2022.4.03 我們越能接受自己的恐懼并穿越它疗锐，就越覺得日子過得充實(shí)而值得鹃唯。去面對并擁抱我們的恐懼是條通往神圣的道路阔蛉。我會(huì)揭露自己童年時(shí)代的傷痛經(jīng)驗(yàn)，但這并不是要去責(zé)備我的父母或者任何人臊诊，而是單純地分享我的受傷經(jīng)驗(yàn)鸽粉。我甚至對于父母所賜給我的天賦和靈感，更加地感恩抓艳∏迸眩恐懼和傷痛是偉大的導(dǎo)師，只要我們愿意學(xué)習(xí)如何與之相處壶硅。我們都在尋找著相同的東西威兜，一種能接納自己、愛自己的能力庐椒，并將這種愛的能力與人分享椒舵。以愛療愈內(nèi)在的恐懼。

我們生命的核心约谈，你的存在笔宿，是你和宇宙的聯(lián)結(jié)。

從這扇門棱诱，你可以進(jìn)入宇宙泼橘，并與存在合而為一。

但是如果你已在核心……你將會(huì)發(fā)現(xiàn)偉大的奧妙和神秘迈勋。

這個(gè)狀態(tài)稱為佛炬灭，覺悟者。

處在這個(gè)片刻的你靡菇，無不是佛重归。你可能忘了，那也無妨厦凤，因?yàn)槟憬K究會(huì)記起鼻吮。

------《禪---超越的神秘與詩》

我的恐懼：擔(dān)心同事關(guān)系不好，擔(dān)心自己無趣较鼓，擔(dān)心沒有人喜歡和我玩椎木。

最外層-保護(hù)層，第二圈-受傷的脆弱情感層，是我們經(jīng)驗(yàn)恐懼和羞愧的一層香椎，中心的內(nèi)圈是存在的核心勇垛，是我們本質(zhì)的位置，在此空間中我們是舒暢靈活的存在士鸥，生命放松狀態(tài)，能欣賞自己獨(dú)特天賦谆级，無須奮斗來證明自己烤礁。

核心層—生命的本質(zhì)和核心：合而為一，愛肥照、信任脚仔、朝氣蓬勃、純真無邪舆绎、趣味盎然鲤脏、放松。我們生來就在這個(gè)中心吕朵，當(dāng)創(chuàng)傷出現(xiàn)時(shí)猎醇，使得另外兩層形成，因此喪失了原始的純真和信任努溃。在這里我想起兩個(gè)朋友硫嘶，鄭姐和白妹，都是被家人保護(hù)的很好的小女人梧税，骨子里透著純真和仙骨沦疾。我似乎在核心層也占50%，但還有50%在脆弱層第队。人性中脆弱的自然狀態(tài)是：柔軟哮塞、接納、開放和幸福感凳谦。然而在受傷之后忆畅，失去了內(nèi)外的信任，脆弱感也就混雜了害怕尸执、孤寂和羞愧邻眷。我們的脆弱情感包裹了一層層的羞愧和驚嚇，還有深沉的被背叛剔交、受傷肆饶、憤怒、無助岖常、絕望之感驯镊。我們的受傷來自受虐、被忽視、不被接受板惑、不被看見橄镜、不被聽見、不被欣賞冯乘、不被了解洽胶。我能有記憶的受傷似乎最早的是被背叛，感覺挺好的朋友背后說我壞話讓我聽到裆馒，還有在背后給我編了一個(gè)談戀愛的故事姊氓，那個(gè)小男孩我真的喜歡和他玩，但絕不是戀愛喷好，只是單純的喜歡一起玩翔横，當(dāng)受到謠言的影響小男孩遠(yuǎn)離了我，這才是我的傷害梗搅，越不理我越將他放到少女懷春的心上禾唁，這就是我青蔥的少女夢，扼殺在搖籃里无切，然后努力做一個(gè)好女人荡短，希望有一天能讓他看見我的優(yōu)秀而心生悔意。似乎每一天都充滿了緊張和斗志哆键，和天斗和地斗和自己斗肢预，希望能出類拔萃，希望在外人看來我的選擇是正確的洼哎。人際關(guān)系一直是我的短板烫映，一直想彌補(bǔ)，卻始終進(jìn)步不大噩峦。那時(shí)很羨慕他們在投票中獲得高分锭沟，而自己只是羨慕的份。我們生來就在核心層识补，也就是本質(zhì)族淮，純真、信任凭涂、自然會(huì)去愛祝辣、生機(jī)盎然，當(dāng)創(chuàng)傷出現(xiàn)時(shí)切油，脆弱層和保護(hù)層就出現(xiàn)了蝙斜，喪失原始的純真和信任。呈現(xiàn)出挑戰(zhàn)和潛能澎胡，從無意識(shí)狀態(tài)到有意識(shí)狀態(tài)孕荠。從依戀理論來看娩鹉，核心層就是安全基地，在這里被接納稚伍、信任弯予。從本我、自我个曙、超我來說就是本我狀態(tài)锈嫩，從見山是山，見山不是山垦搬，見山還是山來說就是見山是山的階段呼寸。

