一瑞侮、使用積極主動(dòng)對(duì)我當(dāng)下來(lái)說(shuō)的意義：
? ? ? ?工作后離家很遠(yuǎn)，后來(lái)成家了半火，每年只能到春節(jié)才回家1次钮糖。有一天我突然發(fā)現(xiàn)自己好像變了，以前的我積極樂(lè)觀店归，現(xiàn)在我經(jīng)常會(huì)郁悶憋屈，喜歡抱怨而且聲音越來(lái)越大。
? ? ? ?后來(lái)我仔細(xì)想想祭示，公婆是兩個(gè)極端的人质涛，而且非常的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，都自認(rèn)為自己可牛了汇陆，凡事都要爭(zhēng)論自己有多厲害毡代，完全不能聽取別人的意見(jiàn)勺疼，而且還喜歡說(shuō)想當(dāng)年怎么樣怎么樣捏鱼。
? ? ? ?而我父母都是非常的積極向上的人，并且都非常的謙遜轨淌，他們退休了也會(huì)找自己的興趣愛(ài)好去學(xué)習(xí)】茨幔現(xiàn)在的我由于長(zhǎng)期和這種負(fù)能量生活在一起，讓我感到非常的郁悶躏结，因?yàn)楫吘故枪旁肿拢芏嘣挷荒苷f(shuō)，想逃離北专，又逃不了拓颓，最終感到憋屈，導(dǎo)致后來(lái)的爆發(fā)驶睦。
? ? ? ?這次的分身術(shù)課程對(duì)我真的是一場(chǎng)及時(shí)雨场航，因?yàn)槲乙恢毕氩煌ǎ瑸槭裁磿?huì)有這樣的人溉痢，我完全不知道怎么和他們溝通孩饼，以前我只能隱忍，而現(xiàn)在由于孩子的生活教育問(wèn)題镀娶，我完全忍受不了，最近經(jīng)常對(duì)老公爆發(fā)宝泵，再這樣我肯定是會(huì)直接對(duì)公婆爆的。
? ? ? ?通過(guò)這次的分身術(shù)學(xué)習(xí)坎怪，我會(huì)積極的面對(duì)現(xiàn)在的問(wèn)題廓握，想出3種以上的解決方案來(lái)解決問(wèn)題，而不是發(fā)脾氣男应，發(fā)脾氣永遠(yuǎn)是解決不了任何問(wèn)題的娱仔。
二、組內(nèi)討論給你帶來(lái)的收獲
根據(jù)第一天上課內(nèi)容耐朴，我回想了我近期的“消極被動(dòng)”的語(yǔ)言盹憎。
1、由于老媽會(huì)經(jīng)常啰嗦其實(shí)我已經(jīng)在做影晓，或知道回去做的事情檩禾，感覺(jué)煩躁而說(shuō)出：你別管我《牛——這話只能讓媽媽郁悶戏售，我也郁悶，搞得大家都不開心。
? ? ? ?和群里的伙伴聊了续挟，所有的媽媽都是一樣的诗祸，我當(dāng)媽媽了還不是這樣轴总。這種時(shí)候要不就回答嗯博个，或直接回答我知道現(xiàn)在就是要去做，或者就回答明白然后積極主動(dòng)的去做往堡，我說(shuō)我孩子的時(shí)候也是很開心看的他按照我說(shuō)的在做共耍，積極主動(dòng)點(diǎn)大家都開心。
2穆咐、我最常說(shuō)的就是：煩死了字旭、氣死了、我怎么這么倒霉拍柒、還有就是嘆氣洲脂。這個(gè)已經(jīng)變成我的口頭禪了，我也不知道是為什么往果。我一直認(rèn)為自己的事情非常的多一铅，忙不過(guò)來(lái)，經(jīng)常感到郁悶肮之，而這幾句口頭禪只能讓我的人生一直處于混亂狀態(tài)卜录，讓自己的心情更加的郁悶。
? ? ? ?我能想到的解決方案：1筐高、當(dāng)我不自然的說(shuō)出這些時(shí)，趕緊記錄到察覺(jué)表中蜀肘。2稽屏、可以換成積極的語(yǔ)言狐榔，比如ok，加油荒叼，你能行，開始就好坏晦，沒(méi)什么大不了的嫁乘。
? ? ? ?巴比神的建議我去看看《三傻大鬧寶萊塢》蜓斧，里面有一句：All is well，那句很神奇的話挎春。
? ? ? ?在巴比神的提醒下直奋，我突然想明白了，我這些語(yǔ)言只是表象搁胆，當(dāng)忙的時(shí)候雖然我習(xí)慣整理近期要做的事情邮绿，但是整理過(guò)后，我會(huì)覺(jué)得這些事情我都要做好顾腊，我的強(qiáng)迫癥又來(lái)了挖胃，自己為難自己承耿，小我肯定是要出來(lái)啊伪煤。抓不住重點(diǎn)是我最大的毛病抱既。
