很早以前我就開始關(guān)注記憶力這個(gè)話題，但是最近才正式花業(yè)余時(shí)間去學(xué)習(xí)如何提高我的記憶力腋颠，在這里繁成，我找了一篇關(guān)于《如何提高我們的記憶力？》的文章淑玫。
記憶力是可以鍛煉的巾腕，最好的例子莫過于，世界記憶力冠軍絮蒿，王峰尊搬，1990年生于中國江西吉安，世界記憶大師土涝。
因連續(xù)三年參加江蘇衛(wèi)視科學(xué)真人秀節(jié)目《最強(qiáng)大腦》佛寿，向觀眾展示了強(qiáng)大的記憶能力而走紅。
2009年底但壮，在英國倫敦舉行的第18屆“世界腦力錦標(biāo)賽”中冀泻，以31.02秒的成績獲得快速記憶撲克牌項(xiàng)目的世界冠軍，以1小時(shí)正確記憶1984個(gè)無規(guī)律數(shù)字的好成績獲得記憶馬拉松項(xiàng)目的亞軍蜡饵，成為綜合實(shí)力排名世界第五弹渔、中國第一的“世界記憶大師”。在2010年第19屆世界腦力錦標(biāo)賽中溯祸，王峰如愿成為總冠軍肢专！
然而王峰在接受采訪時(shí)表示，自己并非天生的記憶天才您没，他的超強(qiáng)記憶能力是參加了武大的記憶協(xié)會(huì)后鸟召，經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練了半年而獲得，原來記憶力的訓(xùn)練的確是有方法的氨鹏。
我們都要成為世界級(jí)的記憶大師欧募，但我們能從王峰身上學(xué)習(xí)到訓(xùn)練記憶的有效方法，改善學(xué)習(xí)成績和提供生活質(zhì)量仆抵，那如何訓(xùn)練記憶能力呢跟继？
干貨來了：
首先我們要知道大腦記憶的工作原理：
記憶力是識(shí)記、保持镣丑、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力舔糖。記憶力是“大腦的倉庫”，孩子可以通過掌握一定的方法莺匠，通過長期金吗、有意識(shí)的訓(xùn)練來增強(qiáng)孩子的記憶力。
大腦是如何記憶的：人腦左右半球有各自獨(dú)立的意識(shí)活動(dòng)——左腦負(fù)責(zé)語言和邏輯思維，而右腦則做一些難以轉(zhuǎn)換成文字信息的工作摇庙，通過表象信息替代語言來思維和思考旱物。
大腦接收到外部的語言，形象信息后卫袒，右腦會(huì)將錄制錄像一樣將形象信息記錄下來宵呛，左腦的工作就是講這些形象信息貼上標(biāo)簽進(jìn)行歸類整理，將匹配好的有序信息存入大腦的記憶庫中夕凝，當(dāng)我們需要回憶某個(gè)信息時(shí)宝穗，左腦會(huì)進(jìn)行掃描，分析和提取码秉。
知道了這個(gè)原理逮矛，我們就能解釋了我們都會(huì)碰到的問題，當(dāng)我們遇到很久未見的老朋友時(shí)转砖，看著眼熟橱鹏，卻怎么也想不起他叫什么名字，這是因?yàn)槿说南嗝矊儆谛蜗笮畔⒖懊辏艽竽X控制，人的名字屬于語言符號(hào)挑围，受左腦控制礁竞。提筆忘字也是同樣的道理。
在日常生活中杉辙，孩子們的受到的教育模捂，并沒有很好的遵守這一規(guī)律，孩子們在學(xué)習(xí)中蜘矢，大人們在工作中狂男，無論是機(jī)械記憶還是理解記憶，大多數(shù)都用傳統(tǒng)的記憶方式：聲音記憶（看品腹、讀岖食、聽、記）舞吭，也就是靠左腦負(fù)擔(dān)泡垃，右腦或閑著，或者被動(dòng)起到輔助和襯托作用羡鸥，沒有挖掘和發(fā)揮右腦的形象記憶功能蔑穴。如果啟動(dòng)我們的右腦發(fā)揮出獨(dú)立的想象力與創(chuàng)造力，把信息圖像化惧浴，啟動(dòng)右腦記憶存和，我們將能記憶大量的信息。