中間層是易受傷的脆弱情感，是小時(shí)候的創(chuàng)傷悼沿，可能是被拒絕、活力能量壓抑骚灸、缺乏溫暖糟趾、緊張、被苛責(zé)甚牲、壓力甚至被虐待等等义郑。渡過去的叫挫折，渡不過去就叫創(chuàng)傷丈钙。在這里創(chuàng)傷因人而異非驮，有的人可能就是因?yàn)橐痪湓挘械娜嗽馐芎艽蟠驌舨]有變?yōu)閯?chuàng)傷雏赦，這就是復(fù)原力劫笙。人性中脆弱的自然狀態(tài)是：柔軟、接納星岗、開放和幸福感填大。受傷之后，失去信任俏橘，混雜了害怕允华、孤寂和羞愧。而我的脆弱層里是恐懼寥掐，恐懼周圍的人不喜歡我靴寂，恐懼自己被人瞧不起，恐懼……召耘，我小時(shí)候的創(chuàng)傷在哪里百炬？是父親的陰晴不定、貧困的壓力污它、父母的爭吵收壕、母親的人際關(guān)系差妓灌、思想格局小，還有來自小伙伴的侵犯蜜宪、還有被一個(gè)大三歲的姐姐騙虫埂、還有匱乏感帶來的自卑，還有個(gè)子矮身體患有支氣管哮喘等等都是創(chuàng)傷的原因圃验。就像克利希那南達(dá)說的掉伏，父母在無意識(shí)中給了我們傷害，他們并不是故意的澳窑。

第三層—保護(hù)層的防御機(jī)制斧散，壓縮自己的生命能量和經(jīng)驗(yàn)，讓自己處于安全狀態(tài)（自我價(jià)值感低摊聋，總覺得自己配不上更好的鸡捐，喜歡的東西都不敢買，壓抑自己的需求）用上癮的藥物或行為麻裁，讓自己分心（這個(gè)有）箍镜，在生活中努力奮斗（有）、取悅別人（有）煎源、退縮不前色迂、理智化、誘惑別人（手销？）歇僧、保持忙碌（有）……

叛逆帶著深深的疏離感、憤怒感和切斷感受锋拖。

回家之路：用愛的溫柔去感知诈悍、親近自己的傷痛與防御機(jī)制，可以帶來療愈兽埃。療愈的本質(zhì)写隶，不過是允許自己全然去面對每個(gè)片刻的發(fā)生，并將它聯(lián)結(jié)到身體能量的呈現(xiàn)讲仰，不論是流動(dòng)還是停滯的慕趴。接納自己的恐懼和痛苦、不舒服和失望鄙陡，甚至是悲劇冕房，打開和自己的本性聯(lián)結(jié)通道。去觀照（內(nèi)觀）在每個(gè)片刻里趁矾，在意識(shí)中升起什么耙册，既不帶評(píng)判、也不期待改變毫捣，就這樣觀照详拙，我們會(huì)和自己越來越親密帝际。

那么我們?nèi)绾尾拍茏龅桨褖阂值纳鼗鼐`放，把受沖動(dòng)情緒操控的人生交還到真我手里呢饶辙？

首先蹲诀，我們需要找到源頭，那個(gè)內(nèi)在小孩為什么能夠一再阻止我們直面?zhèn)雌浚屛覀兙嚯x真我越來越遠(yuǎn)?

