不知你有沒有見過這樣的人淤刃？
1晒他、故意做一些事以為他力量很大，或者找一些以為代表力量的東西企圖使自己的力量分?jǐn)?shù)增加逸贾。如喜歡吹噓夸大陨仅、順口承諾、有錯不認(rèn)铝侵，故意炫耀財富/膽量/地位/人脈關(guān)系灼伤，追求品牌和名貴物質(zhì)享受等等。
2咪鲜、喜歡不勞而獲狐赡，或以小博大增加自己的力量。如貪小便宜疟丙、斤斤計較颖侄、喜歡賭博、利用朋友隆敢、借錢不還发皿、自私自利等。
3拂蝎、做些傷害破壞詆毀別人的行為，以為可以把別人拉低惶室，和自己一樣高低温自。如喜歡捉弄人玄货、搬弄是非、背后說人壞話悼泌、中傷造謠松捉、揭人隱私等，這類人會肆意批評否定別人馆里，不愿給人肯定隘世，不接受別人做得比自己更好。
上述三類人都是自我價值不足的人鸠踪，這樣的人會很容易為了很少的價值丙者，放棄對自己的愛護和別人對他的尊重，會覺得比別人低位营密，同時害怕別人知道他們的不足械媒。為了掩人耳目，會刻意地炫耀自己的力量评汰，或努力地企圖減少別人的力量纷捞。
什么是自我價值呢？
人活在這個世上是有身份的被去，身份是一個人心里活動最核心的部分主儡，它管理的是這個人關(guān)于“我是誰”和“我的人生要怎樣”的事情。支持這些活動的惨缆，就是身份的能量糜值，稱作為自我價值。自我價值的作用就是為了做出這兩類事情而提供的推動力踪央，這份推動力使這個“我”在人生里產(chǎn)生和增加價值臀玄，是每一個人建立成功快樂人生的本錢。沒有足夠的自我價值畅蹂，建立成功快樂人生便只是夢想健无，難以實現(xiàn)。自信液斜、自愛和自尊累贤，統(tǒng)稱為自我價值，是心理素質(zhì)的基本核心少漆。
何謂自信臼膏？
自信是指“信賴自己有足夠的能力取得所追求的價值，這些價值不斷地積累示损，到了足夠多的時候渗磅，便會感覺人生是成功快樂的。”
自信的基礎(chǔ)是能力始鱼，但能力本身不一定會產(chǎn)生自信仔掸，能力必須經(jīng)過肯定才能變自信。比如医清，初一期末考試起暮，你語文考了95分，班級排名第五会烙。父母沒有給予你恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)负懦，稱贊你考的好，而是盯著你為什么丟了五分柏腻，為什么沒有考第一名纸厉。你可能會因為沒有得到及時的肯定，而變得沒有自信葫盼。明明有考高分的能力残腌，卻變得自責(zé)內(nèi)疚，質(zhì)問自己怎么沒有做得更好贫导。長此以往的否定打擊抛猫，會讓一個人漸漸失去自信。
相反孩灯，如果你因此得到父母的正面肯定闺金，說你通過自己的努力終于有了提升或穩(wěn)住了前五，相信你會再接再厲峰档，下次一定肯定能發(fā)揮得更出色败匹，你會因為得到了肯定而信心倍增，吃嘛嘛香讥巡，干啥都有動力掀亩。
自信是成長過程中經(jīng)過不斷的肯定而建立起來的，肯定有兩種：一是來自本人欢顷，二是來自他人槽棍，最好是兩種都有。若只有一種抬驴，產(chǎn)生自信的效果會大打折扣炼七。若長期只有一種，自信甚至?xí)p少布持。
所以豌拙，有事沒事，可以多肯定自己做得好的地方题暖，如用一張紙列出自己身上100個優(yōu)點按傅，或每天夸自己三個優(yōu)點捉超。同時，可以向家人朋友尋求正面回應(yīng)逞敷，如“我這次演講比賽表現(xiàn)出色吧”狂秦、“我唱歌悅耳動聽吧”灌侣、“我在團建活動處注重團結(jié)互助吧”等等推捐。
