1绪商、
當(dāng)談到白羊座時，會談些什么辅鲸？
急躁格郁、暴脾氣、一點(diǎn)就炸独悴，絕對是白羊座繞不過去的話題例书。
作為一只白羊，早就吃透了暴脾氣的苦刻炒。
一場暴怒之后决采，身體會難受好幾天，心理也會因?yàn)閭Φ絼e人坟奥，特別是傷害到親人而內(nèi)疚很長時間树瞭。
更讓人郁悶的是暂幼，很多時候，明明占理的是本白羊移迫，可就是因?yàn)楸┢馔遥炊@得咄咄逼人。
最終厨埋，不管是他人的評價邪媳，還是事情的結(jié)果，都是暴脾氣的本白羊吃了虧荡陷。
2雨效、
工作之后，因?yàn)槠獬粤撕芏嗫囝^废赞，于是開始學(xué)著控制自己的情緒徽龟，特別是憤怒的情緒。
可知道了許多方法唉地，依然是一點(diǎn)就炸据悔。
網(wǎng)上許多“控制憤怒的15種方法”、“10種方法教你控制憤怒情緒”耘沼，多是然并卵极颓。
比如說用理智控制憤怒。
比如等待怒氣消解群嗤。
比如學(xué)會置身事外菠隆。
比如學(xué)會寬容別人。
比如學(xué)會控制情緒狂秘。
——尤其是最后一條骇径。
問：如何控制憤怒？答：學(xué)會控制情緒者春。
就好比破衔，
提問：如何變得有錢？答：讓自己變得富有碧查。
絕對正確的廢話运敢。(￢_￢)
3校仑、
參加了若干期心理成長團(tuán)體課忠售，看了許多心理學(xué)方面的書，才恍然發(fā)現(xiàn)：
控制憤怒是偽命題迄沫。
“控制憤怒”的說法稻扬，包含一個潛在的觀點(diǎn)：憤怒是不好的，要控制它羊瘩、壓制它泰佳、消滅它盼砍。
然而，憤怒是無法消除的逝她。
即使被壓抑浇坐，也是換種方式繼續(xù)存在著，造成的后果黔宛，甚至比發(fā)怒更嚴(yán)重近刘。
大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，70%以上疾病和情緒有關(guān)臀晃，經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍觉渴。
更何況，憤怒是一種力量徽惋，甚至是一種保護(hù)自己的手段案淋。
武志紅在《感謝自己的不完美》中提到：
憤怒是一種心靈武器，保護(hù)自己的獨(dú)立空間险绘。
對于我來說踢京，更贊同我的心理老師的定義：
憤怒源于未被滿足的需求。
這個定義解釋了宦棺，為什么白羊座有沖動易怒的屬性漱挚。
作為第一宮的白羊座，永遠(yuǎn)長不大渺氧，永遠(yuǎn)孩子氣旨涝。像個小孩子一樣，需求直白而強(qiáng)烈侣背。一旦不能被滿足白华，就像得不到玩具的孩子一樣，容易憤怒贩耐，而且一感受到憤怒就發(fā)泄出來弧腥。
4、
那應(yīng)該如何對待憤怒呢潮太？
①在情緒中時——抽離
換句話說管搪，就是當(dāng)察覺到生氣的時候，想辦法脫離開讓你感到生氣的場景铡买。
具體方法：深呼吸更鲁、默默數(shù)數(shù)（甚至可以像那個被逼著背乘法口訣表小女孩一樣背背口訣表：一五得五，二五一十奇钞，三五多少來著……）澡为、最后還可以走開。
②平靜時景埃，看清自己內(nèi)心的需求
還是來自武志紅的《感謝自己的不完美》：
癥狀多是表面現(xiàn)象媒至，它像一種呼聲顶别，源自內(nèi)在深處的呼聲。所以癥狀常常是一個契機(jī)拒啰，通過癥狀可以捕捉到內(nèi)在的痛楚驯绎，從而有機(jī)會真正地療愈你自己。