其次脯爪，需要我們覺察患雏。覺察自己的潛意識(shí)或者說在小孩是用什么手段操控主導(dǎo)了我們的情緒和行為恨旱。當(dāng)我們意識(shí)到自己在重復(fù)幼時(shí)的關(guān)系模式，我們要學(xué)習(xí)區(qū)分源頭和觸發(fā)點(diǎn)抑堡。

最后涌矢，解決掉那些兒時(shí)傷害留下的問題掖举，從此走上此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)的康明大道娜庇。

首先塔次，同心圓的生命模型可以幫助我們理解，為什么內(nèi)在小孩能夠一再阻止我們直面?zhèn)此脊啵屛覀兙嚯x真我越來越遠(yuǎn)俺叭。

第二步恭取，我們了解了內(nèi)在小孩是隔絕我們通向真我的防御機(jī)制泰偿，那么我們需要覺察內(nèi)在小孩的操控手段。

內(nèi)在小孩最大的特征是把一切問題歸咎于外部環(huán)境和他人蜈垮。 從而讓我們更加遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心深處耗跛。

1、內(nèi)在小孩的五種行為：

（1）反彈和控制：

在小孩的狀態(tài)中攒发，當(dāng)外界發(fā)生任何對我們造成威脅的情況時(shí)调塌，我們迅速攻擊或者防衛(wèi)。我們會(huì)以迅雷不及掩耳的方式響應(yīng)引起內(nèi)在不舒服感的觸動(dòng)事件惠猿。---我們的內(nèi)在小孩總是會(huì)有一股壓抑不住的沖動(dòng)羔砾，不由自主進(jìn)入反彈。

我們要識(shí)別出我們的不假思索的反彈行為：

對抗反應(yīng)：要求偶妖，責(zé)備姜凄，攻擊，叛逆趾访，報(bào)復(fù)态秧，生氣發(fā)怒，批評(píng)扼鞋，批判申鱼，抱怨愤诱。

討好反應(yīng)：粉飾太平，乞求捐友，討好淫半。

抽離逃避反應(yīng)：退縮，悶悶不樂楚殿，意志消沉撮慨，沮喪，放棄脆粥，順從砌溺。

而這些反彈和控制行為，本質(zhì)上是內(nèi)在小孩恐懼的直接反應(yīng)变隔，所以规伐，內(nèi)在小孩是被恐懼所操控，而我們也因此被恐懼操控匣缘，我們陷入情緒化猖闪，無法讓自己歸于內(nèi)在中心，或者是獲得更強(qiáng)的自信心肌厨。

所以培慌，為了能夠獲得所追尋生命主導(dǎo)權(quán)并且歸于內(nèi)在中心，我們需要從意識(shí)層面來響應(yīng)外在環(huán)境柑爸，而不是任由內(nèi)在小孩直接做出沖動(dòng)反彈吵护。

（2）期待與任性

我們內(nèi)心深處的情緒化小孩總是會(huì)有期待，當(dāng)我們的期待全都指望著外部環(huán)境之時(shí)表鳍，常會(huì)導(dǎo)致無止境失望馅而，拒絕，挫折譬圣，低自尊瓮恭，甚至是自我毀滅。

比如說厘熟，我們常常對自己的伴侶有很多期待屯蹦，現(xiàn)在多媒體時(shí)代，隨著知識(shí)的普及也給了我們太多對親密關(guān)系的期待绳姨，我們對伴侶的各種期待和要求登澜，如果親密關(guān)系出了問題，那便是對方不符合自己的期待就缆。 就像一個(gè)任性的小孩帖渠，不斷提出各種期待和要求，并不考慮自己內(nèi)心深處到底缺失了什么竭宰。

這種任性很隱蔽和無意識(shí)空郊，當(dāng)事情沒有按照我們的期待發(fā)展時(shí)份招，我們感到暴躁易怒，莫名沮喪狞甚。

我們可以通過下面三個(gè)途徑來揭露內(nèi)在小孩的期待：

1锁摔，特別留意自己感到失望時(shí)會(huì)出現(xiàn)的反彈行為。（當(dāng)我們失望時(shí)哼审，會(huì)責(zé)備谐腰，生氣或切斷關(guān)系，并且放棄涩盾，心灰意冷十气，生氣與放棄正是期待未能實(shí)現(xiàn)時(shí)一體兩面的表現(xiàn)。）

2春霍，檢視什么隱藏在批判的底層砸西。（躲在批判背后的正是我們對某人的某種需求或期待。）

3址儒，檢視責(zé)備和埋怨芹枷。（每當(dāng)我們責(zé)備或埋怨什么的時(shí)候，就表示有某些藏在底層的期待尚未被滿足莲趣。背后總是隱藏著事情該有所變化的期待鸳慈。）

