? 第一次知道考拉小巫伍俘，還是從大學(xué)老師口中知道的。老師推薦的這本《考拉小巫的英語學(xué)習(xí)日記》成為了我后面見人就安利的一本書。當(dāng)?shù)弥祭∥子殖鲂聲似切疲液敛华q豫就買了,《其實(shí)你很好》剛好適合于迷茫的職場人士廷臼，里面的琳琳似乎就是自己的原型苍在。
? 有的人看待事情積極樂觀，看得開荠商，有的人則相對消極悲觀寂恬，容易把事情往心里去，這就是一種思維習(xí)慣莱没。在嬰兒期頻繁經(jīng)歷情緒上的大起大落初肉，在很大程度上會影響這個嬰兒大腦的發(fā)展，并在日后嚴(yán)重影響這個人的情緒管理能力郊愧。這讓我想起了家里老一輩人待小孩的思想觀念朴译，老一輩人都說小孩在嬰兒期哭鬧不能立馬就去抱起來哄，容易讓小孩嬌生慣養(yǎng)属铁。這種經(jīng)驗(yàn)是多么錯誤的觀念眠寿。
? 我們的內(nèi)心為何會如此糾結(jié)？我們的大腦分為三個部分：本能大腦 焦蘑，情緒大腦和理智大腦盯拱。本能大腦和情感大腦都是停留在潛意識層面，他們做的決定都是過去的記憶例嘱，如果你的成長不幸狡逢，這兩個大腦就很容易把未來也描繪成黯淡無光的樣子，從而導(dǎo)致自己目前行動力不足拼卵，消極奢浑，不自信等等。只有理智大腦是有意識的腋腮，它并不關(guān)注那些感覺好的東西雀彼，關(guān)注的是那些真正對你好的東西。同時消極思維不僅影響著我們的身體即寡，還影響著我們的情緒和行為徊哑。
? 如何改變自己的思維習(xí)慣：意識到自己在想什么很重要，把受本能大腦和情感大腦驅(qū)使的潛意思活動提升到意識層面來聪富，有了意識后再來識別認(rèn)知誤區(qū)莺丑，常見的認(rèn)知誤區(qū)有非黑即白的極端思維“我又犯錯了，我做什么都做不好”墩蔓， 把事情全部歸咎在自己身上梢莽，以偏概全萧豆，貼標(biāo)簽，否認(rèn)事實(shí)的應(yīng)該法則蟹漓，讀心術(shù)炕横，情緒推理，災(zāi)難性思維葡粒。通過擺事實(shí)舉例子來推翻錯誤的認(rèn)知份殿，最后可以用思維替換法。
時刻保持好奇的心態(tài)去看待事物嗽交，不逃避卿嘲，選擇正視自己的情緒，做情緒的管理者夫壁。
? 與其否認(rèn)自己的情感拾枣，不如時常問問自己在情感和需求上有什么東西沒有得到滿足，無法被感受的情感就無法被治愈盒让。
? 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己此時此刻無法做出有效的行動去解決焦慮的問題時就是無效焦慮梅肤。把不可控的逐漸轉(zhuǎn)化為可控的。
由于害怕失敗邑茄，畏懼改變姨蝴，才導(dǎo)致不斷拖延。
? 我們以為會面對失敗肺缕，我們越拖延就越不容易盡百分百的努力去做一件事情左医。很多人在潛意識里覺得真正適合改變的時機(jī)還沒有到來，因此要等待一個更適合的契機(jī)去改變同木，總是想著等自己狀態(tài)好些的時候去行動浮梢。其實(shí)并不是動力導(dǎo)致改變，而是改變帶來動力彤路。
