親密關系中依賴和反依賴的戲碼
戲碼上演
避免接觸到內在恐懼和痛苦最強而有力的方式之一懂鸵，就是迷失在無止境的關系戲碼里矾瑰。戲碼通常會等到蜜月期結束才開始上演。
這個人打開了我們的心扉殴穴，至少暫時如此采幌。然而一旦敞開，也就更容易感受到失望征绎。我們脫離孤立隔絕迎向愛磨取，但是當我們敞開時，也同時敞開了我們的創(chuàng)傷凫岖，被遺棄與被侵犯的創(chuàng)傷逢净，而缺乏覺知的創(chuàng)傷便導致共依存。
有一種人想要更多愛甥雕、更多纏綿與共胀茵、更多殷勤和聯(lián)結琼娘；另一個人則尋求更多獨處時間、空間和自由。這就是依賴與反依賴的戲碼拒炎。
反依賴者
反依賴者逃避親密關系击你，因為曾經感到被“愛”背叛谎柄。發(fā)依賴者所經驗到的所謂愛常常是操縱朝巫、占有石景、吞沒、過度保護揪荣、或滿足父母情感需索的必要往史。
反依賴者待人嚴肅、情感冷淡挨决，原因在于童年受到過許多驚嚇订歪，很難接近自己的感受陌粹，更不必提分享感受。因為不能相信自己能被人誠實地看待和真正地被愛或舞，反依賴者變得在情感上相當防御和警戒蒙幻。
反依賴者向往關注中的真實，但吸引來的另一半多半是情感上的依賴诈豌、控制和操縱抒和。如果敞開自己摧莽，他們就會完全受到支配。這種最深的恐懼是來自于害怕承擔對方的恐懼油够，害怕去融入對方的恐懼。
在內在工作中石咬，當反依賴者轉移成依賴者時鬼悠，我們稱作“跨越第一條河”。
依賴者
依賴者之所以依戀镇匀，是因為極度渴望愛袜啃。被遺棄的深刻傷痛轉變成為要緊緊抓住另一個人的驚慌失措群发。這種害怕對方不是真正陪伴自己，而產生的纏綿依戀雪猪、執(zhí)迷嫉妒和高度警戒之下起愈，隱藏了一種害怕被拋棄而變得孤零零的極度驚恐。依賴的行為是種逃避方式抬虽，用來逃避感受被遺棄的恐懼和痛苦官觅。
依賴者在關系中很容易失去自己，很難去感覺自己或是表達感受阐污，也不夠自信休涤，他們很難接受失去愛人的感覺。
關系中的反依賴者
走進一位反依賴者的房間笛辟，你可能會發(fā)現(xiàn)它像是一所禪宗寺廟：簡潔空靈功氨、質樸無華。單獨手幢、自由捷凄、與世隔絕和靜坐冥想围来，就是他們的眾神纵势。借著樹立一種信念系統(tǒng)踱阿，反依賴者合理化自己的立場，這信念堅持生命的目的在于走入單獨钦铁。
因為單獨、自由與靜心冥想才漆，遮蔽了他們想要被撫觸牛曹、渴望溫暖與款款深情的深切需求，這些背后隱藏著深沉的空虛和傷痛及缺乏安全感醇滥。
他們看不到這其實是他們和自己玩的一場權力游戲黎比，因為和自己所受的傷害失去聯(lián)結，對“自給自足”的堅持讓他們很可能會羞辱或苛待伴侶鸳玩。他們把能量投入苛責怪罪阅虫，而不是用來感受自己的痛苦。
為了釋放長久以來掩飾在內心深處渴望情感接觸所累積的痛苦不跟，反依賴者可能會借著酒精颓帝、藥物或者強迫性的行為來尋求解脫。
關系中的依賴者
依賴者的房間絕不會像間禪宗寺院窝革，相反地购城，它通常比較像譚崔殿堂，柔和的燈光虐译，舒服的抱枕瘪板、鮮花、芳香精油燈以及印度《愛經》的性愛交歡圖漆诽。
這是一場戰(zhàn)爭：禪和譚崔的對決侮攀。就像反依賴者一樣，依賴者也信奉自己的假神厢拭。他們所謂的親密與愛不是真的兰英，因為那也是源自于恐懼。
依賴者對孤單的恐懼和反依賴者對親密的恐懼蚪腐，同樣都是阻礙關系的絆腳石箭昵。如果這些恐懼沒有被面對，依賴者永不停息地追尋那個能使他們免于恐懼的人回季。結果是家制，那個人或者生命本身，將不斷地迫使他們通過被剝奪或被拒絕的經驗來回頭面對自己泡一。
依賴者追求愛常常是奮不顧身的颤殴。他們成為取悅者、順從者和乞求者鼻忠，仰賴另一個人來得到愛涵但。一旦進入關系，依賴者幾乎不可能會放手，因為他們的認同還有他們的幸福感與存在感矮瘟，都與另一個人緊緊交纏在一起瞳脓。