同時(shí)，因?yàn)楹ε孪胍牡貌坏叫。覀兊膬?nèi)在小孩會(huì)出現(xiàn)反向期待走芋。

即當(dāng)期待被否認(rèn)或是壓抑時(shí)，會(huì)用一種未表達(dá)出的怨恨形式隱晦的冒出來絮识，包括沮喪绿聘，惡語相向嗽上，尖酸的侵犯言論次舌，或明顯的暴力行為。

我們還有一些信念掩飾我們的期待：

有需求是不好的兽愤，我們要學(xué)會(huì)照顧自己

提出需求或期望時(shí)沒有用的彼念，因?yàn)榉凑詈蠖嫉貌坏?/p>

既然表達(dá)需求會(huì)帶來挫敗感，那又何必自找麻煩呢

留意到自己煩躁易怒浅萧，是揭露隱藏的期待的方法之一逐沙。

（3） 妥協(xié)

內(nèi)在小孩非常害怕活在自己的真實(shí)狀況中，所以會(huì)做出妥協(xié)的舉動(dòng)洼畅，就小孩的心智狀態(tài)而言吩案，總是認(rèn)為我們必須為他人而活。當(dāng)恐懼和羞愧襲來帝簇，我們就不由自主妥協(xié)徘郭。

如果可以開始感覺到潛伏于妥協(xié)背后的恐懼靠益，我們就可以覺知到這樣的行為深遠(yuǎn)的影響了我們的生活，然后残揉，我們就可以有足夠的力量選擇不同的生活方式胧后。

而妥協(xié)的根源，事實(shí)上比單純的害怕被拒絕抱环，否定或是攻擊還要復(fù)雜壳快。

我們常常察覺不到自己在妥協(xié)，就像有時(shí)我們感覺不快樂镇草，卻不知道為什么眶痰。

當(dāng)我們妥協(xié)時(shí)，內(nèi)在的深層核心會(huì)感到渺小梯啤，失去控制凛驮。我們無法衡量自己是否活得有尊嚴(yán)，我們陷入妥協(xié)讓事情和諧条辟，基本上是為別人活著黔夭，而不是為自己羽嫡。

因此，我們違背了自己自然本性杭棵，窄化或是否認(rèn)了自己的基本需求和欲望。

（4）上癮行為

上癮行為的驅(qū)力來自內(nèi)在小孩的情緒化狀態(tài)魂爪，在這樣的狀態(tài)下先舷，我們幾乎沒有能力接納挫敗滓侍，焦慮，或是控制沖動(dòng)行為撩笆。

上癮行為的背后捺球，潛伏著堆積如山的痛苦，恐懼和羞愧感氮兵。而且深深覺得歹鱼，我們沒有能力面對。于是南片，我們擺蕩于控制和放縱的兩級(jí)。

就像壓力大的時(shí)候铃绒，我會(huì)沉溺于抖音的肥皂劇颠悬，沉溺另一個(gè)世界，就不必面對壓力诞外，羞愧灾票，痛苦。

當(dāng)我們接納內(nèi)在的恐懼和痛苦既们，意味著我們相信自己有足夠的力量來與它相處啥纸。

（5）幻想

幻想也可以理解為“理想化”婴氮。當(dāng)我們還是小孩時(shí)，我們需要借由理想化自己的父母主经，來給予自己面對生命的根基與強(qiáng)烈的歸屬感罩驻。我們幻想所有事情都符合自己希望的樣子。

當(dāng)內(nèi)在小孩陷入幻想迷扇，我們就無法真正看清當(dāng)下的真相爽哎。

客觀看清事實(shí)课锌，會(huì)讓我們害怕和痛苦，因此我們讓自己持續(xù)的抱著希望雏胃，又一再失望志鞍。

這一點(diǎn)在戀情上最為明顯固棚。

一直以來，我們都沉溺于美好緣分和令人神往的愛情厂汗，弱水三千只取一瓢飲呜师，曾經(jīng)滄海難為水,除卻巫山不是云，愿得一心人衷畦，白頭不百相離霎匈。

我們幻想一定能遇到一個(gè)人送爸，一個(gè)對的人袭厂，那個(gè)白雪公主或者白馬王子，他會(huì)將我們的恐懼帶走帖烘。（對愛情不切實(shí)際的幻想）

但實(shí)際上橄杨，沒有任何人能夠滿足我們所有的需求，不論和誰建立親密關(guān)系都不能完美乡摹。

在蜜月期聪廉，我們還能支持對戀愛對象的投射，我們將許多童年時(shí)期無法得到的需要投射到愛人身上框全。

我們脫離孤立隔絕干签，迎向愛容劳，但是當(dāng)我們敞開時(shí)，也同時(shí)敞開了我們的創(chuàng)傷摹恨，被遺棄與被侵犯的創(chuàng)傷娶视。