自信、自愛和尊重有什么關(guān)系呢侧啼？
一個人有足夠的自信牛柒，才能培養(yǎng)出足夠的自愛，有足夠的自愛痊乾，才能培養(yǎng)出足夠的自尊皮壁。為什么這樣說呢？
一般而言哪审，事物能夠帶給你的價值直接決定了你對事物的愛護程度蛾魄。比如你有兩部車子，一部每月為你賺十萬元湿滓，另外一部為你賺5萬元〉涡耄現(xiàn)在兩部車子都壞了，而你只有足夠的錢去修理一部叽奥，你會決定送哪一部去修理呢扔水？你可能會第一時間想到去修理可以為你賺十萬元的那部車。從這個例子可以看到：越能為我們?nèi)〉脙r值的東西朝氓，我們越愛護它魔市。
在企業(yè)人才培養(yǎng)中也是一樣的道理，如果一個員工每月能為企業(yè)創(chuàng)造100萬元的利潤赵哲，另一個員工每月只能為企業(yè)創(chuàng)造10萬元的利潤待德。作為領(lǐng)導(dǎo)，你會將有限的資源給哪個員工枫夺？毫無疑問将宪，誰能為企業(yè)創(chuàng)造價值，誰就越能得到資源筷屡，得到尊重涧偷。
一個人必須要先自愛，才能愛別人毙死，而別人才能愛他燎潮。一個人也必須先尊重自己，才能尊重別人扼倘，而別人才能尊重他确封。
如今除呵，社會上有很多人的行為被認(rèn)為是缺乏心理素質(zhì)的表現(xiàn)，也就是使人沒有想對他們要尊重的感覺爪喘。原因就是這些人沒有足夠的自信颜曾，因而不能培養(yǎng)出足夠的自愛，更沒有足夠的自尊秉剑。這使他們不能尊重別人泛豪，因而別人也不能對他們有所尊重。
比如頂替他人上學(xué)侦鹏，失戀自殘輕生诡曙，插足他人感情或婚姻等等。
如何快速建立自我價值呢略水？
一价卤、言出必行、言出必準(zhǔn)渊涝。
堅持每天每件事做到言出必行慎璧、言出必準(zhǔn)，便能使自己的自信在兩個月內(nèi)有明顯的提升。無論是自己內(nèi)心還是外表給人的感覺，都會認(rèn)為你明顯地多了自信证芭。
言出必行指得是說過的一定去做出來，這里有兩點需要注意：1盖文、就算自己控制不了的，仍承擔(dān)屬于自己的責(zé)任蚯姆，不找借口五续，因為那仍是自己人生的一部分；2龄恋、沒有把握的便不做出承諾疙驾，這樣減少了“心債”，自然多些自信的感覺郭毕。
言出必準(zhǔn)指得是你說的完全跟你內(nèi)心的認(rèn)知感覺一致它碎。當(dāng)別人問你課室有多少個人，你不知道便說“我不知道”显押，不能肯定便說“我不能肯定”扳肛。只有當(dāng)你剛從課室出來，在里面你真的點算過是33個人乘碑，你才應(yīng)說“33個人”挖息。當(dāng)你猜有33個人而不能肯定時，你應(yīng)該說“我不知道”兽肤，或者說“我猜是33個人”套腹。
言出必行电禀、言出必準(zhǔn)的人幢码，別人喜歡與他一同做事，因為覺得他可靠尖飞。很快症副，這樣的人被感到很有力量，找人合作或者做什么重要的事葫松，都會優(yōu)先想到他瓦糕，這樣的經(jīng)驗積累多了，你會越來越有自信腋么。
二、有所為亥揖、有所不為珊擂。
如何能夠區(qū)分什么事“不為”，什么事“必為”呢费变？以下是三個簡單和容易運用的標(biāo)準(zhǔn)摧扇。
