汗才是夏天最好的保養(yǎng)品作谚！出一身健康汗，爽
汗水黏黏的庵芭、有異味，還會弄臟衣服双吆，出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗好乐、少出汗，吹空調(diào)蔚万、不運(yùn)動岭妖、用止汗露…
其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律反璃。花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法淮蜈，也是錯誤的。平時出汗少梧田，毒素排不凈淳蔼、免疫力下降；夏天出汗少裁眯，感冒鹉梨、關(guān)節(jié)炎穿稳、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……
出汗的10大驚人好處,不出汗司草，人體不安
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時候埋虹，或者在做運(yùn)動的過程中，出汗是正骋雀蹋現(xiàn)象。
正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官崩瓤，改善循環(huán)踩官。在中醫(yī)看來却桶，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒蔗牡，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來辩越，出汗有以下十大好處！
1黔攒、排出毒素
專家表示，主動出汗不傅，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程姑丑，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素栅哀、氨等毒素排出称龙，保障鼻子留拾、皮膚、肺臟鲫尊、大腸這一系統(tǒng)暢通痴柔，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
2疫向、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄咳蔚、變硬搔驼，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象谈火，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管舌涨，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性温技，達(dá)到降低血壓的目的。
3舵鳞、促進(jìn)消化、睡眠
出汗促進(jìn)消化睡眠系任。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)饧卫伲^逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢霜旧。不出汗错忱、氣血運(yùn)行慢了會影響消化挂据，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響掷倔，導(dǎo)致人晚上睡不香个绍。
4、防骨質(zhì)疏松
不少人以為巴柿，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對此广恢，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失至非，鈣雖然溶于水糠聪，但溶解度很低睡蟋，不太會隨著汗液排出枷颊。相反该面，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留信卡，防止骨質(zhì)疏松。
5猾瘸、增強(qiáng)記憶
美國針對 2 萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果牵触，記憶力咐低、專注力都能得到大幅度提升。
6见擦、護(hù)膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜鲤屡，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤卢未。
總不出汗的人堰汉，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出衡奥。出汗可以清潔毛孔远荠，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
7譬淳、減肥
當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量守伸，通過汗液排出體外浦妄。
8尼摹、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味玄呛，能使女性心情愉快并感到精神放松和二。
9、提高免疫力
夏天多出汗惯吕，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力淹魄。
出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色揭北±粲保“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗半醉，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新〈艮龋”
很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明梁钾，有些保健品含激素逊抡，反而抑制免疫系統(tǒng)。
10冒嫡、預(yù)防感冒
出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體方咆。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒瓣赂、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜煌集，對其進(jìn)行分解。
2013 年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白职恳，能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌方面。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中恭金，能夠自然的被激活。
汗為“心之液”人體天然補(bǔ)藥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為颓屑，汗為心之液。人體除黏膜外揪惦，全身都分布著汗腺罗侯。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）钩杰。
靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗措左，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常怎披，比如：自汗（氣虛）驹饺、盜汗（陰虛）等缴渊；
動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運(yùn)動導(dǎo)致出汗衔沼，就是動汗昔瞧，這樣出汗才叫好菩佑。
中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運(yùn)動過程中出的汗最可貴稍坯，因?yàn)檫@是深層次出汗。
我們平郴烨桑“蒸桑拿”勤揩，或是因溫度過高而出的汗，都是淺層出汗陨亡。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展蛙埂，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動，讓身體適量出些汗箱残。老年人根據(jù)自身情況適量運(yùn)動
主動出汗后止吁，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”敬惦。下面六個方法，讓您每天主動出汗宏怔，每天吃補(bǔ)藥畴椰！
健康出汗6大招
01、運(yùn)動前喝熱水斜脂、熱粥
運(yùn)動前，喝杯熱水或熱粥帚戳，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)儡首、將開未開的狀態(tài)偏友；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開氛濒，汗出透了鹅髓，一通百通。但運(yùn)動后迈勋，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡靡菇，要耐心等汗消退。
02鼻吮、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個好東西较鼓，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔博烂。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水畜伐。比如茶葉加生姜片泡水敷鸦、生姜紅棗枸杞水等，促進(jìn)排汗伤疙。
03慎框、從膝蓋開始自我發(fā)熱
久坐不動的人后添，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上努溃，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處沦疾。
泡澡或泡腳第队，也能達(dá)到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳凳谦，有利于身體排汗、緩解疲勞尸执。
04、靜止一小時
夏天的時候绊诲，可以給自己制定一個計(jì)劃褪贵，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時脆丁，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
05冯乘、曬15分鐘太陽
夏日陽光裆馒，是人體主動出汗最佳的動力丐怯。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn)，曬 15 分鐘左右太陽读跷，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活无切。
06、不要長期待在空調(diào)房里
長期坐在空調(diào)房哆键，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能闪盔。
夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動辱士，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人颂碘，可以多喝溫?zé)岬乃材苡行Т龠M(jìn)排汗祝辣，對消暑也很有幫助切油。
總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外澎胡，大多數(shù)人都適合主動出汗，不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式稚伍。
出汗一天，勝過吃藥一堆个曙！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補(bǔ)藥拿出來受楼，吃一吃、補(bǔ)一補(bǔ)艳汽、遠(yuǎn)去的健康馬上撲向您啦！