于是肪获，蜜月期會(huì)以肝腸寸斷的失望和絕望結(jié)束，幻想破滅较木，于是我們從一開始的把對方捧上天伐债，又變成把對方貶得一文不值致开。

我們?yōu)槭裁磿?huì)不切實(shí)際的幻想？因?yàn)閮?nèi)在小孩沒有學(xué)習(xí)過如何主導(dǎo)自己的世界虹蒋。不愿意靠自己雙腳站立魄衅，獨(dú)自面對世界塘辅。

第三步莫辨，我們已經(jīng)能夠識(shí)別出內(nèi)在小孩（潛意識(shí)）如何無意識(shí)且不假思索就做出了反應(yīng)從而影響了我們?nèi)松呦蛞惴谩４藭r(shí)，我們需要重拾主導(dǎo)生命的能力蟆融。

（1）不能盲目隨著情緒化腳本上演型酥，要突破慣性模式。

要突破舊有模式郁竟，有四個(gè)步驟

1棚亩，辨識(shí)虏杰，我們要能覺知到自己的負(fù)向信念纺阔，預(yù)期，行為质况，以及潛藏的負(fù)向自我形象玻靡。

2啃奴，深潛，允許自己沉潛于經(jīng)驗(yàn)中依溯，徹底感受他黎炉。

3醋拧，接受，找到一個(gè)不再與恐懼庆械，羞愧與痛苦對抗的內(nèi)在空間缭乘，接受和擁抱受傷部分。

4策幼，冒險(xiǎn)特姐。 走出舊有模式黍氮，同時(shí)面對浮現(xiàn)的恐懼滤钱。

（2）療愈情緒傷痛，設(shè)定界限铜靶，為自己挺身而出他炊。

我們沒有被教導(dǎo)過如何與痛苦情緒相處痊末，而療愈就是需要自己與痛苦和恐懼的感覺同在凿叠，而不是試圖改善她，或是趕走這些感覺蹬碧。

遠(yuǎn)離妥協(xié)是生命成長過程中很重要的一步恩沽，重視自己需求翔始，會(huì)讓自己越來越有力量里伯〖参停可以列舉“界限侵犯清單“ 爷贫，幫助我們設(shè)定界限补憾。

選擇”尊嚴(yán)“勝于”愛”

內(nèi)在小孩渴望著愛盈匾，無論這愛是多微弱毕骡，而作為成年人未巫，我們更需要有尊嚴(yán)的活著叙凡。

這個(gè)尊嚴(yán)就是我們的界限。當(dāng)我們越來越堅(jiān)守自己的界限跛璧，而不是那么執(zhí)著于索求別人的愛追城。

我們的人生將會(huì)變得越來越恣意瀟灑燥撞，生機(jī)勃勃物舒。

就像很多逆襲劇，大女主一開始總是沉溺親情锋玲，愛情中患得患失惭蹂，為了索求微不足道的一點(diǎn)點(diǎn)情愛盾碗，放棄自尊，放棄界限耗美。

一旦大女主開始堅(jiān)守自己的界限商架，開始向內(nèi)生長芥玉，不在把對方的愛作為生命的意義灿巧，往往就是人生開掛的開始抠藕。

（3）均衡成熟的生命。

當(dāng)我們沒有和自己的特質(zhì)協(xié)調(diào)一致時(shí)敬辣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己永無止境的在努力和掙扎购岗，我們與自己越來越疏離门粪。

而一旦我們開始看見自己始終存在的天賦特質(zhì)玄妈，我們也就同時(shí)了解拟蜻，它們的價(jià)值并不是來自于他人的比較， 或是他人的欣賞诡必，它們純粹就是我們的自然本質(zhì)爸舒。

讓我們回到最開始的那個(gè)問題：我們?nèi)绾尾拍茏龅桨褖阂值纳匦戮`放扭勉，把受沖動(dòng)情緒操控的人生交還到真我手里呢？

我們想要回歸核心忠聚，重現(xiàn)真我两蟀，就需要我們察覺和親近自己的防御機(jī)制爷光，也就是察覺我們的內(nèi)在小孩蛀序，療愈之前的創(chuàng)傷徐裸，從此不再常常失控重贺，或者唯唯諾諾回懦。

