從中醫(yī)節(jié)氣來(lái)講，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)消请。一過(guò)中秋栏笆，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物也隨著寒氣而逐漸蕭條臊泰，人體的新陳代謝漸緩希痴，尤其老人州胳、小孩、免疫力低的人，此時(shí)早晚溫差大淘这，蚊蟲(chóng)等及各類細(xì)菌猖凛、病毒仍十分活躍毒坛，稍有不慎蚪缀，即可致病邪趁虛而入，故身體最需要保養(yǎng)贺辰。
秋季既有濕氣户盯，又有燥氣嵌施，而濕氣與燥氣相轉(zhuǎn)化的時(shí)間就是中秋時(shí)節(jié)。每年的中秋前后處于濕與燥交替轉(zhuǎn)化的時(shí)候莽鸭，人體既易受濕邪吗伤，又易受燥邪。而燥易傷肺硫眨，濕傷脾胃足淆，所以此時(shí)人們患病多為肺燥脾濕。
中秋過(guò)后礁阁，養(yǎng)生重點(diǎn)就是要防“秋燥”巧号。
秋季應(yīng)注意防“秋燥”。燥為秋季主氣姥闭，這是自然界生息循環(huán)的規(guī)律丹鸿。燥易傷肺，可見(jiàn)鼻干棚品、咽干靠欢、口干、干咳等癥狀铜跑，根據(jù)寒熱不同又可分為“溫燥”和“涼燥”门怪。
同時(shí)如果夏季津液耗散過(guò)多，秋季津液收斂不足锅纺，則會(huì)出現(xiàn)口舌干燥薪缆、饑不欲食、大便干結(jié)伞广、手足心燥熱等“內(nèi)燥”癥狀。
防“秋燥”疼电，需養(yǎng)肺嚼锄、補(bǔ)氣、滋陰蔽豺。一定要多喝水区丑，同時(shí)吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨修陡、葡萄沧侥、銀耳、百合等魄鸦，老人可多吃一些米粥來(lái)益胃生津宴杀。
中秋過(guò)后養(yǎng)生10個(gè)重點(diǎn)
中秋節(jié)后養(yǎng)生，重點(diǎn)包括飲食調(diào)養(yǎng)拾因、作息調(diào)整旺罢、運(yùn)動(dòng)鍛煉以及精神調(diào)節(jié)等旷余。
1. 多吃滋陰潤(rùn)肺食物
秋季可以食用滋陰潤(rùn)肺的食物，比如冰糖雪梨羮扁达、杏仁粳米粥正卧、百合冬瓜湯等，同時(shí)可適量多吃芝麻跪解、蜂蜜炉旷、甘蔗、菠菜叉讥、白木耳窘行、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食物节吮。
2. 少吃辛辣寒涼食物
中秋后養(yǎng)生要盡量減少食用辛辣刺激性食物抽高，如辣椒、洋蔥透绩、韭菜翘骂、大蒜等。少食涼性食物帚豪，謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”碳竟。
3. 建議吃根莖類蔬菜
中秋前后為易患瀉痢之時(shí)，飲食不宜過(guò)于油膩生冷狸臣，生冷莹桅、油膩易傷脾胃，導(dǎo)致瀉痢之癥烛亦。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的根莖類蔬菜诈泼，比如土豆、紅薯煤禽、蓮藕铐达、竹筍等食物。
4. 早上喝碗溫?zé)嶂鄿?/p>
《禮記·月令》中記載：“仲秋之月養(yǎng)衰老檬果，行糜粥飲食瓮孙。”中秋節(jié)后最應(yīng)多喝粥和湯选脊，蔬菜可以做成粥杭抠，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素、呵護(hù)腸胃恳啥、滋養(yǎng)津液偏灿，而且還利于排毒。早上可以喝玉竹粥钝的、生地粥菩混、花生粥忿墅、百棗蓮子銀杏粥等。
5. 容易上火喝杯綠茶
秋季有人會(huì)有咽喉干痛沮峡、兩眼紅赤疚脐、鼻腔熱烘、口干舌痛以及潰瘍邢疙、流鼻血棍弄、牙痛、便秘等癥狀疟游，即中醫(yī)所說(shuō)的“上火”呼畸。喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶颁虐，有清火的功效蛮原。預(yù)防上火或者已經(jīng)上火，都應(yīng)該多喝水另绩，以白開(kāi)水為佳儒陨，也可以沖調(diào)蜂蜜水等飲用。
6. 穿衣還不需要太厚
晝夜溫差逐漸變大笋籽，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物蹦漠，但衣著不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力车海，這就是人們常說(shuō)的“春捂秋凍笛园，不生雜病”。
這里要特別注意侍芝，“秋凍”并不是單純的“遇冷少穿衣”研铆，而是當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，需要適當(dāng)?shù)卦鲆轮莸詻龆缓疄橐恕?/p>
7. 保持早睡早起習(xí)慣
秋季宜保持早睡早起的作息習(xí)慣棵红，一般立秋過(guò)后以晚10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床為宜留量，既順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，又能舒展肺氣哟冬。
8. 適宜多點(diǎn)戶外活動(dòng)
秋高氣爽楼熄，適宜戶外有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)浩峡，比如散步可岂、爬山、慢跑翰灾、騎行缕粹、太極拳等稚茅，微汗即可，不可大汗平斩，以加強(qiáng)心肺功能亚享，提高身體免疫力，增強(qiáng)抗病能力绘面。
9. 墨灸肚臍增強(qiáng)體質(zhì)
藥墨具有溫經(jīng)活絡(luò)欺税、軟筋散結(jié)，排寒祛濕等的多重功效揭璃，晚凿，墨灸肚臍能迅速打通人體經(jīng)絡(luò)，將人體內(nèi)的風(fēng)寒濕邪逼出體外瘦馍，可促進(jìn)血液循環(huán)歼秽，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒等情组。
10. 保持寬容平和心態(tài)
人體應(yīng)該從夏季疏泄外發(fā)的狀態(tài)燥筷，調(diào)整到內(nèi)收平定的狀態(tài)，保持一個(gè)寬容呻惕、平和的心態(tài)荆责，避免“悲秋”情緒。
調(diào)整好心情亚脆，注重收斂神氣做院、寧神定志，做到內(nèi)心寧?kù)o濒持。秋季天高云淡键耕，可適當(dāng)參加一些郊游，或登高望遠(yuǎn)柑营，有助緩解悲憂的情緒屈雄。
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