1、“三贏”是第一個標(biāo)準(zhǔn)挚歧，也是必須絕對堅持的標(biāo)準(zhǔn)扛稽。只要是符合“我好、你好滑负、世界好”的事在张，不妨去做，總錯不了矮慕。就算沒有即時帮匾、直接的利益，都會有未來痴鳄、間接的利益瘟斜。我們有時看到“世界美好，環(huán)環(huán)相扣”的小視頻就屬于此種痪寻，如你幫助了B螺句，B幫助了C，C幫助了D橡类，D幫助了你蛇尚。
2、對自己有建設(shè)性猫态∮度兀“建設(shè)性”是指事情能夠產(chǎn)生累積性的正面效果披摄，每重復(fù)一次，自己的成長勇凭、學(xué)習(xí)疚膊、和未來的成功快樂便多一分。如你主動分享所學(xué)的心理學(xué)知識虾标，幫助到家人朋友處理好人際關(guān)系寓盗，或自己更溫柔而堅定地養(yǎng)育孩子，這樣的事可以多做璧函。每一次的經(jīng)驗都能積累出學(xué)習(xí)和能力的提升傀蚌，便是應(yīng)該“必為”的事。
3蘸吓、量力而為善炫。這是指按自己的能力去決定做什么，做多少库继。這是愛護自己箩艺、尊重自己的表現(xiàn)。誠然宪萄，每次做什么事都比上次的目標(biāo)高一點能讓自己進步和成長艺谆，這是好的，但不要做過分超出自己能力的事拜英，免得多次做不到后静汤，產(chǎn)生無能為力的感覺，降低自信心居凶。
三虫给、接受自己、肯定自己排监。
接受自己就是先不要否定自己狰右。“我”不接受“自己”舆床，而力量總是在“自己”里面棋蚌。何以見得？“我”就是認(rèn)為“該怎么樣”的一個挨队，而“自己”就是“不應(yīng)該那樣的”一個谷暮。比如“我是乖孩子”，“自己”是壞孩子盛垦。壞孩子總比乖孩子有力量：頂嘴的孩子總比聽話的孩子力量更大湿弦，頑皮的孩子總比坐得乖乖的孩子懂得更多、能做得更多腾夯。問題的關(guān)鍵不是去做壞孩子的事颊埃，而是要把壞孩子的力量用在更有效的事情上蔬充。
對自己到今天為止所做的充分的接受和感到滿意，帶著那份滿意班利、滿足饥漫、感恩、喜悅和成就感的心情罗标，明天便有更大的動力和自信去發(fā)展得更好更多庸队，這才是正確的態(tài)度。所以闯割，我們必須肯定自己的能力彻消，肯定做得好的部分宙拉，肯定能夠每天進步的必然性鼓黔。
我不夠好，但是明天可以更好。對于自我價值不足的人缎谷，幫助他們重新培養(yǎng)出自我價值列林。有個簡單可行的方法：制造機會希痴，讓他自己多做點事春感，并且?guī)椭ㄗ屗约海┒嘧龅玫仅昀粒驗樗龅蕉屗玫蕉嘈┛隙摇o論是大人還是小孩，這個方法都一樣有效晃洒。那就是“多做”→“多做到”→“多因做到而得到肯定”球及。
在心理咨詢上桶略，針對不能接受自我的人际歼，還可以用EP法。這樣做：
對自己說：“雖然我不夠好（或者當(dāng)下的一個心理狀態(tài)）我依然全然的接受我自己，并且深深地愛我自己颅筋。
一邊說议泵，一邊握空拳輕輕敲打左腋窩（按下去會有點酸痛感的位置）。不斷地說碉京，不斷地敲打谐宙，5分鐘后凡蜻，內(nèi)在自我否定的聲音就會逐漸減少咽瓷。
自我接受法茅姜，最大的效果是做到身心合一钻洒，大幅度降低內(nèi)在互相排斥的聲音素标，也是啟動自我滋養(yǎng)的方式。
愿你做個有自我價值的人，自信地綻放生命之花袜香，狠狠地疼惜自己蜈首，有底氣地尊重自己欢策，擁有輕松踩寇、滿足六水、成功、快樂的幸福人生胯盯。
參考文獻：
1计露、李中瑩《簡快身心積極療法》叉趣；
2该押、李中瑩《重塑心靈》（2022新版）蚕礼；
2朝聋、李中瑩簡快幸福關(guān)系學(xué)——《與自己的關(guān)系》。