? ? ? ?由于我長(zhǎng)期做設(shè)計(jì)工作的習(xí)慣扁誓，每做一個(gè)項(xiàng)目我都是自己一個(gè)人做，這樣才能更好的把握捷泞，而且一個(gè)人有一個(gè)人的設(shè)計(jì)習(xí)慣寿谴，如果別人做完了后不好，告訴他們?cè)趺锤倪€不如我自己重做來(lái)的快咏瑟。所以當(dāng)事情多的時(shí)候痪署，我習(xí)慣的要求都自己做狼犯，因而感覺(jué)好忙好累好煩。
? ? ? ?以后悯森，我會(huì)盡量改變我的思維呐馆，整理好所有的事情后，只找一件對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的续膳，重點(diǎn)認(rèn)真的做好收班，其它的事情我要學(xué)會(huì)分派給他人，尋求協(xié)助社付，想辦法找到能幫我做這個(gè)事的人，一起利用碎片時(shí)間做好燕鸽，或者只要求完成就好啼辣，不去糾結(jié)完不完美。這樣就沒(méi)有那么亂了党远，心情和語(yǔ)言上也好很多富弦。
三腕柜、聽課筆記
一、開營(yíng)儀式：
1盏缤、訓(xùn)練營(yíng)目的：構(gòu)建幸福進(jìn)化俱樂(lè)部高品質(zhì)門檻助力會(huì)員構(gòu)建個(gè)人成長(zhǎng)的核心蛾找、首位、基礎(chǔ)這個(gè)重要的習(xí)慣柿赊。
此次課程帶來(lái)伙伴們深入了解積極主動(dòng)在各個(gè)場(chǎng)合的具體應(yīng)用：言語(yǔ)幻枉、情緒、念頭和關(guān)注點(diǎn)胰挑。
2椿肩、訓(xùn)練營(yíng)目標(biāo)：知曉—理解—使用—應(yīng)用—評(píng)估—?jiǎng)?chuàng)新
?理解分身術(shù)的訓(xùn)練方式——填表格
?嘗試構(gòu)建語(yǔ)言郑象、情緒、信念的觸發(fā)器
?靈活使用自我覺(jué)察表
?刻意訓(xùn)練積極主動(dòng)的能力
?理解幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的基本運(yùn)作方式
3盖矫、訓(xùn)練營(yíng)安排：
01天：通過(guò)語(yǔ)言覺(jué)察
02天：通過(guò)情緒覺(jué)察
03天：通過(guò)信念覺(jué)察結(jié)營(yíng)作業(yè)
4、訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)規(guī)
?積極主動(dòng)|您的標(biāo)準(zhǔn)決定了自己的收獲
?刻意訓(xùn)練|放慢速度责掏，把每一個(gè)要點(diǎn)做到位?作品聲音|既然參加湃望，就要做到底、成果導(dǎo)向、產(chǎn)出作品
?利他主義|照亮盲區(qū)檩帐、避免甲方思維
?同儕力量|利用小圈子的力量另萤，努力成為榜樣
?本質(zhì)導(dǎo)向|抓住每次訓(xùn)練的本質(zhì)，不停留于表象
二泛源、第1天課程內(nèi)容
? ?1达箍、課程目的：通過(guò)觀察自己的語(yǔ)言（如有沒(méi)有傷人的話铺厨；被動(dòng)聽到別人說(shuō)什么話后的反應(yīng)）從而
? ? ? ? ??了解小我的常見(jiàn)傾向；
? ? ? ? ??通過(guò)觀察語(yǔ)言來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)赃磨；
? ?2洼裤、分身術(shù)法則：
? ? ? ? ??口吐蓮花
? ?3腮鞍、小我的五種喜好：
? ? ? ? ?1）自我強(qiáng)化
? ? ? ? ?2）逃避現(xiàn)實(shí)
? ? ? ? ?3）推卸責(zé)任
? ? ? ? ?4）簡(jiǎn)化思考
? ? ? ? ?5）自我放棄
? ?4、小我慣用的語(yǔ)言列表
? ? ? ? ?1）自我強(qiáng)化：我做不到……雷客、我沒(méi)辦法……桥狡、我不能……皱卓、最近好倒霉娜汁、你要是我兄朋，你也會(huì)這樣；
? ? ? ? ?2）逃避現(xiàn)實(shí)：如果/要是……就……
? ? ? ? ?3）推卸責(zé)任：都怪……傅事、我沒(méi)有……峡扩、要不是他……、都是命啊
