會說一些安慰老人的話，讓他不要再那么悲傷塘匣。
后來得知
從心理學角度來說脓豪，這個小男孩做到的是共情，也稱為同理心忌卤。
二扫夜、我認為的共情
小男孩的故事讓我想起當年我高考考得不好，一個人在房間里流眼淚的時候驰徊，我媽媽進來看到后并沒有說什么笤闯，而是靜靜地陪了我一下午。雖然那個下午我們一句話都沒說棍厂。但是我內心感到我沒那么難過了颗味。因為我似乎感到媽媽理解了我。
現在回想起來牺弹，同一件事情發(fā)生在不同的人身上感覺是不同的浦马。也許她并不懂我的傷心。但我非常感激她的陪伴张漂。
共情是站在TA的角度去體會TA的內心世界晶默。
回到剛才的那個故事，事實上老爺爺真的會快快好起來嗎航攒？如果我是老爺爺呢磺陡？我的回答是不，這是需要時間的漠畜。并且哭泣是內心情感得以表達的一種方式币他。我思考到當我想要安慰對方時，也許并不是對方想要的方式盆驹≡驳ぃ可能更多來源于我內心的焦慮感，因為我想要用讓TA快快好起來的言語平復自己的不安躯喇。
這個時候我是犯了用自己的認知去思考別人的錯誤辫封。
后來我了解到
同理心有兩種，一種是心理咨詢師要做的同理心廉丽，另一種是普通人的同理心
而故事里的男孩和我的媽媽做到的就是普通人的同理心倦微。
這是一種換位思考的能力。
三正压、當身邊的人傷心的時候欣福，我們可以采取的措施
簡單心理的創(chuàng)始人簡里里提過一個她自己的例子
有段時間她覺得很抑郁，不想跟別人說話時焦履，她就跟朋友說：“這兩天我能不能和你一起吃飯拓劝，但不和你說話雏逾，我們能不能一起把飯吃了？”
這個例子讓我從情緒低落的人的內心出發(fā)郑临，思考到也許有的人傷心時需要的是以下三個方式栖博。
（一）.陪伴TA卻不要評價TA。
因為每個人從小到大的經歷是不一樣的厢洞，所以對一件事的感覺也是不一樣的仇让。也許我們聽到別人傷心的事情后，自己覺得這有什么關系躺翻，可是對他人來說非常重要丧叽。
所以在現實生活中，當身邊的人傷心難過時公你，我們不要評價別人踊淳，而是當TA表達TA的感受時，靜靜地陪著TA省店。
（二）.認真傾聽
很多年前嚣崭，我的爸爸失業(yè)的第一個月，心情感到很沮喪懦傍。然后他跟我說了很多話雹舀，那時候雖然我并不能給他任何實質上的幫助劈狐，卻有認真傾聽他說話荠商。我看到他開心了不少灰署。
心理學上講認真傾聽會讓別人感受到我們對TA的尊重匆瓜，有利于我們接納彼此喇聊。
也許是爸爸內心感受到我有認真關注他的內心想法衣赶，他感覺到自己被重視伍茄。
因此認真傾聽不僅可以緩解對方的難過淹朋，還可以增進兩人的關系偏塞。
（三）.身體接觸
我記得曾經看到過這么一句話：
難過的時候唱蒸，只要一個擁抱。
我們都知道擁抱是一種人與人之間的肢體接觸灸叼。
而在一篇文章叫做《Seven Reasons to Be More Physically Affectionate》中講
身體接觸能夠提升自己與身邊的人的親密關系和自身的幸福感神汹。
還記得外婆去世后的那幾天晚上，媽媽的心情很難過古今。那時候我不知道該如何安慰她屁魏。于是我突然想到去抱抱她。接著媽媽對我說這樣很暖心捉腥。
我想當TA人傷心難過時氓拼，如果我們能用一些諸如擁抱TA或者拍拍TA的肩膀等肢體接觸的方式，也許對方會快樂不少。
四桃漾、結尾
以上我提到的好好陪伴坏匪，卻不要評價TA、認真傾聽呈队、身體接觸這三種方式可以共情剥槐。但不是否認開頭的逗TA笑的方式。畢竟這是因人而異的宪摧。
而通過共情，TA不僅表達了TA的感受颅崩，釋放了內心的壓抑几于，也會感到自己被理解，從而高興起來沿后，并且我們還能幫助對方更好地理解TA自己沿彭。