問題來了，如何啟動(dòng)全腦記憶：
在學(xué)習(xí)全腦記憶之前捐腿，我們需要了解可塑性指數(shù)纵朋，它包括兩個(gè)變數(shù)：學(xué)習(xí)的意愿和接受改變的意愿。你現(xiàn)在打開這個(gè)內(nèi)容就是想提高記憶力叙量，可以先給自己打10分倡蝙，但是如果不能融入到生活中，仍然堅(jiān)持以前的做法绞佩，得分就是0寺鸥。
10×0=0=白白浪費(fèi)了閱讀的時(shí)間，無心改變品山，可塑性指數(shù)就是0胆建。
任何形式的訓(xùn)練計(jì)劃或?qū)W習(xí)課程，都必須在動(dòng)機(jī)與技能兩個(gè)基本因素間取得平衡：需要有學(xué)習(xí)的意愿肘交，更要有改變行為的意愿笆载，有了可塑性，我們認(rèn)真往下看：
要啟動(dòng)全腦涯呻，我們必須提到定樁法：定樁法是把有一定順序的事物引申出來凉驻，用作記憶的鉤子與要記憶的內(nèi)容建立聯(lián)結(jié)的方法。運(yùn)用定樁法時(shí)复罐，相當(dāng)于把鬧鐘已經(jīng)記住的信息進(jìn)行整理涝登，變?yōu)閳D像，作為樁子用效诅，對要記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為圖像的新信息胀滚，運(yùn)用夸張的聯(lián)想和想象，和已經(jīng)記住的圖像進(jìn)行聯(lián)結(jié)乱投。
一．?dāng)?shù)字定樁法
數(shù)字定樁法是用數(shù)字作為樁子幫我們來記憶咽笼，這種方法非常適合記憶有一定順序的信息，
舉個(gè)栗子,我們用數(shù)字定樁法來記憶36計(jì)中的前六計(jì):
你可以按照你覺得自然的方式來記憶戚炫，后邊的大家可以和孩子一起展開想象剑刑。用30分鐘就可以把36計(jì)按順序記下來。
再比如用來記電話號(hào)碼：13957593470双肤，一開始可以用數(shù)字樁叛甫，在表里找到對應(yīng)的詞編成故事：39（三腳架）-57（母雞）-59（五角星）-34（紳士）-70（麒麟），熟悉之后也可以用簡化諧音法：醫(yī)生救母雞杨伙，我舅殺死麒麟其监。（要的就是腦洞！）
二． 身體定樁法
我們的身體本身就是一個(gè)可靠的參照物限匣，是完美的記憶樁抖苦，正郴倭猓可以從上到下，把各個(gè)器官眼睛锌历、鼻子贮庞、嘴巴、脖子究西、肩膀窗慎、肚子、屁股卤材、腳按照自己習(xí)慣的順序來定樁記憶遮斥，記憶規(guī)律就是：你想記住什么，就把它跟你熟悉的事務(wù)聯(lián)系起來扇丛。
栗子來了：
我們用身體來記憶下十二星座：
總之按照身體的順序术吗，把星座一對一聯(lián)想起來，你還可以加上月份的數(shù)據(jù)帆精，再一對二的關(guān)聯(lián)较屿，畫面越有趣，記憶越深刻卓练。身體樁記東西很快隘蝎，但不能常用，容易把這次和上次混淆
三：地點(diǎn)定樁法【記憶宮殿】
記憶宮殿是非常古老的記憶方法襟企，古羅馬時(shí)代的元老院的長老們?yōu)榱搜菡f和辯論需要引經(jīng)據(jù)典末贾，需要記住大量數(shù)據(jù)，那時(shí)沒有紙和筆整吆，不方便記錄，于是他們就自己的家里的物品擺設(shè)辉川，以物品做定樁與需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行關(guān)聯(lián)表蝙。
這個(gè)是最常用的，可以從你住的房子開始乓旗，每個(gè)房間挑選出5-10個(gè)樁子府蛇，比如下圖客廳就是：小木馬，向日葵屿愚，臺(tái)燈汇跨，鏡子，抱枕妆距，國際象棋穷遂，書架，吉他娱据，沙發(fā)蚪黑、茶幾、不要選每個(gè)房間都有的東西，比如地板忌穿。
