轉(zhuǎn)同伴：
2022-3-16時間管理第57匙监、58講
早起5:40夭拌，早起星球開會（這邊耽擱）
杰克的寫的詩句饺蚊，也必須記錄起來
57【夢想實現(xiàn)】
年度檢視夢想版
孿生兄弟肩并肩
爛開始與持續(xù)干
檢視調(diào)整夢想現(xiàn)
58【運動的價值】
運動分泌多巴胺
精力就會不一般
冥想運動解拖延
愛非堅持慢致遠
【見】
夢想版的孿生兄弟是年度檢視，年度檢視的方法：
?夢想版復盤（把月度檢視全部打印出來掛在墻上三圆，直觀成績和挫敗狞换，總結(jié)成敗得失避咆，調(diào)整年度目標和計劃。）復盤方法：
??多屏幕多維度搜集（日歷修噪、相冊查库、朋友圈、簡書黄琼、印象筆記樊销、QQ空間，沒有記錄就沒有發(fā)生脏款，多屏收集围苫，高效）
??按框架分析梳理整理
??夢想版（長期、短期）
??回顧一年四季每月的高光時刻
??八大關注獲得成果（至少三點撤师，一句話描述）
??年度成就（圖片剂府，描述具體，感受）
??關鍵項目總結(jié)（達城項目原因和收獲剃盾；未達成提升關注點）
??生活小確幸（一年中幸福和滿足）
??要感謝的人（列出人和行動）
??今年遺憾（未完目標和心愿腺占，列入明年夢想版）
??年度關鍵字（給自己頒獎）
??如果重新來過如何做（避免明年犯錯）
??彩蛋、意外收獲（小驚喜）
??反思調(diào)整做新的規(guī)劃：梳理回顧一年情況万俗，做新年規(guī)劃湾笛，轉(zhuǎn)化夢想版。將夢想版設置在手機屏幕和電腦屏幕闰歪。
?檢視三件事：
爛開始（有目標嚎研，從簡單重要事開始做）
持續(xù)做（分享反督促）
周期性修正改進（運用艾賓浩斯記憶法八個周期檢視和回顧，持續(xù)不斷修正和調(diào)整行動库倘，牢記目標临扮。）
時間管理的基礎是精力管理。精力管理就是我們一天休息與工作的節(jié)奏教翩。?充電3＋1：運動,睡眠,健康+冥想杆勇。
?運動的作用：
改善健康
分沁積極物質(zhì)
改善拖延癥（跑步和游泳是運動很好的選擇。推薦簡愛跑步法）
?改善拖延癥方法：
??最簡單也最難（專注做快樂的事饱亿，盡快把不快樂做完）
??最簡單但不能持續(xù)（速效救心丸：時間交替方蚜退，象限整合法，化整為零彪笼，瑞士奶酪钻注，善用拖延）
??最難，但效果最好（系統(tǒng)提升自控力配猫，90天改變幅恋，重建生活方式3＋1）
如何萃取能力（尋找三圈交集）
?從你做的非常有成就感的事情來萃取
?從自己一直做的事情中萃取能力
?從自己的作品中萃取能力。
?從別人的反饋中萃取自己的能力泵肄。
【感】
爛開始捆交，好發(fā)展淑翼，好結(jié)果，其中要不斷反饋修正品追，堅持做玄括，持續(xù)做，直到見到光
【思】
沒有記錄就沒有發(fā)生诵盼，特別有感覺了杰克老師講課很多素材惠豺，如果他沒有寫晨間日記，周檢視风宁，月檢視……很多都無法復盤總結(jié)，沒東西展示講課
【行】
但凡決定要做的蛹疯，都要做好記錄戒财，定期檢視復盤。