? ? ? ? ?4）簡(jiǎn)化思考：反正……响鹃、大約……瓶蚂、不就是……
? ? ? ? ?5）自我放棄：我就是……
? ? ? ?小我只想趨利避害忿项，有利益就向前跑城舞，有害就趕緊逃椿争。
5、語(yǔ)言是可以讓自己成為高效的人士褐捻！
? ? ? ?最重要的是：如果你不能察覺(jué)你的語(yǔ)言椅邓，你的語(yǔ)言會(huì)不斷的讓你的小我強(qiáng)大，你就沒(méi)辦法做到積極主動(dòng)（在刺激和回應(yīng)間有選擇權(quán)）板壮。
? ? ? ?當(dāng)我們遇到困難和問(wèn)題時(shí)合住，不是面對(duì)、成長(zhǎng)笨使，而是逃避和自我限定硫椰，這樣就會(huì)一直停留在舒適區(qū)，沒(méi)辦法進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)蹄胰，就不能成長(zhǎng)奕翔，只能持續(xù)的弱小、自怨自艾、被他人超越互艾、陷入各種各樣外部決定論讯泣、宿命話中。如：我的人生就這樣了昨稼，我生來(lái)基因就不好拳锚，這個(gè)社會(huì)環(huán)境讓我實(shí)在沒(méi)辦法等霍掺。不能做到積極主動(dòng)，最終將會(huì)變成牙丽，自認(rèn)為自己可牛了兔魂，對(duì)人苛刻析校、糾結(jié)铜涉。
核心觀點(diǎn)：當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候骄噪，有無(wú)數(shù)個(gè)借口在等著你蠢箩。
6、提問(wèn)互動(dòng)
?您之前常常無(wú)意識(shí)說(shuō)的滔韵，現(xiàn)在想想是“消極被動(dòng)”的語(yǔ)言有哪些掌实？
?現(xiàn)在聽到這些話自己有什么感受贱鼻？
1）我會(huì)和我兒子或老公說(shuō)：我和你說(shuō)過(guò)了≈⒒瑁——這話完全不能解決任何問(wèn)題父丰，只會(huì)顯示出自己的無(wú)能，給別人說(shuō)了很多次都解決不了問(wèn)題攘烛，還讓自己生氣镀首，讓家人不開心更哄。
2）由于老媽會(huì)經(jīng)常啰嗦其實(shí)我已經(jīng)在做靖秩，或知道回去做的事情，感覺(jué)煩躁而說(shuō)出：你別管我竖瘾」低唬——這話只能讓媽媽郁悶，我也郁悶捕传，搞得大家都不開心惠拭。
3）我最常說(shuō)的就是：煩死了、氣死了、我怎么這么倒霉职辅、還有就是嘆氣棒呛。這個(gè)已經(jīng)變成我的口頭禪了域携，我也不知道是為什么簇秒，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)我媽非常喜歡說(shuō)這句話。我一直認(rèn)為自己的事情非常的多秀鞭，忙不過(guò)來(lái)趋观，經(jīng)常感到郁悶，而這幾句口頭禪只能讓我的人生一直處于混亂狀態(tài)锋边，讓自己的心情更加的郁悶皱坛。
4）最近由于孩子近幾個(gè)月總是生病，我自己明白孩子是因?yàn)槌缘膯?wèn)題豆巨，但是公婆又不承認(rèn)剩辟，還找各種理由來(lái)推卸責(zé)任，我又不愿意和他們翻臉往扔，老公又什么都不管贩猎，只能把氣和老公發(fā)，直到最近萍膛，孩子生病不得不住院打針吭服，我真的是爆了，直接和老公說(shuō)：我不管了卦羡，你們愛(ài)怎么管怎么管噪馏÷蟮剑——這真的是我無(wú)能的表現(xiàn)绿饵，多么的消極啊，而且典型的逃避責(zé)任瓶颠，和他們沒(méi)什么兩樣拟赊。
7、工具
四粹淋、課后感受及行動(dòng)
1吸祟、我會(huì)直面現(xiàn)實(shí)，無(wú)論現(xiàn)實(shí)究竟是什么樣的桃移。
2屋匕、打印了二十幾張表格，裝訂成冊(cè)借杰，隨時(shí)攜帶过吻。
3、先回顧我曾經(jīng)經(jīng)常說(shuō)的“消極被動(dòng)”的語(yǔ)言，寫下來(lái)纤虽，當(dāng)下次再說(shuō)這些語(yǔ)言的時(shí)候就會(huì)注意到乳绕，再寫下當(dāng)時(shí)具體的事項(xiàng)等填寫自我察覺(jué)表，讓我的狀態(tài)調(diào)整到積極主動(dòng)來(lái)逼纸。
五洋措、作業(yè)