我們把一切向外轉(zhuǎn)向向內(nèi)關(guān)照怯晕。不再劍拔弩張，而開始穿越恐懼谭期，傷痛隧出，羞愧胀瞪，罪惡感饲鄙，被拋棄，被剝奪摸柄，被吞沒驱负，卸除了對內(nèi)在小孩認(rèn)同患雇。

讓我們歸于內(nèi)在中心苛吱，自然天賦翠储，慈悲援所，敞開胸懷以及內(nèi)在寧靜中。一起體驗(yàn)生命蓬勃的美挪略。

2022.04.04 第一部 恐懼和缺乏安全感的根源

第二章認(rèn)出恐懼并接受它—與恐慌的內(nèi)在小孩為友杠娱。

內(nèi)在小孩是什么摊求？其實(shí)不是真的你身體里有個(gè)小孩睹簇，而是我們的心靈沒有被滿足的需求和壓抑的情緒太惠，是一種心理狀態(tài)凿渊。最大的特征就是恐懼。

很多人雖然長大了搪锣，卻因小時(shí)候沒有被滿足的需求构舟、不被允許的情緒或被傷害的經(jīng)驗(yàn)狗超，在內(nèi)心里還存留著一個(gè)脆弱朴下、受傷殴胧、需要被關(guān)心的童稚小孩团滥，這就是“內(nèi)在小孩”惫撰。

當(dāng)我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生一些小事大反應(yīng)時(shí)，譬如看到某個(gè)人的模樣和氣質(zhì)有些“土”你就不喜歡聽他說話厨钻，有些嫌棄，不能接納他坚嗜。我們就說是內(nèi)在小孩在作怪夯膀，也可以說是不能接納自己的部分，也可以說是投射苍蔬。認(rèn)知療法里就是你的認(rèn)知問題诱建。其實(shí)我們每個(gè)人都帶著一個(gè)這樣的一個(gè)內(nèi)在小孩，有著恐懼和缺乏安全感碟绑，之所以應(yīng)用受傷的內(nèi)在小孩，因?yàn)樗_實(shí)是因?yàn)槭艿絼?chuàng)傷才有恐懼和不安全感格仲。

它幫助我們傾聽自己的內(nèi)在押袍，那個(gè)收到驚嚇、傷痕累累凯肋、年幼無知谊惭、敏感脆弱，又不會(huì)保衛(wèi)自己的內(nèi)心深處。它也是我們意識(shí)的一部分圈盔，它讓我們和自己的恐懼與驚嚇保持一段距離豹芯，當(dāng)我們?nèi)ク熡鷥?nèi)在小孩時(shí)，讓我們的恐懼得到療愈驱敲。

恐懼是什么铁蹈？是功能失調(diào)、偏見众眨、防御以及讓人崩潰的根源木缝。它藏身于我們相互依存、人際沖突围辙、逃避親密我碟、自我糟蹋、謀略掌控姚建、剛愎自用以及要求盡善盡美的背后矫俺。有時(shí)候也隱身在我們逃避新的人、事掸冤、物以及不同思維和生活方式的背后厘托。還是許多疾病的根源如哮喘、恐慌癥稿湿、皮膚過敏铅匹、消化問題、慢性病饺藤、慢性疲勞等包斑。

恐懼本身并不是問題，是那些沒被認(rèn)出來涕俗、沒被感覺到罗丰、沒被接受的恐懼，制造了我們生命的問題再姑。

“你正看著一個(gè)飽受驚嚇的小孩萌抵，這個(gè)小孩可能是你認(rèn)識(shí)的，或許就只是一個(gè)孩子元镀，她的年紀(jì)可能很小绍填，正在蹣跚學(xué)步，也可能年紀(jì)再大一些栖疑。請?jiān)试S自己花一點(diǎn)時(shí)間讨永，去感受這個(gè)小孩的恐懼。有些事讓這個(gè)小孩感到害怕蔽挠，但你不知道是什么住闯，也許連她自己也不知道瓜浸，她不確定把自己展現(xiàn)出來是否安全，或許她正倍感威脅比原，又或許她正在某種壓力或期許中進(jìn)退,