適合用來記演講抒寂，比如有篇文章。
第一步：提取關(guān)鍵詞掠剑，別忘了可視化屈芜。
第二步，把它們串聯(lián)起來朴译！
第三步：把關(guān)鍵詞放到合適的地點(diǎn)樁
這個(gè)過程會(huì)提高概括能力和想象力井佑，在找關(guān)鍵詞梳理邏輯關(guān)系時(shí)，就加深了理解动分，思維導(dǎo)圖也是這個(gè)意思毅糟。
四.歌訣法
歌訣法，是我們生活中常見的記憶方法澜公，就是用字頭或者是沒個(gè)信息的關(guān)鍵字串聯(lián)成好記口訣來記憶的方法姆另。
歌訣法是利用韻律記憶，也是屬于右腦記憶法坟乾，比如簡單的兒歌迹辐，和押韻的打油詩很好記，就是根據(jù)這個(gè)規(guī)律：
栗子：
《江雪》——柳宗元千山鳥飛絕甚侣，萬徑人蹤滅明吩。孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪殷费。
歌訣記憶：鳥人孤獨(dú)印荔。你憋笑；
戰(zhàn)國七雄：齊详羡、楚仍律、燕、韓实柠、趙水泉、魏、秦窒盐。
諧音記憶：騎豬嚴(yán)寒找圍巾草则。
五．聯(lián)想法—記住不相干的詞語
想象力的好壞有時(shí)候會(huì)決定記憶力好壞，為什么呢蟹漓？因?yàn)榭v觀以上的方法炕横，無疑每個(gè)方法都需要用到我們的想象力，聯(lián)想法則是將想象力發(fā)揮到極致葡粒，我們直接來看到一組詞：
兔子——蘿卜看锉，你會(huì)想到什么姿锭？可能是：兔子啃蘿卜，那么蘿卜—兔子呢伯铣？你可能會(huì)想到用蘿卜喂兔子呻此，有時(shí)候想要記住正確順序，詞就不可以顛倒腔寡。
再來一組反例：西瓜—老虎焚鲜，對應(yīng)聯(lián)想：老虎吃西瓜（前后顛倒錯(cuò)誤），西瓜被老虎吃掉（被動(dòng)不便于記憶）放前，西瓜里有個(gè)老虎（動(dòng)作感不強(qiáng)忿磅，容易忘記，比如習(xí)慣和老虎）凭语，西瓜變成老虎（可以在一定基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)目鋸埓兴荒芴撾x現(xiàn)實(shí)）。
遇到抽象的詞怎么辦似扔？圖像轉(zhuǎn)化吨些，或變成具體的詞，比如敏捷—變?yōu)楹镒踊蛳胂蠛镒映椿裕荨梢韵胂蟪蓩寢尰虼蠛５取?/p>
重點(diǎn)在于要形成生動(dòng)的影像豪墅。什么是生動(dòng)的影像？清晰可見黔寇、彩色偶器、明確、充滿細(xì)節(jié)缝裤、包含感情屏轰，這恐怕就是為什么好故事會(huì)打動(dòng)我們，因?yàn)楹霉适掠幸陨线@些要素憋飞，它可以讓我們產(chǎn)生共鳴霎苗。
我們來看下例子： “想象你的眼前，有一顆新鮮的檸檬搀崭，黃色的，圓圓的猾编，上面還滴著露珠瘤睹，非常的新鮮，聞一下答倡，恩轰传，還散發(fā)著一股清香！這時(shí)候瘪撇，我拿出一把刀获茬，將它切成一片一片的港庄。從中抽出一片放進(jìn)嘴里，汁液流到了你的牙齒恕曲，涌進(jìn)你的口腔鹏氧。。佩谣。把还。。茸俭〉趼模”現(xiàn)在感覺到唾液分泌了嗎？
這就是那個(gè)生動(dòng)的影像调鬓。
這就是聯(lián)想法的精髓所在艇炎，找一組不相干的詞語，和孩子一起打開腦洞腾窝，聯(lián)系吧缀踪！
六：思維導(dǎo)圖記憶法
那么什么是思維導(dǎo)圖，就是將知識(shí)信息以網(wǎng)絡(luò)圖畫形式歸類構(gòu)建燕锥，達(dá)到了解知識(shí)信息要點(diǎn)的知識(shí)方法和應(yīng)用工具辜贵。