你要理解你的憤怒谋旦，最終才能觸及它的核心条篷。它有某種深奧的內(nèi)涵，幫助你讓生活變得有意義蛤织。如果你確切地知道什么讓你生氣赴叹、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點(diǎn)指蚜，以及該如何在情感上加以處理乞巧。——托馬斯·摩爾
舉個我的例子：
因?yàn)槟稠椆ぷ鞒隽藛栴}摊鸡，領(lǐng)導(dǎo)把責(zé)任完全推到我的頭上绽媒，讓我覺得又委屈又憤怒，甚至控制不住大哭了一場免猾。
可是哭完之后是辕，胸口還是像堵了一塊燒紅的巨石一樣悶痛，不時有小火苗沖到腦海猎提。
于是在當(dāng)天的日記上获三，我問自己：你想要什么？你理想中锨苏，這項工作應(yīng)該怎樣處理疙教？
我寫到一大段話，其中有這么一句：
希望領(lǐng)導(dǎo)能夠真正起到監(jiān)督和指導(dǎo)的作用伞租，而不是平時不管贞谓，出了問題就把我當(dāng)做替罪羊。
當(dāng)寫下這句話的時候葵诈，我醍醐灌頂：這個期望完全是奢望裸弦！
領(lǐng)導(dǎo)就是那個樣子，如果我指望他作喘，把希望放在他身上理疙，那以后我還會被當(dāng)做替罪羊。
想通這一點(diǎn)后徊都，胸口的巨石消失了沪斟，憤怒的情緒也消失了。
我還為自己寫下了事情層面的解決方法：
把工作所有的詳細(xì)情況暇矫、可能出現(xiàn)的問題主之、應(yīng)對的方式和領(lǐng)導(dǎo)說清楚，他不耐煩也要堅持說完李根。我這里盡到了告知的責(zé)任槽奕，領(lǐng)導(dǎo)就不能再用“這件事我不清楚”、“當(dāng)時我很信任你房轿，就沒仔細(xì)看”等等理由粤攒，把責(zé)任推到我的頭上。
憤怒就是這樣囱持，很多時候夯接，僅僅是察覺自己在憤怒，知道自己為什么憤怒纷妆，就足以得救盔几。
還有一種方法：六步迂回法。來自《打翻的牛奶：如何憤怒不傷人》
如果你有一個點(diǎn)特別容易生氣掩幢，一點(diǎn)就炸逊拍，而這個點(diǎn)在其他人眼里只是一件無關(guān)緊要的小事，那么這個方法非常適合你际邻。
1芯丧、發(fā)生了什么？你的感受是什么世曾？
客觀缨恒、實(shí)事求是，不要妄加判斷轮听，不要對自己評價肿轨，一切順其自然。
2蕊程、剛剛發(fā)生的椒袍，或者正在發(fā)生的事情是否讓你想起了過去的某個人或某件事？
這需要一些時間藻茂，但絕對值得驹暑。
不要讓過去的心理傷口還流血，只有發(fā)現(xiàn)問題辨赐，察覺情緒优俘，化解能量，才能逐漸治愈創(chuàng)傷掀序。
3帆焕、為什么過去你想說的話沒有說，想做的事沒有做？
不要對自己妄加評判叶雹，不要覺得事情小财饥，就沒有意義。
也許你的某個禁區(qū)的源頭折晦，是小學(xué)時某次老師的冤枉钥星，至今仍讓你耿耿于懷。但是當(dāng)時的你弱小又無助满着，所以不敢說谦炒，不敢做。
4风喇、當(dāng)你說了那時想說的話之后宁改，你想聽到什么反饋或希望對方為你做什么？
告訴假象中的對方魂莫，怎樣做才能治愈你的傷口还蹲？這是最好的自我引導(dǎo)治療。
5豁鲤、在說出過去想說的話秽誊，得到從前預(yù)期的回應(yīng)之后，你現(xiàn)在感覺如何琳骡？
6锅论、你對觸發(fā)你憤怒的眼前人有什么要說的嗎？
最后
再一次借用武志紅的話來結(jié)尾楣号，
好的處理方式是最易，理解你的憤怒，問問它向你傳遞的信號是什么意思炫狱，然后富有智慧地去解決它藻懒，那它勢必會成為你心靈的兵器，幫助你強(qiáng)大起來视译。
