關(guān)愛胃腸需要我們從點(diǎn)滴做起，從生活的細(xì)節(jié)做起八回，確切地說 需要落實(shí)到每天24小時的每一分一秒酷愧，這樣才能打造一個屬于胃腸 的精致生活，還胃腸一個自我的空間辽社。
防治胃腸病應(yīng)從早晨幵始
俗話說：一日之計在于晨伟墙。針對胃腸病的防治我們同樣從早晨開始，戒掉晨起后的各種不良習(xí)慣滴铅，逐步改善胃腸的適應(yīng)能力，做到胃腸保健天天做就乓，健長壽人人享汉匙。
1.清晨宜喝一杯水
中醫(yī)認(rèn)為拱烁，脾胃是人體內(nèi)一切精、血噩翠、氣的生物之源戏自，也稱為“后天之本”。脾胃機(jī)能強(qiáng)盛的人伤锚，常常精力旺盛擅笔，身體健壯。人在經(jīng)過一夜的睡眠 后屯援，在清早的時候猛们，胃和小腸所儲存的食物都被消化吸收了，而將吸收不了 的東西送到了大腸狞洋。喝水以后弯淘，排空的腸胃就等于被洗刷了一遍，使其干凈 清潔吉懊，有助于對當(dāng)天進(jìn)食食物更好地進(jìn)行消化和吸收庐橙。
不過，喝水后最好停 一會兒再去運(yùn)動借嗽。經(jīng)過運(yùn)動态鳖，腹部肌肉的收縮，使水分在腸胃里來一次更有 力的沖洗恶导。人的胃腸內(nèi)壁外表看上去是光滑的黏膜郁惜，實(shí)際上它包含著無數(shù)微小的絨毛，而飲入一定量的水甲锡，經(jīng)過運(yùn)動沖刷兆蕉，就能更好地將絨毛間的一些 污垢廢物洗刷干凈。這不僅有利于對食物營養(yǎng)素的吸收缤沦，而且可以使腸胃每 天得到洗刷清理虎韵，糞便不會瘀積干結(jié)，有助于排泄缸废。
2.空腹喝牛奶不利于消化
有許多人為了圖省事包蓝，喜歡在晨起的時候空腹喝一袋牛奶，以為這樣才 有助于消化和吸收企量。其實(shí)测萎，這種方法是不可取的。我們知道届巩，人體熱能的供給來源硅瞧，最主要、最經(jīng)濟(jì)的 應(yīng)當(dāng)是糖類（1克糖類產(chǎn)熱4千卡）恕汇，其次是脂肪（1克 脂肪產(chǎn)熱9千卡）腕唧，再次是蛋白質(zhì)（1克蛋白質(zhì)產(chǎn)熱4千 卡）
牛奶是含蛋白質(zhì)豐富的食品或辖，如果空腹飲用不利于蛋 白質(zhì)消化和吸收。這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸 的分解形成氨基酸才能被人體吸收枣接，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下颂暇， 胃、腸的排空是很快的但惶。因此耳鸯，牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有膀曾，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)县爬，只有在熱能充足 的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱能不足妓肢，吸收的蛋白質(zhì)就 會被作為熱能燃燒消耗掉捌省，這樣既起不到蛋白質(zhì)本身的作用，又是一種浪費(fèi)碉钠。
牛奶的合理食用方法是飲用的同時纲缓，吃一些淀粉類食物，如面包喊废、 花卷祝高、餅千等，同時在牛奶中放入適量的白糖污筷，糖尿病患者除外工闺。
不吃早餐對身體的危害
長期不吃早餐還會對身體有很多不良影響，比如出現(xiàn)心慌瓣蛀、頭暈陆蟆、眼花、記憶力降低等癥狀惋增，影響大腦功能叠殷。而且一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和诈皿，會刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適林束，久之則可引起炎癥、潰瘍病稽亏。
如果早上不進(jìn)食壶冒，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加截歉，又不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出胖腾，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險。更由于不吃早餐胸嘁，人體需要的平衡膳食得不到滿足瓶摆，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充凉逛，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥性宏、起皺和貧血等，并使人加速衰老状飞。
早餐該吃什么毫胜？專家提示，要盡量做到每天早上吃三類食物：第一大類是富含淀粉類的食物诬辈，就是主食酵使，如面包、粥焙糟、面條口渔、包子、煎餅等穿撮，也可以是土豆和紅薯之類缺脉；第二大類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以牛奶為主悦穿，還有如豆?jié){攻礼、豆腐腦、豆腐干栗柒、雞蛋礁扮、熟肉等；第三類就是富含纖維和維生素C的食物瞬沦，就是蔬菜水果太伊，包括各種少油的水果和蔬菜。
對于很多冠有“早餐”帽子的食物逛钻，也應(yīng)該有一定的了解僚焦，如“早餐餅干”，就并非是很好的早餐食物绣的，因為餅干油量非常大叠赐，并不適合早餐食用÷沤“早餐奶”芭概，因為營養(yǎng)含量并不比純牛奶豐富，所以更適合上班族食用惩嘉，并不適合三高人群食用罢洲。
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