如果你更親近地去探看插佛，可能會(huì)看到這個(gè)小孩眼中有著不信任感、困惑和驚恐量窘。她也許正環(huán)顧著自己該做些什么雇寇，她可能是靜不下來、焦躁不安蚌铜，或者目光閃爍不定锨侯，左顧右盼。其實(shí)我們每個(gè)人都帶著一個(gè)這樣的內(nèi)在小孩冬殃，有著深深恐懼和缺乏安全感的內(nèi)在空間囚痴。想象一下身為一個(gè)小孩的空間，或去感受一下一個(gè)受驚嚇小孩的能量审葬，這可以幫助你聯(lián)結(jié)上自己內(nèi)心深處那個(gè)帶著深層恐懼及缺乏安全感的內(nèi)在空間深滚。我們使用受傷的內(nèi)在小孩這個(gè)詞』辆酰”

以上是書上的原話痴荐，之所以再寫一遍，可以在引導(dǎo)進(jìn)入看你受傷的內(nèi)在小孩的引導(dǎo)語官册，是的生兆，我們都有一個(gè)受傷的內(nèi)在小孩。

我是這樣理解這一段話：幾乎所有人都有一個(gè)受傷內(nèi)在小孩（恐懼膝宁、缺乏安全感）～療愈～（想象一下一個(gè)小孩的空間鸦难、感受一下受驚嚇小孩的能量）～聯(lián)接受傷的內(nèi)在小孩。為什么想象空間和感受能量就能與內(nèi)在小孩聯(lián)接并能得到療愈呢昆汹？1明刷、問題呈現(xiàn)出來就被看到÷郑看到即療愈。2愚争、從其依戀關(guān)系來說互為主體性映皆。

那使用受傷的內(nèi)在小孩這個(gè)詞的理由：1、傾聽自己的內(nèi)在轰枝，受驚嚇捅彻、傷痕累累、年幼無知鞍陨、敏感脆弱步淹、不會(huì)保護(hù)自己（每個(gè)人都有那樣的一段時(shí)光）从隆。2、也是意識(shí)的一部分缭裆。3键闺、重新去看待和感受恐懼，讓它們現(xiàn)身澈驼。4辛燥、看到我們內(nèi)在I真實(shí)的一面。5缝其、這個(gè)隱喻受傷的內(nèi)在小孩讓她和我們的恐懼與驚嚇保持一段距離挎塌，可以去療愈，可以去成長内边。

恐慌的內(nèi)在小孩會(huì)主導(dǎo)我們的生活

如果不帶著覺知過日子榴都，我們大部分的行為和思維將被這個(gè)活在恐懼中的意識(shí)所驅(qū)使。這句話讓我想到正念漠其，覺知當(dāng)下嘴高，不是活在過去也不是活在未來。喋喋不休的頭腦辉懒、焦慮的情緒波動(dòng)阳惹、成天勞碌匆忙、無法安住當(dāng)下眶俩，這些大部分人的生活方式莹汤，都是受驚嚇內(nèi)在小孩的表現(xiàn)癥狀。這讓我想起她颠印，一個(gè)嘴總是不住的說說的人纲岭。內(nèi)心有些恐懼和心煩，恐懼是她的會(huì)說线罕，會(huì)抓理由止潮，怕被傷害。心煩是并不喜歡她的嘴一直不停的說話方式钞楼，雖然她很會(huì)說也很會(huì)做事喇闸，但還是有些煩。原來這也是她受驚嚇的內(nèi)在小孩的表現(xiàn)癥狀询件。

驚嚇是造成許多習(xí)性和機(jī)械式反彈行為的直接因素燃乍，例如突然逃開或長期退縮（Ｒ先生對工作不積極）愛發(fā)脾氣或暴怒攻擊（以前的自己）、喜怒無常（父親）長期上癮或沉溺于特定行為等宛琅。

很認(rèn)可這段話：爭吵常發(fā)生有生活壓力時(shí)刻蟹，爭吵一發(fā)生，互相去數(shù)落對方的不是嘿辟，根源就是恐懼舆瘪。譬如昨晚我和任先生的爭吵片效，其實(shí)是恐懼女兒的一件事，所以把原因歸結(jié)為任先生的氣質(zhì)類型和做事風(fēng)格英古，埋怨他女兒之所以這樣就是隨他的緣故淀衣。之所以有這樣的想法，也是來自于恐懼哺呜，當(dāng)我想通了這是每個(gè)人成長所需要的挫折之后舌缤，覺知到自己的誤判，于是今天主動(dòng)和任先生和好如初某残。

覺知一下自己的恐懼：1国撵、對生命無常的恐懼，對身體健康的恐懼玻墅，剛剛還寫下自己鼻塞的狀況介牙，以便在去看醫(yī)生時(shí)能說的全面一些。

2澳厢、害怕被拒絕和不被需要环础、不被尊重、被忽視等剩拢，自己每天這樣努力的學(xué)習(xí)心理學(xué)线得，努力提高咨詢技術(shù)，骨子里恐懼自己退休后的無用感徐伐，當(dāng)然也有對當(dāng)前社會(huì)地位的不滿足感贯钩。