思維導(dǎo)圖像思維的導(dǎo)航圖，像GPS一樣归形，如果我們大腦里面有一個(gè)導(dǎo)航圖托慨，能夠輕松調(diào)取想要的信息，那么我們的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)會(huì)非常清晰暇榴，學(xué)習(xí)和工作也會(huì)非常高效厚棵。
思維導(dǎo)圖主要訓(xùn)練的思維有：歸類整理思維，抓取重點(diǎn)思維蔼紧，水平發(fā)散思維婆硬，垂直縱深思維。如果能掌握得好奸例，這幾種思維方式是非常好的學(xué)習(xí)和工作彬犯，生活工具。思維導(dǎo)圖是一門獨(dú)立學(xué)科查吊，在這篇文章谐区，我們結(jié)合孩子的學(xué)習(xí)實(shí)踐初步了解一下。
上面這幅思維導(dǎo)圖的構(gòu)成主要是三大塊：中心主題和中心圖逻卖、主分支和次分支宋列、個(gè)性化簡圖。中心圖一般都放置在正中間與主題相關(guān)评也、主分支就是對回執(zhí)內(nèi)容分的大類炼杖；如上圖有四個(gè)主分支：擅長灭返；特點(diǎn)；專長坤邪；被稱為熙含，這就是從四個(gè)方面對左腦和右腦的說明總結(jié)。
思維導(dǎo)圖可以是簡短的文字罩扇，也可以是簡單的手繪畫婆芦，自由度高，方便孩子思維的擴(kuò)展喂饥，來對一個(gè)復(fù)雜的概念消约，或者一件的事情，一個(gè)問題等等進(jìn)行高效的分析员帮，如果學(xué)號(hào)思維導(dǎo)圖或粮，對孩子的記憶力以及其他的重要的思維力都有著重要的提升。
驗(yàn)證記憶的穩(wěn)定性
做完以上我們只是記住了信息捞高，完成了大腦的輸入過程氯材，接下來需要輸出驗(yàn)證，如何驗(yàn)證：
把記住的內(nèi)容說一遍給別人聽【如果沒有父母在硝岗，孩子也可以說給自己聽氢哮，說給玩具或者布娃娃聽】，講完之后型檀，你就會(huì)明白自己的哪里邏輯沒理清楚冗尤，信息輸出的過程非常重要，是記憶力重要的一環(huán)胀溺。
把記住的內(nèi)容寫出來【默寫】裂七，因此我們中國教育里面的聽寫與默寫就是驗(yàn)證內(nèi)容輸出的良好傳統(tǒng)，寫不僅對孩子的記憶力訓(xùn)練十分有效仓坞，對于成功的人士有很大比例都有寫作的習(xí)慣背零，香港文人梁文道曾說道，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代人的記憶力很短无埃，寫作是對抗遺忘的最好方式徙瓶，當(dāng)然寫作的好處不僅僅是鍛煉記憶力，我們鼓勵(lì)孩子多寫嫉称，父母也多寫侦镇。
間隔復(fù)述；即在對信息完成記憶后澎埠，過相對短的時(shí)間[比如幾個(gè)小時(shí)到一天]虽缕，再對信息進(jìn)行復(fù)述始藕，這個(gè)過程要求孩子通過自己的記憶和理解蒲稳，再用自己的語言對信息重新加工氮趋，它能增強(qiáng)人對自己元認(rèn)知(metacognition) 的準(zhǔn)確度 -- 也就是說，比起其他學(xué)習(xí)方式江耀，間隔復(fù)述能讓你更準(zhǔn)確判斷自己到底記住了剩胁、學(xué)會(huì)了沒有，間隔復(fù)述能更好的行成長期記憶祥国。
批判性思考：我們的傳統(tǒng)教育沒有教我們的孩子懷疑昵观，對所有的知識(shí)內(nèi)容都全盤接受，不允許質(zhì)疑舌稀，然而精英教育的精髓就是批判性思維啊犬，讓孩子對學(xué)得的內(nèi)容進(jìn)行批判性思考，找內(nèi)容是否有論點(diǎn)漏洞壁查，甚至找理由反駁它觉至。
這篇文章也不能完全詳盡如何提升記憶力這個(gè)話題，對于記憶力的提升還有很多方法可循睡腿，需要通過長時(shí)間的訓(xùn)練才能習(xí)得语御。