依賴者對于親密關系的向往總是沾染著濃濃的需求，而他們并不想為自己的需求負起責任澈侠。陰柔隱晦的操弄手段和對于對方不愿坦誠相待的指控劫侧，玷污了他們追求親密關系的努力。
戲碼可以是我們進入內在的催化劑
一般而言哨啃，依賴者與反依賴者更常主動預約團體工作和會晤烧栋，因為依賴者在這類改善關系的努力上較投入，而反依賴者則傾向以靜坐拳球、爬山或工作审姓，來面對失和的關系。
要結束戲碼祝峻，依賴者就得往自己內在看而不是把焦點放在別人身上魔吐。反依賴者和依賴者將會找到彼此。他們是掙扎著想要變得完整的兩個部分呼猪，各自將自己少掉的那一塊投射到對方身上画畅。
要認出自己失落的那一塊，這兩種人必須發(fā)現(xiàn)彼此宋距，相互吸引的強大能量正是來自于此轴踱。當雙方碰撞出愛的火花，彼此之間的能量絕不只是生物性的谚赎，它同時也存在于我們內在想要變得完整的高層意識淫僻。不幸的是，我們常常缺乏覺知和認識來利用這樣的境遇走入內在壶唤，并學習更了解自己雳灵。
感到絕望是一個絕佳的起點，這絕望的關頭給了我們足夠的動力闸盔，進行內在刻不容緩的工作悯辙，僅僅盯著關系上的問題，質疑伴侶是否真的適合自己或是將一切歸咎于別人的錯誤迎吵，并不能轉化這些舊模式躲撰。當我們終于停止把焦點放在外在，不再認為幸福和問題都是來源于外在击费，而開始處理羞愧拢蛋、驚嚇和被遺棄的傷痛時，依賴和反依賴者的戲碼就唱不下去蔫巩，無以為繼了谆棱。
練習--探索依賴和反依賴
反依賴者——思考下面的問題快压，看看它們是否適用在你身上：
你害怕在他人身上迷失自我嗎？你不再知道自己想要的是什么垃瞧，或沒有辦法感覺到自己嗎蔫劣？
你害怕你的心意被別人占了便宜嗎？害怕如果敞開你的心皆警，別人就會用他們的痛苦來拖住你嗎拦宣？害怕你得去照顧他們嗎？
你是否感到需要更多的空間信姓，用來找回自己、探索創(chuàng)造力與寧靜绸罗，而不是被要求意推？你害怕自己被壓得喘不過氣來嗎？你害怕如果讓某人進入生命中珊蟀，你就沒辦法呼吸了嗎菊值？
當你感受到他人的期待的時候，你是否會覺得焦躁憤怒育灸？你是否因為不想符合他人的期待與要求而懊惱腻窒？你是否因為別人不想為他們之間的痛苦負責任而生氣？
你是否覺得在內心深處有個層面是別人永遠沒辦法了解的磅崭？而你覺得如果敞開這個部分儿子，就會被別人侮辱、操縱或拒絕砸喻？在深刻的不信任之下柔逼，你是否能夠感受到那個內在的小孩，并和其聯(lián)結割岛？你的內在小孩是合渴望愛與接納愉适，卻又害怕因此而被背叛和羞辱？
依賴者——要探索依賴者的心態(tài)癣漆，你要先想象自己處在乞求的姿態(tài)上维咸，想象自己手里托著一個乞討缽，等待別人施舍一點點愛惠爽，讓自己感覺到那種等待癌蓖，期待你終將得到你所等待的愛。請思考下列問題：
你是否在等待真命天子的出現(xiàn)疆股，這個人夠敏感來愛你而又很坦誠费坊？還是你已感到絕望和傷悲，覺得永遠遇不到這樣的人旬痹？
你是否看見自己放棄尊嚴和權力來迎合他人附井，害怕被拒絕或羞辱讨越？你是否會為了失去他人的愛而感到惶恐？
你是否因為得不到自己想要的而感到挫折永毅？你是否因為一再被冷落而生氣把跨？你是合很想坦誠相對，卻發(fā)現(xiàn)愛人再三抽身而逃沼死？你是否惱怒別人用盡辦法套住你着逐，但實際上卻不是真心想要和你在一起？
你是否有種感覺意蛀，覺得自己根本就不值得被愛耸别？不值得被種真正允許你放松而且得到滋養(yǎng)的方式來愛？
你是一個關系中的依賴者OR 反依賴者县钥？練習從看見自己的創(chuàng)傷開始秀姐。
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