綠瘦：
晚上喝一杯，白天肚子瘦1寸呐萌！
部脂肪是身體上最頑固的馁痴！這一點你不承認都不行！就算你節(jié)食肺孤、鍛煉罗晕，都需要很長的時間和很強大的心理，但還是不見成效赠堵。
當(dāng)你一次次因為瘦不下來就要絕望的時候小渊，一個簡單而強大的飲料配方說不定能幫助你實現(xiàn)減肥任務(wù)！
你需要準(zhǔn)備：
大黃瓜 1根
香菜 1小把
檸檬 1個
姜末 1勺
蘆薈汁 1勺
水 100毫升
制作方法：
所有東西丟進榨汁機茫叭，攪拌成一杯果汁酬屉。
使用方法：
每天睡前，飲用一杯揍愁，250毫升左右呐萨。
燃脂原理：
當(dāng)你上床入睡的時候，身體的代謝進展要比你醒著的時候慢很多莽囤。而如果你睡前吃下去一下東西谬擦，反而能提高代謝，而這種飲料就是非常低卡朽缎，同時又能幫助你促進新陳代謝和燃燒卡路里的惨远。
請看看我們所用的原料：
黃瓜：一根大黃瓜只有45卡路里蔚舀，卻能提供很棒的飽腹感，還含有纖維和維生素锨络。晚飯吃的少赌躺，怕被餓醒的話，單獨吃黃瓜當(dāng)宵夜也不錯羡儿。
香菜：很多人不吃香菜礼患，那可虧大了！香菜瘦身又抗老掠归，芳香烴類物質(zhì)幫助燃脂缅叠，同時幫助消除水腫
檸檬：排毒高手，這個都不用說吧虏冻？它還有一個作用是幫助脂肪融化肤粱，把多余脂肪搬運并代謝掉。
姜：促進代謝厨相，防止便秘领曼，同時能將脂肪融化的速度加快。還能平衡內(nèi)分泌蛮穿，抗暴飲暴食庶骄。
蘆薈汁：天然減肥藥就是它了！刺激代謝践磅，幫助消耗更多熱量单刁，還能抗自由基，從而輕身又抗皺府适。
把所有這些新鮮又健康的食材成分羔飞，放在一起，做成一杯晚安飲料檐春，每周喝兩次以上逻淌，再配合你的日常鍛煉，試試看瘦腰平腹的效果會不會更好喇聊？
瑜伽
【01】
貓牛式
1.跪姿恍风，手臂和大腿與地面垂直蹦狂，背部誓篱、面部、頸部與地面平行凯楔。
2.吸氣窜骄，慢慢抬頭，尾骨向上拉起摆屯，小腹向地面的方向壓邻遏。
3.呼氣糠亩，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱准验，小腹內(nèi)收赎线，眼睛看向收緊的小腹。
4.重復(fù)5-8次糊饱，放松垂寥。
【益處】有助于補養(yǎng)脊住、伸展背部以及四肢另锋。豐滿胸部滞项，消除腹部與腰圍多余脂肪。
【02】
門閂式
1夭坪、跪在瑜伽墊上文判，雙腿并攏
2、右腿向右側(cè)伸展室梅，保持與軀干戏仓、左膝都在一條直線上。腳趾朝右亡鼠，右腿保持繃直
3柜去、吸氣，同時抬起雙臂拆宛，平舉與肩平嗓奢。保持兩個呼吸
4、呼氣浑厚，軀干和左臂向下股耽，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動钳幅，直至腳踝處
5物蝙、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸敢艰，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作
【益處】該體式能消除腰腹贅肉诬乞，保持腹部皮膚健康，不松弛下垂钠导，也會美化手臂線條震嫉。
