周末啦事格！
3月18號惕艳，三月減重大賽第十八天。
今天的前半天過得還是像模像樣的驹愚，無奈從午飯開始就進入了吃喝玩樂的的腐敗模式远搪。
就當是過了個cheat day好了，心中負罪感雖然多少是有一點逢捺，但周末還是要享受一番生活的~
照例早上起來秤凈重谁鳍，和昨天沒有差別，當然這個成績代表的是昨日的努力劫瞳，過去的輝煌
經(jīng)過了今天的各種滋潤倘潜，我想明天的體重應(yīng)該會是畫面太美我不敢看。
飲食
今天只有早餐是自己做的志于，午飯還非常腐敗涮因，嚴格來講甚至還吃了夜宵，不給力啊
早餐：早上牛奶喝完了還沒來得及補倉伺绽，所以就用無糖酸奶+藍莓+杏仁+夏威夷果頂一下养泡，水果有一個蘋果和半個西紅柿。填肚子是一碗燕麥粥奈应，里頭參了枸杞澜掩，蔓越莓干和蜂蜜。全部吃完的當下是真的是很飽的杖挣。其實照理應(yīng)該是還要有個蛋的输硝，不過考慮到午餐會吃得很硬，蛋白質(zhì)要爆棚程梦，所以還是作罷快鱼。
午餐：有朋自遠方來冠王，烤肉日料吃的不亦樂乎。由于是自助餐，所以照片就只記錄了剛剛上菜時桌上和諧的畫面序目，之后的場景就只能大家自行腦補了。肉的話杏头，雞鴨魚豬牛羊一樣沒少欲间，分量的話大概是上圖里的幾倍了。主食從飯到面到餃子都齊了。另外還有日料里的各種菜式优训，最后是幾盤西瓜和冰淇凌收尾朵你，抹茶味的，我一個人就刷了三個球揣非。不僅僅是當時吃得很撐抡医，直到夜里我寫完這一串心里都還不時地要浮起一絲絲罪惡感。不過不管怎么說早敬，這家的烤牛舌很贊忌傻。
晚餐：昨天點了個讓我各種吐槽的墨西哥肉卷之后，今天居然倔強地又叫了一個搞监。好在這回里面紋理看的還算清晰水孩。配菜有生菜，紫包菜琐驴，洋蔥俘种，西紅柿和黃瓜，雞肉給得也蠻實在绝淡，不賴宙刘。
加餐：今天的加餐看著有點寒酸。上午是一勺花生醬够委，真的就這么一勺直接吃到嘴里荐类。早餐到午餐中間總覺得該吃點啥，但又覺得大餐前還是得悠著點茁帽，想著想著就嘴饞這個了玉罐。不過我真的很喜歡吃花生醬。晚上去超市進貨后熱了一杯全脂牛奶潘拨，雖然說沒有低脂牛奶健康吊输，但是味道香啊。而且據(jù)說牛奶是可以刷油的铁追，希望是真的季蚂。
夜宵：嗯，你沒看錯琅束，減肥的日子出現(xiàn)了夜宵這個字眼扭屁。兩個室友剛好都是今天生日。雙喜臨門的日子必須得給面子涩禀。奶油蛋糕味道不錯料滥，一小杯紅酒也是把這個月不沾酒的戒律給破了，還好酒是不錯艾船。
運動
不得不說今天運動這塊是有點懈怠了葵腹，本來計劃是早上所有動作做一組再游個泳高每，下午或者晚上再把剩下的補上。結(jié)果下午吃太飽晚上又慶生最后就只好讓計劃泡湯了践宴。偶爾偷個懶吧鲸匿，雖然說吃的比上周六還腐敗，但至少今天還是動了的阻肩。
35 x 俯臥撐 x 2組带欢， 寬距 1組 diamond 各一組，不知道在泳池旁邊做俯臥撐有沒有被圍觀
15 x 自重深蹲 x 2組
100 x 踮踮踮 x 2組磺浙，
（5 x 引體向上）x 2組洪囤，出門游泳徒坡，上車前刷了兩組
（平板支撐1分鐘 + 左右轉(zhuǎn)身各10次） x 可憐的1組撕氧，受過傷的左手還是要加油
30 x 三頭肌支撐 x 2組
（15 x 倒立撐 + 倒立 20秒）x 可憐的1組，順便說下旁邊那兩包是等下會出現(xiàn)的船變身前的形態(tài)
15 x 腹部滾輪 x 可憐的1組
25 x V-Up x 可憐的1組喇完，而且腿還依舊不直
今天唯一做得多點的就是騎車了伦泥，去游泳，去吃午飯锦溪，然后回家不脯，大概11公里
考慮到下午劃船還是玩水而且午飯又趕時間，游泳的量也減了點：800 m 自由泳 + 100 m 蝶泳 + 100 m 蛙泳
傍晚海邊SUP兩小時刻诊，曬曬太陽泡泡水也是挺累的防楷，本來以為晚上是吃不下東西的，結(jié)果還是餓了则涯。第二次上手复局，算是能站住了，有點進步粟判。
最后還是微信計步亿昏，步數(shù)不多，但是質(zhì)量杠杠的档礁，可能有一半都是背著那10公斤的船踩出來的角钩。
第十八天結(jié)束，周六有點腐敗呻澜，明天要加油了递礼。