3、害怕不知道如何表達(dá)自己办素、害怕不會(huì)講課角雷、不會(huì)說話，這種恐懼來自于不被別人重視性穿，害怕自己的無能感勺三，（如她重視某人會(huì)恰到好處的帶團(tuán)體）。當(dāng)然這里也有自己的全能感在需曾，以為自己可以事事都要不比別人差吗坚，事實(shí)我們是人，是人就不是神呆万，我們肯定有不如別人的一面刻蚯，也有比別人好的一面。

4桑嘶、對于關(guān)系的恐懼。這曾經(jīng)是自己的致命傷躬充，也因?yàn)檫@件事懷疑人生逃顶，但現(xiàn)在的感受是似乎少了很多恐懼讨便，不知道是那天那件事將自己療愈的。

情緒的恐懼和真實(shí)的恐懼

真實(shí)的恐懼是由立即的威脅所引發(fā)以政，不論這些威脅是什么霸褒，我們的神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)適時(shí)運(yùn)作，加以應(yīng)對盈蛮。情緒的恐懼大部分不是真實(shí)的恐懼废菱，可以說是深受情緒影響的真實(shí)恐懼，也就是說小刺激大反應(yīng)抖誉，我們感覺受到威脅殊轴，那些是想象出來的，那些是真實(shí)發(fā)生的袒炉，難以區(qū)分旁理。也正因?yàn)閹е榫w，我們的智商會(huì)減低我磁，會(huì)無法以適當(dāng)?shù)姆绞饺ヌ幚碜约旱那榫w孽文。

受驚嚇小孩的四大恐懼

1、壓力與期待的恐懼夺艰。

2芋哭、被拒絕與被遺棄的恐懼。

3郁副、沒有空間减牺、被誤解或被忽略的恐懼。

4霞势、在身體或精神上受虐待或受侵犯的恐懼烹植。

這些恐懼無處不在，無孔不入愕贡，性意識(shí)草雕、創(chuàng)造力、自我主張固以、感受能力以及各種關(guān)系（需求層次論五層）墩虹，而我們習(xí)慣模式是逃避恐懼，而不是和恐懼待在一起憨琳，感受著它們诫钓。例如過度的付出來證明自己的有用（W），用羞恥感和自罪來對待自認(rèn)為自己沒有盡力篙螟，虐待自己讓自己心安菌湃，完全不顧及自己那時(shí)還是個(gè)孩子，承擔(dān)了自己很多不應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任遍略。將對父母的抱怨深埋和壓抑惧所，總感覺埋怨他們是自己的不好骤坐。事實(shí)是自己已經(jīng)盡力了，父母雖然說有病不是他們的錯(cuò)下愈，但也與他們有很大的關(guān)系纽绍，如果父親不是那種毫不在乎、天不怕地不怕的性格势似，也就不會(huì)得腦囊蟲病拌夏，如果母親不是那種不舍得吃苦，總考慮自己的小心眼性格履因，整天考慮些沒用的東西障簿，總感覺別人瞧不起自己，總?cè)ジ杏X那些不好的事搓逾，與周圍的人關(guān)系不好卷谈。她如果鋪下身子一開始就有責(zé)任感多參加勞動(dòng)，也不至于后來身體是那樣的弱霞篡，每個(gè)人都應(yīng)該為自己的生命負(fù)責(zé)世蔗，所以我應(yīng)該打開套在自己身上的枷鎖。不到二十歲的我能挑起家中的重?fù)?dān)朗兵，能把弟弟送去讀書污淋，能及時(shí)給父母打針吃藥，而且放棄了自己很多機(jī)會(huì)余掖，沒有得到很好的照顧寸爆，連一本最喜歡的書都不舍得給自己買，為了節(jié)約錢很多喜歡的東西都被壓抑盐欺，以至于到了低自我價(jià)值赁豆，總感覺自己不配享受。好好的擁抱一下這個(gè)可憐的小女孩冗美，她是那么需要得到你的愛和認(rèn)可魔种。她那么善良、無私的奉獻(xiàn)粉洼，從來都沒想過愛自己一點(diǎn)點(diǎn)节预。她的內(nèi)心是如此缺愛，好好愛愛她属韧。